10 egy kiváló módszer, hogy növelje az önkontroll

Azok, akik tudják, hogyan kell irányítani magukat, mint általában, a legsikeresebb. gazdag és szellemi fejlődés - az igazi, és nem egy elképzelt elit a társadalom. Ez azért van, mert könnyű nyerni szokásaikon és félelmek. Ezek nehéz megtörni, és csak ritkán dobja fel a kezét, ha van valami nem működik. Az önuralom - jellemző minőségének bármilyen győztes. És az öröm, ez a minőség nem veleszületett - akkor egyszerűen „pumpa”, hogyan csinálod izmok. Azonban, ellentétben az izmok, a testmozgás önkontroll alapuló pszichológiai kutatások, nem a fizikai kultúra hagyománya.

1 Fontos megérteni, hogy az önuralom - a korlátozott erőforrások nbsp

Tanulmányok kimutatták, hogy az önkontroll korlátozott erőforrás. Használata egyértelmű élettani hatással, mint például a vér glükózszintjének csökkentésére. Más szóval, az adott pillanatban akkor marad önmegtartóztatás „a tartályban.” Tehát, ha szilárdan ellenőrzése magadról, a szilárdság kimerült, és a kísértés lesz nagyon nagy. Pszichológusok hívják ezt a folyamatot „ego kimerülése”.

Hogyan kell használni ezt a tudást? Csak elismerni, hogy a készlet a saját véges, ezért meg kell találni a módját, hogy elkerülje a kísértésnek az óra H. Az első lépés önkifejezés lesz a felismerés, hogy te gyenge vagy.

2 Korai megoldások nbsp

A jutalom lehet igazán működik. Ha kap jutalmat (vagy adsz magamnak), akkor egyre hajlamosabbá válnak a rövid távú áldozat a hosszú távú nyereség, azaz, ha hozza a napi kis józan kapitalizmus szelleme. Díjak lehet nem csak pénzt, hanem szimbolikus.

4. A bírság nbsp

Ha az előző bekezdésben, beszélgettünk a mézeskalács, majd beszélni az ostor. Nem szabad csak ígéret magát a jutalom, hanem büntetni magam „rossz viselkedés.” Ehhez ki kell dolgoznunk a saját rendszerét törmeléket, amely segít megbirkózni a sok baj, amelyek kapcsolódnak az ellenőrizetlen viselkedést.

5 Fighting tudattalan nbsp

A lényeg egyszerű. Próbálja meg távol marad kísértéseket, nem csak fizikailag, hanem szellemileg - Fordítsa az agyad, hogy ő nem kérte, hogy eszik fánkot és ivás ablaktörlő, és különben is, annak érdekében, hogy teljesítse a magasabb célt.

6. Javítás várakozások nbsp

Még ha nincs találat, próbálja meg, hogy optimista, hogy elkerüljék a következő kísértésnek.

Optimizmus segít elérni nagy célok és a pesszimizmus gyorsan elpusztítja a vágy, hogy tegyen valamit, ha van még a legkisebb probléma. Azonban, ha nem kell gondolni, milyen könnyű lesz a cél elérése érdekében, és milyen érdekes, ahogy maga a munka akció. Meg kell látni nem fantázia, hanem valóság, de ez a valóság nem lehet komor.

7 Értékelés értékek célok és csábítás nbsp

Csepegtetni a jobb optimizmus az életedbe, akkor végre kell hajtani a teljes újraértékelése a kísértések és a célra - azaz a cél az, hogy örvendetes és kísértések csökkentenie kell az árfolyam kapcsolatos célkitűzéseit. Más szóval, a kísértésnek, olcsó legyen, nem lenne olyan messze az igazságtól a legtöbb esetben.

8. A használata a szív nbsp

A szív gyakran többet jelent, mint az elme, különösen akkor, ha a fiatal és tapasztalatlan. De nem hiszem, hogy az érzelmi része a személyiség nem segít a terrorizmus elleni kísértések. Egy tanulmány 1975-ben tartott Németországban, a gyerekek képesek voltak ellenállni eszik egy mályvacukor csak azért, mert gondoltak zefirkah fehér felhők, ami persze senki sem fog.

Javíthatja vagy csökkenti az éhségérzetet bizonyos dolgokat, pontosan ugyanolyan módon: a hűtés vagy fűtés az érzelem kapcsolódó tárgy vagy cselekvés. Például, amikor a célok elérésében, amire emlékszik a pozitív érzelmi szempontból ez, mint az érzelmek az izgalom és a büszkeség.

9 magabiztosság nbsp

Előfordul, hogy a végrehajtás az önuralom okozza, hogy elkerüljék a rossz szokások. Az egyik legbiztosabb módja van rá - a segítségével önmegerősítő. Ez azt jelenti, hogy összpontosítsák akció a dolgokat hiszel. Lehet, hogy egy család, a munka, a munka minősége, politikai ideológia, filozófiai fogalom, minden más belső meggyőződés.

Végiggondolva az alapvető értékek, akkor helyreállíthatja az önkontroll, még ha teljesen kimerült. Ezekből pozíciók és a hősi születnek.

10 absztrakt gondolkodás nbsp

Absztrakt gondolkodás, mint kiderült, komolyan növeli önuralom. Ez lehetővé teszi, hogy gondoljon a téma, hogy észrevennénk. Sajnos nem alakult ki az elvont gondolkodás, inkább tömés a magyar iskolákban, ami azt a tényt, hogy az emberek tudják, a képlet, és miért van szükség, és hogyan alkalmazzák őket az életedben, nem tudom.

A lényege az elvont gondolkodás, hogy meg kell összpontosítania a kérdést: „Miért csinálom ezt?”, „Miért csinálom ezt?”, „Hozok ez?”, Ahelyett, hogy maga a cselekmény. Ha érti, miért csinálod a munkád, miért felé egy bizonyos cél vagy mit szeretne megszabadulni a rossz szokás, könnyebb lesz az Ön számára, hogy ellenőrizzék magad, és a hiányosságokat.