10 fontos gyakorlat helyes scoliosis

Scoliosis - egyoldalú görbület a gerinc.

Attól függően, hogy a különböző külső és belső tényezők is kialakulhat patológia bármely életkorban. A betegség érinti az ágyéki és hátgerinc, és így, hogy visszaszerezze a motoros aktivitás az ember, szükség speciális gyakorlatokat.

Gyakran a betegség kíséri erős fájdalom miatt kombinált terápiák használt gyógyszerek, de a leghatékonyabb módszer - ezt a gyakorlatot, hogy helyes gerincferdülés.

okai

A fő ok, amely ahhoz vezet, hogy a fejlesztés a betegség a görbület a gerincoszlop, ami azzal kapcsolatos, hosszú kényelmetlen helyzetben, trauma, a nehéz fizikai megterhelés és akkor is, ha van egy veleszületett csigolya deformitás.

Gerincferdülés négy fejlettségi:

1. Ebben a szakaszban, változások a gerincoszlop kisebb, minden kényelmetlenség jelentkezik. Néhány beteg arról számolt kicsit fáradt egy hosszú séta után. Gyakran előfordul, hogy megszabaduljon a fáradságérzetet lehet pihentetni néhány perc vízszintes helyzetbe.
2. A második fokozat már megfigyelhető látászavarok. Normál fizikai aktivitás megbomlik. Ebben a szakaszban a beteg kezdődik, hogy egy természetellenes testtartást. Terápiás vissza gyakorlatok nagyon hatékonyak - eltávolítja a izomfeszültség és lassítja a betegség progresszióját.
3. Ez a szakasz nagyon veszélyes, és rettenetesen fájdalmas. Komoly változások a gerincoszlop, ami a belső szervek elkezdenek szenvedni. Ha a beteg szenved scoliosis a harmadik fokozatot, a gyakorlat gerincgörbület kell kiválasztani a kezelőorvos egyedileg, annak érdekében, hogy elkerülhető legyen komplikáció.
4. A negyedik fokú scoliosis a legsúlyosabb, de ez ritkán fordul elő.

Mi speciális gyakorlatok és a gerincferdülés?

Nem szabad elfelejteni, hogy minden gyakorlat ellen irányul, gerincferdülés kell tenni csak konzultációt követően a szakember. Miután az orvos határozza meg a mértékét a betegség, akkor felvette a hatékony gyakorlatsor, amit tehetünk otthon a saját. Minden egyes szakaszában a komplex patológia gyakorlata különbözik, így nem alkalmazható ugyanaz a gyakorlat, ha eltérő mértékben gerincferdülés.

Tehát, ha scoliosis, hogy az első vagy a második szakaszban a gyakorlat célja az, hogy erősítse a beteg izmos fűző, elfogadja a megfelelő helyzetben a test, valamint a helyreállítási motoros funkciók. Gyakran előfordul, hogy egy szakértő által kijelölt mérlegelést. Rendszeres azok végrehajtása segít megszabadulni a betegség tüneteit.

Ha patológia elérte a harmadik fokozatot, a gyakorlatok scoliosis végzik kizárólag irányítása alatt egy illetékes szakmai. Kiváló segíti a jóga és a gyógytorna segít megbirkózni a görbület a gerinc. Minden gyakorlatokat kell tenni óvatosan és körültekintően, mert van egy nagy a sérülés kockázatát. Érdemes megjegyezni, hogy a kezelés a gerincferdülés a harmadik lépést nem hajtjuk végre otthon.

Ami a patológiai a negyedik fokozat, a legtöbb esetben műtéttel, és fizikoterápiás jár támogatás.

Ajánlások a gyakorlatok

Mint már említettük, minden kezeléseket, beleértve a fizikai gyakorlatokat kell végezni egy szakmai engedéllyel. Ezen túlmenően, annak minden rendelkezéseket kell szigorúan betartják, csak akkor hozza meg a kívánt hatást:

1. Gyógytorna visszatér a gerinc az eredeti helyére. Ezen kívül, hogy elkerüljék a fejlesztési más betegségek a csigolya.
2. Gyógytorna segít alkotnak a megfelelő testtartást. Mozgási funkciója jelentősen javult. Testgyakorlatok pozitív hatása az izomzat és javítja a vérkeringést.
3. Amikor scoliosis végrehajtását kijelölt feladatok nem csak javítja a vérkeringést, hanem létrehozza a megfelelő légzés.

A tudósok azt mondják, hogy ha nem foglalkoznak a javítása az egész testet gerincferdülés, majd megszabadulni a betegség szinte lehetetlen. És ez nem meglepő, hiszen a szervek szorosan összekapcsolódik. Ha a kár alá az egyik vagy a másik alapvető funkciókat azonnal megsértik. Ezért a fejlődő különböző betegségek.

Jóga scoliosis, persze, nem a hagyományos kezelési módszer, de sok beteg azt mondják, hogy ez egy nagyon pozitív hatást gyakorol az állam a szervezetben. A munka sok belső szervek javul, stabilizálódik a légzés és a keringés, és emellett erősíti az izmokat.

A Readers' Choice!
Ahhoz, hogy megszabaduljon a hátfájás és a degeneratív betegség lemez, használja a „testtartás korrektort.” Ez hatékonyan küzd vissza betegségek. TESTTARTÁS korrektor C nyomja felfelé a funkció nincs mellékhatása.

Kombinálva fizikoterápia gyakran végzik úszás. Végtére is, a terhelés a hátán, szinte hiányzik, ha a fizikai gyakorlatokat végezni a vízben.

Alapvető szabályok végrehajtásának rehabilitáció

Gyógytorna kell elvégezni betartásával egyszerű szabályok segítenek, hogy maximalizálja a hatását végző osztályok. Ezeket a szabályokat kell betartani minden végző gyakorlatok ellen scoliosis:

1. Mielőtt elkezdené az edzést, akkor felmelegedjen az izmokat, kerül sor ebben az edzést.
2. Minden gyakorlatokat végeznek, lassan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat. Továbbá akrobatikus elemekkel tilos és minden ugrik.
3. A fizikai aktivitás nem növelhető, ezért nem tudod használni súlyzó.
4. Egy sor gyakorlatokat kell kinevezni kizárólag a kezelőorvos, aki meghatározta a mértékét a betegség és rendszeresen figyel téged.
   

Egy sor gyakorlatok

A komplex terápiás gyakorlatokat áll bemelegítő gyakorlatokat közvetlenül, valamint a végső része. A gyakorlatok, amelyek alatt kínálják és szimmetrikus bázis.

Elvégzésére testnevelés az otthoni edzés adatok tökéletes, mert gyakorlatilag nincs hatása a beteg a gerincoszlop, és így a személyi sérülés kockázatát alacsony.

Gerincferdülés gyógyítható nehezebb felnőttek, így meg kell aszimmetrikus gyakorlatok, hogy terápiás hatása van, de kiegyenlített a szakember.

Végezze el minden testmozgás legalább ötször:

1. Meg kell dőlni a sima, függőleges felületre, majd vissza egyenesbe vissza a testtartás elfogadta a megfelelő pozícióban. Ezután, néhány lépést előre, és a helyes testtartás kell tartani. Légzés még.
2. Álló, karjait az oldala, láb váll szélesség mellett. Meg kell felüléseket csinálni, kézzel nyúlt előre és hátra egyenes. Gyakorlat végezzük lassú ütemben.
3. Kihangosító, láb váll szélesség mellett. Időnként meg kell belélegezni, és emelje fel a kezét, rovására a két stretching, de három - kilégzés és csökkenti a karját. A hátsó sima.
4. Álló, láb hajlítva a térd fel olyan magas, mint lehetséges, és tartsa néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ez nem azonos a másik lábát. Tedd ötször mindkét lábát.

alapfeladatok

1. Meg kell, hogy feküdjön hanyatt és emelje fel a lábát 40 fokos annak szükségességére, hogy a mozgások hasonló olló. Elvégzett négy megközelítés.
2. Kiinduló helyzet - térdre. Be kell, hogy üljön le a fenék a nyomában, és nem egyengető a kezét a padlón. Meg kell mozgatni a test segítségével a bal és a jobb kéz. Mozgás lassú, késedelem minden pozícióban 5 másodpercig.
3. Kiindulási helyzetbe, mint az előző gyakorlat. Kéz és láb váll szélesség mellett. Meg kell görbe és hajlítsa vissza. A tempó lassú.
4. Nem kell egy puha párnát. Meg kell tenni, hogy a földre, és megállapítják a gyomra rajta. Hands mögé nyúlnak a várat. Meg kell emelni a testet a maximális magasságot, a gerinc ne legyenek túlterhelve.
5. Kiinduló helyzet - térdre. A bal kar meghosszabbított előre párhuzamos a talajjal, a jobb láb vissza. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy tartsa meg néhány másodpercig, és akkor lehet változtatni a helyzetét az ellenkezőjét.
6. Azt kell, hogy feküdjön az oldalon, ahol a gerinc ívelt. A derék területén elnézi kis párnát. A felső lábát hajlítva a térd, az alsó marad ugyanabban a helyzetben. A felkar fölé emeljük a fejet és az alsó meg kell, hogy vegye fel a nyakát. Meg kell maradni ebben a helyzetben legalább tíz másodpercig, majd esik vissza, és pihenjen. Ismételjük meg öt alkalommal.
   
   
   

Az utolsó rész

1. Be kell, hogy üljön le, és hajlítsa a lábát a térde összekulcsolva a kezét. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy feküdjön hanyatt és hogy tekercs a nyakát, hogy a keresztcsonti gerinc. Ez a masszázs pozitívan befolyásolja a hátizmok. Ismételjük meg hétszer.
2. Álló, tartsa a kezét a háta mögött a vár. Fél perc séta a nyomában.
3. Húzza fel a kezét, és gyalog fél perc a lábujjakon.
4. Séta helyett egy show hip - fél percig.

Az óra után meg kell legalább 20 percig pihenni. Gyógytorna kell végezni naponta. Az eredmény nem tart sokáig, ha gyakorolni a veszélyes scoliosis végeznek rendesen és rendszeresen.

hatékonyságát gyakorlat scoliosis gyermekek és serdülők

Bebizonyosodott, hogy a kialakulását a szervezetben a gerincoszlop és közvetlenül véget ér körül a húszéves, így a gerincferdülés serdülők kezelésére hatékony gyakorlását.

Lényeges gyakorlatok scoliosis az első és a második szakaszban, de ez gyakorlatilag lehetetlen kijavítani a következő lépéseket.

A fő cél a fizikai terápia gerincferdülés gyermekeknél:

• - kirakodását a gerinc;
• - helyesbítése helyes testtartás;
• - erősíteni az izomzat;
• - a javulás az egész szervezet.

A komplexum magában foglalja a fizikai terápia masszázs, fürdés és masszázs terápia.

Használata minden módszer lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabadulni a gerincferdülés korai szakaszában, valamint, hogy megakadályozzák a betegség progresszióját. Gyakorlatokat lehet végezni otthon ül, de csak egyeztetés után és felügyelete alatt képzett szakember.

Még mindig azt hiszi
Osteochondrosis - A MONDAT?

Tartós vagy időszakosan hátfájás, ami adható a bal vagy a jobb oldalon. Ez éles, tompa, fénytelen, húzás vagy vágás? Mindezek a tünetek ismerős első kézből.

Fájdalmas, zsémbes fájdalom a hát alsó jobb jelenlétére utalhat gennyes elhalt hangsúly. A leginkább veszélyeztetett területeken - derék, nyak és a mellkas.

Ajánlott olvasni a cikket Orvos Bubnovskogo Sergeya Mihaylovicha körülbelül osteochondrosis