10 hasznos tipp azoknak, akik úgy döntöttek, hogy vegyenek részt a fitness

Tippek kezdőknek fitness osztályok, vagy hogyan, hogy ne adja fel a foglalkoztatás

A legnehezebb, hogy lehet a fitness -, hogy megtalálja őt szabadidejében. Mi, mint az ígéret gyermekei az új életet kezdeni az elkövetkező napokban. De aztán elvesztette a vágy, hogy menjen oda, és mi marad az azonos túlsúly, amivel elindult. Vajon továbbra is egy életen át?

Általában a lényeg itt nem az, hogy nincs ideje, hogy az edzés és (őszintén bevallani) a lustaság és neumenib tervezi a napi menetrend a nap. Egy idő után a testmozgás önmagában semmi nem jelenik. Úgy kell találni, és még a „create”, megszüntetve egyéb felesleges dolgokat. Nálunk 10 már bevált tipp, hogy hogyan foglalja fitness be a már elfoglalt életmód. De a végeredmény attól függ, hogy hogyan fog megbirkózni a tippeket.

Tanács №1. Fitness nem hobbi!

Valójában mit akar fitneszórákkal? Elveszít egy kis súlyt? Vagy szeretné kapcsolni magát a gyönyörű modell? Hogyan nem akar, de akkor a rendszer fejlesztését. Ez van, hogy előre tudják, így nem merülnek fel azt állítja, hogy egy fitness edző. Ne felejtsük el, a siker után érhető el rendszeres és következetes gyakorlat! Más szóval, fitness - ez nem egy hobbi, ami az érintett csak akkor, ha van egy hangulat. Minden, amit a hiányzó képzés - ez egy lépés vissza a régi életéhez.

Hogyan nem írt egy adott napon, a végeredmény mindig attól függ, hogy az összeg a képzés, hogy ellátogatott. Azok, akik gyakorolják 100-szor, jobban néz ki, mint az, aki képes volt a mester csak 50 edzésre. Tartson szünetet hosszabb 1-1,5 héttel lehetetlen, különben a visszaszámlálás kell kezdeni az elejétől.

A fitness, nincs életkor vagy egyéb korlátozásokat, így kétségtelenül tűzte igen ambiciózus célokat. Ne felejtsük el, itt nem kell semmit kérdésre, akkor csak egy dolog -, hogy elérje a célját! On - tényleg!

Elején a képzés ideális lesz „bérbe” a terveikről a barátokkal. Ez eltávolítja egészen vissza. Jelenjen meg a kifejezést akkor szégyent.

№2 Tanács. A hibákat az emberek csak tanulni

Állítsa be a cél - ez nem jelenti azt, hogy oldja meg. Lehet, hogy már többször, és nem két sikertelen próbálkozás szorgalmasan próbál elindítani egy új sportéletben. Mit ennek megelőzésére? Próbáld megtalálni a választ magának. Ellenkező esetben, ha van esélye a második alkalom, hogy fokozzák az azonos rake. Okok, lehet, hogy egy nagy szám. Ezeket megvitatják egy barátom, aki hosszú sétákat fitness. Hogy ő birkózott ugyanaz a probléma, mint te?

Tipp 3. számú ügyben Wizard félnek

Ön valószínűleg tudja, hogy fitness hosszú időt vesz igénybe, és akkor nem kell. Ha igen, akkor kezdeni ezzel a gyakorlatokat nincs értelme. Tény, hogy az úgynevezett „képzésének támogatása” gyógyító hatás elhagyja körül 03:00 a hét - naponta egy órát gyakorolni. Ha meg kell változtatni az alakját, akkor azt, hogy a vonat 4-szer egy héten. 45 perc alatt megy aerobic és 30 percig megy a szakemberek. By the way, ahelyett, aerobic, akkor egy reggel jog a friss levegőn, majd utazás a tornaterem belül tartani csak egy óra (az öltözködés és zuhanyzó). Mint látható, nem túl sok idő.

Azt is megmondja, hogy a fitness fejlődik és nem statikus. A mai napig számos új program, amely segít megmenteni egy kis időt. Egyesíti aerobic és erősítő edzés. Ezek az osztályok a gyakorlatok egyre termelékenyebb, és mindössze 30 perc alatt - már csak nem bírja a tempót. Hogyan lehet megtalálni a sport pszichológusok beszélni az a tény, hogy nincs ideje az ilyen gyakorlatok - ez csak egy kifogás. És mivel ez így van, akkor nyugodtan vegyél egy klubkártyát, és kap ez!

№4 Tanács. Együtt mindig szórakoztató

Ne menj az edzőterembe is - nagyon egyszerű. Nem kell, hogy valaki magyarázni valamit, és hogy senki nem kell mentegetőzni. Tehát a legjobb megoldás, hogy menjen a klubban, barátok, akik szintén rabja fitneszórákat. Ott van büntetlenül „séta”, akkor nem lesz képes. Barátok jók az a tény, hogy velük együtt beszélhetünk tanulmányait -, és együtt dolgoznak, hogy megtalálják a sikertelenség okai képzés vagy elégedett az eredményekkel. Ön is megvásárolhatja klubkártyát és megtalálja ugyanazt a barátai a klub, de a sport pszichológusok ajánlani más módon -, hogy csatlakozzon a cég már összeszerelt szerelmeseinek fitness, majd ezek figyelmezteti olyan klub, ahol gyakorolni együtt. Azt is kérdezze meg a kollégák és barátok. Valaki 100% van egy barátom, aki szereti a fitness, amely már elért nagyszerű eredmény. Továbbra is csak barátkozni vele, és iratkozzon fel az edzőteremben, ahol megy.

№5 Tanács. A sorrend, először!

Gyakran előfordul, hogy nem próbálunk rendet az életében. Közben az idő pénz, és előírja, hogy ők uralták, de még mindig egy erős kéz. Ellenkező esetben, ha nem veszi észre, mert repülni az ujjak (mint ahogy történik a pénz). a szabad időbeosztás kezdeni nyilvántartást esetekben és munka után a hét folyamán. Pénteken, akkor kell, hogy üljön le minden asztal és kényszeríteni magad, hogy nem a menetrend. Elfogadom, ha kevés idő, így hol elvesztette. Hol? A szupermarketben? És mi van, ha adsz a feladat, hogy megvásárolja a termékeket a férje, vagy gyerekek?

Úgy tűnik, lehet, hogy megoldja nagyon különböző ezt a feladatot. Például, mondd magadnak parancsoló hang: hétfőn, szerdán és pénteken megyek a fitness klub és a lényegre! Azonban a dolgok a ház körül, mert nem teszed. Úgy fog felhalmozódni. Csak akkor kell gondos ellenőrzése kellő időben a fő feladata, hogy megtalálja a rejtett forrásokat tőled. Ez lehet egy lenyűgöző show a tévében? Vagy egy barát, aki igazán akar jönni egy látogatás?

Tipp szám 7. tervgazdaság

Tervezze meg az élet - úgy hangzik, mint valami unalmas. De hová megy ez: ha nem tervezi, hogy helyét az idő valami fontos az életedben, akkor egyszerűen nem kerülhet sor. Tehát minden kétséget kizáróan hajtókar notebook és írd bele: „Kedd, 19.00, do aerob testmozgás (40 perc) és a swing az edzőteremben (30 perc).” És törli az agyából minden kísértést!

Csak ne felejtsük el a véletlen cselekmények körülmények a tervezési ütemtervet. Egy nap egy héten mindig félre időben extra képzés - ahelyett, hogy esetleg kimaradt. Ha a hiba a képzés nem, pihenni, mint a tévénézés. Nagy segítség szerint pszichológusok, van egy menetrend életed módon, mint egy iskolás, lógott a falon. Ha talál egy szabad ideje lebontani idősávokba és előzetes regisztrációhoz a grafikonon a fitneszórákat egy pár héttel korábban. Csak írj, hogy minden a szokásos üzleti, mint a takarítás vagy a mosás. By the way, annak ellenére, hogy a zsúfolt legtöbb menetrend továbbra is üres. Akkor a menetrend ebben az időben, mint a moziba, séta a boltok, vagy találkozó a barátokkal, amelynek elfelejtette.

Tipp: 8. tanácsot tapasztalt emberek

Talál időt, hogy a gyakorlatokat - ez csak fél siker. A másik fele a sikeres feladatok teljesítése során -, hogy nem hibázik a kidolgozása a képzési programban. Olyan személy, aki részt vesz az első alkalom, hogy csinálni magamnak, őszintén szólva, nem fog működni. Fitness - a tudomány, és megbirkózni a határozatokat, amelyeket még gyakorlatokat, meg kell csinálni, és milyen módban lesz csak egy tapasztalt személy.

Fitness személyi edző

A találkozón az edző nem felejtette el, hogy a napló, világosan meghatározott összes célt kívánt megoldani képzést. És ami a legfontosabb pomnetsya, hogy meg kell mondani neki, ezért a korábbi próbálkozások, hogy nem fitness hiba. saját edző szolgáltatások drágák, de csak akkor kell egy ülés. By the way, csak egy munkamenet egy személyi edző, sok fitness klubok kínálnak új embereket teljesen ingyenes.

Tipp 9. számú Megérdemled ezt a díjat!

Javasoljuk, hogy jutalmazza meg magát minden egyes új eredmény a munkát saját testét! Például egy hónapban a terv megy a klub rendszeresen, 3-4 alkalommal egy héten. Így jobban vesz egy új pulóverek a legújabb Adidas kollekció. Kiderült, hogy növeljék a pontszámot a zömök 2 kg? Vásárolja vadonatúj sportcipő Dolce Gabbana. És hasonlók.

Azt feltételezik, hogy nem kell egy inger. Tévedsz! Fitness - nem könnyű. Látható változások tükrében meg kell várni sokáig. Ha nem szeretné, hogy az elméd átadták félúton a sikerhez, biztos, hogy biztosítsuk mutatja magát. Valahol, egy év van szükség az ilyen típusú promóció nem sokat veszített.

№10 Tanács. Próbáld ki - és akkor biztosan tetszik!

Mindenesetre a legtöbb, amit nehéz lehet - teszi meg az első lépéseket. Ahogy a tudósok azt mondják, ez az időszak a stressz reakciók, aki most kezdte nézni, és tart kb 3 hét. Ezután a stressz tüneteit visszatér a normális, ha elkezd nyugodtabban. Gyakorlatok kapunk sokkal jobb. És miután 1-2 hónap hogy hozza meg az öröm. Tehát ne félj maga, az erejét a karakter. Csak légy türelmes egy darabig!