10 ok, amiért a rossz hangulat és hogyan rögzítsék azokat gyorsan

Nem csak akkor van egy rossz hangulat, minden elromlik, így is a környező megtagadja, hogy kommunikáljon veled. És ki fogja szeretnék beszélni egy mogorva síróbaba? A hangulata van kijavítani magukat. Jelenleg 10 fő oka a szomorúság - és hogyan kell eloszlatni azt.

Légy boldog minden alkalommal - azonos patológia állandó depresszió. Időről időre bármely személy támadások rossz indulat. Az ok, amiért nem tudjuk visszapattanó gyorsan - nem mindig értik a valódi oka a frusztráció és a csalódás.

A következő alkalommal, akkor megtörténhet, hogy a gondolat igen, próbáld meg nem csak unalmas, hogy várjon, amíg a hangulat „self át.” Van néhány egyszerű lépés, amely segít, hogy hamar kellemes és barátságos ember használt látni a tükörben, és amelyben így unatkozni körül.

Itt a fő oka a rossz hangulat - és hogyan lehet megszabadulni tőlük.

1. A bűntudat

Még egy kis bűncselekmény érezzük magunkat bűnösnek, és elrontani a hangulatot, nem csak azoknak, akiknek voltunk a hibás, hanem mi magunk. Például, ha valaki elfelejtette születésnapját. Még ha bocsánatot és őszintén megbocsátani - „osadochek marad.”

A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a bűntudatot - mindent megtenni, hogy orvosolja a helyzetet. Elfelejtette a szabadság - egy személy, édes és jó bocsánatkérés kártya vagy egy kis ajándékot. És a legjobb két: az egyik a születésnapját, a másik - a „bónusz feledékenység.” És kedves ember, és akkor jobban érzi magát, amint jóvátenni lépéseket.

2. Kis harag és szomorúság

Ez történik: mint a nap, de este miatt alaposságát esel bele a depresszió. És mindez azért, mert hogy valójában egy nap „felhalmozott”.

Ön tegye meg a fejedben eltérő nyaralási fotók a Facebook vagy Instagram, hogy megosszák az öröm, és senki sem válaszolt. Szomorúság? Ha úgy gondolja, logikusan, hogy képtelenség. És ha úgy gondolja, ismét, és hogy őszinte magaddal, ez szégyen!

Itt segít a képessége, hogy magát a helyére mások. Ugye valami gyakran laykaete idegenek fotót? Képzeljük csak el a helyzetet, amelyben az emberek hajlamosak, hogy adja át a szalagot. Ezek lehetnek a busz, sorban, egy unalmas találkozón. Ezek nem mindig látni a hozzászólásokat, ha érzelmileg elhelyezve kilátás nyílik a természet és mások szórakoztatására.

Egy közeli barátom, akkor dobjon egy linket az album a privát üzenetek - ha biztos benne, hogy ez valóban érdekes, hogy milyen volt a nyaralás. És próbáld meg nem veszi reakció a barátaimtól sotsialok a szíve. Ők soha nem láthatják a bejegyzést, és felér egy történetet arról, hogy nem tetszik, és nem értékelik.

3. Kihívások és bősége ügyek

Egy nehéz feladat segíthet, hogy megfeleljen. Amikor már tíz, a helyzet elkezd okozhat pánikot. Amíg csinálsz egy, teendők válik a tudatalatti, zavaró a feladathoz, és fárasztó. Ismeri a helyzetet, amikor a miniszter, hogy a kéz nem emelte kezdeni legalább az egyiket? Ez a mi esetünkben.

4. önvizsgálat és ragadt a múltban

5. A nap, amikor felkel a rossz láb

Vannak napok, amikor semmi sem történik. Hasonlóképpen, vannak napok, amikor csak rosszul érzem magam. Az önbecsülés az ember tétovázik, és nem mindig fordul elő a racionális okok miatt. Ha reggel boldogtalan - megpróbálnak fellépni, hogy ne súlyosbíthatja az állapotát. Viselni, amit ön kényelmes, kényeztesse magát egy finom és káros, engedd meg magadnak, hogy érezd, és amit nem akar megtenni.

6. Félelem a vereség

Szorongás a vizsga, előadás, a közelgő állásinterjú - és minden hangulatok „nulla”. A kilépéshez állam lesz, hogy a tudatos erőfeszítés. Összpontosítani, amit meg lehet változtatni. Ismétlés szinopszis, beszélni a kollégákkal, és hogyan lehet javítani a projekt vagy prezentáció, felkészülés interjúk. Vegyenek részt a valami, ami pozitívan befolyásolja az eredményt az a helyzet, hogy félsz. Egy csipetnyi, akkor mindig azt mondják, hogy mindent tett lehetséges.

7. izolálása emberek

8. kellemetlenséget

Ez nem ugyanaz, mint a „kicsinyes sérelmek”. Törött sarok, a pánik a metróban, egy hiba a számlát a villamos energia, valamint annak szükségességét, hogy ismét sorban állni a bank - ez nem szomorú, de bosszantó. De nagyon.

Próbálja meg a helyzetet egy másik szempontból. Te beszélsz mindezen kérdések emlékezni fognak egy évvel később? Nem? Miért most töltik idegek valami aggódni miattuk? Gyors gyakorlat: megpróbál emlékezni 5 kis szép dolog az aktuális napon. Ha megtalálta száz problémákat, akkor tényleg fél tucat pozitív apró dolgok számítanak. Ez a módszer megadja a lehetőséget, hogy elmozdulás a figyelmet a csúnya eső szivárvány jelent meg utána.

10. erőtlenség

Te csak fáradt. Már nem akar, de még mindig sok esetben. Egy ilyen helyzetben, a test fizikai költ az esetben az energia, amely rendszerint fordított alaki, udvariasságot és fenntartása normális hangulat.

Ha nem kap elég alvás, ez is jó oka hatású. Ha lehetséges, hogy egy nap 15-20 percig. Ha nem - segít erő része vagy egy darab csokoládét.

Rossz hangulat egy ember a csapatban meghibásodását is okozhatja az egész osztály. Izgató hajlamos továbbítandó nem rosszabb, mint az influenza. Így próbálja összehúzni magam, és megbirkózni a rossz hangulat. És figyelni, hogy az okokat a kollégák és a barátok furcsán viselkedik. Talán van egy jó ok, akkor könnyen eltávolítani.