10 ok, amiért a zsír halmozódik fel a has - Anastasia száraz

Töltök sok időt az edzőteremben, és csinál egy csomó ügyfelek, akik fogyni szeretnének, és végre látni a kockákat a hasán. Jellemző a látogatók az edzőterembe, észrevettem ezt a tendenciát megoszlási zsírlerakódás a hasi területen. Mi okozza ezt, és miért olyan nehéz megszabadulni a makacs hasi zsír?

10. Gyógyszerek

Egyre több ember folyamatosan vesz egy nagy mennyiségű kábítószer. Néha, amikor nincs rá szükség. Beleértve a gyógyszereket, hogy ígéretet gyors súlycsökkenést. Ezek a gyógyszerek csökkentik az anyagcserét, függetlenül attól, hogy a változások a diéta, és ezek a gyógyszerek megváltoztathatják a hormonális egyensúly a szervezetben.

9. Krónikus betegségek

Egyre több és több ember szenved krónikus betegségek, mint például a tünetek a pajzsmirigy, szív, cukorbetegség, stb A végén, az emberek testtömeg-gyarapodást, és kezelésre van szüksége, hogy segítsen csökkenteni a súlyt, és lassítják a zsír felhalmozódását. Mivel a szintjének csökkenését hormonok a szervezet nem képes növelni az anyagcserét és kalóriát éget.

8. Genetics

A kutatások azt mutatják, hogy a genetika is szerepet játszhat a felhalmozódása túlsúly. A tapasztalat azt mutatja, hogy sok ember van a hajlam, hogy a felhalmozási túlsúly. Ugyanakkor, bár a genetika is szerepet játszhat a testtömeg-gyarapodás, a környezeti tényezők és a személyes preferenciák az étrendben játszani sokkal nagyobb szerepet a túlsúlyos emberek, mint azok a genetika.

Természetes védelem ellen a stressz reakció „küzdj vagy menekülj”. A növekvő mértékű stressz testünk készít fel bennünket a harcot, vagy menekülni. Amikor a stressz szintje emelkedik a véráramban a kortizol szabadul fel, ami változásokat a szervezetben. A kortizol elősegíti a cukor felszabadítását, amely az izmoknak és a májban. bekerülni a véráramba a gyors energia. Ez a hormon felelős a zsír felhalmozódását a hasi területen. a legmakacsabb testrész csökkentésére zsírlerakódás. A kortizol elnyomja az immunrendszert. így még nehezebb, arra kényszerítve a fertőzések leküzdésében mellett. Stressz életünkben mindig ott van. így a kortizol szint mindig magas.

6. Egy adag mérete

Milyen gyakran van egy vágy, hogy menjen tovább, ha úgy tetszik az étel? Biztos vagyok benne, a legtöbben már a szokás. Nincs ellenőrzés adag mérete a fő oka a súlygyarapodás. Hajlamosak vagyunk, hogy sokat eszik a magas zsír-és magas kalóriatartalmú ételek és csináld következetesen. Elveszítjük felett adag mérete. Tányérok és poharak egyre több, és nem látjuk, hogyan növeli a kalóriabevitelt.

5. étkezések kihagyása

Kihagy étkezéseket olyan rossz, mint a túlevés. Ez lelassítja az anyagcserét, mert a hiánya az alapvető tápanyagok a mi podzapravki. Ha gyakran kihagynak étkezéseket, akkor valószínű, hogy elkezdjük, hogy sokat eszik a következő étkezés. Ez hatással van a élelmiszerek megválasztására, valamint a méret a részletekben. Ez ahhoz vezet, hogy nagy növekedést kalóriát fogyasztanak az egyik ülésen, és ennek eredményeként, a lerakódást a felesleges kalóriát zsír formájában.

4. „Alacsony zsírtartalmú” ételek

3. mozgásszegény életmód

Cardio és erősítő edzés növeli a kalóriák számát használják a nap folyamán. Haladunk egyre kevesebb, és enni magas kalória. Nyilvánvaló, hogy az együttes egy csökkentett az aktivitása és megnövekedett száma elfogyasztott kalória élelmiszer okozza a súlygyarapodás. Minél többet, súly képzés, annál inkább van az izmok, ami gyorsabb anyagcserét. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy több kalóriát éget, terhelés alatt és nyugalomban is.

2. Lassú anyagcsere

Lassú metabolizmus gyorsítja a felhalmozódása a túlsúly. Az izmok több aktív anyagcserét (vagyis több kalóriát éget el), mint a zsír, így szükségünk annyi izom és nem kövér. Az egyik közös téves az, hogy amikor öregszünk, elveszítjük több izom. Amikor aktívak maradnak, ez nem így van. Folytatva állandóan csinálni cardio és erősítő edzés, tartunk izomműködés a szervezetben, amely rendelkezik egy magas anyagcsere. Ugyanakkor, akkor megengedheti magának, hogy felesleges kalóriát, és nem kell aggódnia, a túlsúly.

És a legfontosabb ok, amiért az emberek hízni is ... ..

1. Káros élelmiszer

Nézzünk szembe a tényekkel: az egészségtelen feldolgozott élelmiszer elterjedt a diéta. Konyhaszekrények tömve gyorséttermi ételeket, de ez nem nagyon jó hatással van az egészségünkre és a megjelenés. Egy adag mérete az ellenőrzés, és hiányzik a szükséges hálózati termékek, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a komplex szénhidrátok, amelyek valóban táplálja a testünket. Mivel a magas zsír- és kalória eszik gyorséttermi és csomagolt élelmiszerek Gyorsétterem vezet a zsír felhalmozódását a derekát.

A megfelelő táplálkozás és a testmozgás segít nyomon követik és ellenőrzik a nem kívánt súlygyarapodás. Megfelelő élelmiszerek megválasztására, valamint ellenőrzési adag mérete és az egészséges táplálkozás ételek, nem étkezések kihagyása technikák segítenek a fogyásban ugyanakkor tápláló tested minden szükséges tápanyagot, anélkül, hogy úgy érzi, erős éhségérzet a nap folyamán.