10 tipp, hogy hogyan kell kezelni a tokája
Gyakorlat Chin időt vesz igénybe, az eredmény nem jelenik meg azonnal.
Hogyan lehet megszabadulni a tokája
hogyan lehet megszabadulni a tokája podborodkaDvoynoy eredménye lehet a túlsúly, a rossz testtartás, vagy öröklődés. Fit és a megfelelő táplálkozás segíthet megszabadulni a tokája. Gyakorlatok a állkapocs és a száj izmok segítségével is. Ezek a gyakorlatok meg kell ismételni tizenöt vagy húsz alkalommal egy nap.
- Ülj egyenesen, és tartsa a testtartás. Minden alkalommal tartsa a fejét magas, és az álla kissé előretolva.
- Nyissa ki a száját olyan széles, mint akkor, tartsa tíz másodpercig, és pihenjen. A legjobb eredmény, add ellenállás az álla alá, például tart egy teniszlabda vagy taszítják az állkapocs ujjak próbál megnyitni, és csukja be a száját többször.
- Kezét a homlokán. Nyomja előre a fejét, a kar ellenáll.
- Emelje fel a fejjel. Húzza ki a száját előre, amennyit csak tudsz, és tartsa tíz másodpercig.
- Húzza az állát előre, hogy nem mozog a váll és a test. Tartsa tíz másodpercig.
- Döntse meg a fejét, amennyire csak lehetséges, ülj egyenesen. Tartsa tíz másodpercig.
- Chew cukormentes rágógumi, hogy az izmok az arc és az állkapocs mozog. Aktív állkapocs izmai, hogy megakadályozzák a kialakulását a felesleges zsírt. Az izmok támogatása az álla - azonosak azokkal, amelyek akkor használjuk, amikor rágás vagy változó arckifejezéseket. Tehát, ha rágógumit és grimaszol, hogy támogatni fogja a jawline.
Tartsa a formáját, ha a tokája - következménye a túlsúly. Kísérje figyelemmel a kalóriák számát, amit fogyasztanak. Kezdeni ezzel aerobik vagy futás, vagy iratkozzon fel a fitness. Különösen illik osztályok, fenntartása az izomtónust.
Egyél kevesebb só
Észrevette, hogy ruhát ül szigorúbb után sós kínai étel? Az arcod is duzzadt a felesleges sót. Ahhoz, hogy megszabaduljon a toka, kevesebbet eszik sót. Az is hasznos, hogy igyon több vizet, hogy az arc nem duzzadt.
Fenntartása az egészséges testsúly
Ha túlsúlyos, az esélye a tokája is sokkal magasabb. Fenntartása egészséges testsúlyt, hogy elkerüljék a kettős chins.
Tedd gyakorlatok az izmok az arc
Húzza le az alsó állkapocs előre és felfelé. Ismételjük meg tízszer. E feladat végzése közben naponta többször, akkor erősíti a bőrt a nyak és az áll.
A legradikálisabb módja, hogy megszabaduljon a tokája - plasztikai sebészet.