10 tipp, hogy lefogy, és tartsa fit
Ebben a cikkben, beszéljünk arról, hogyan lehet megszabadulni a felesleg nélkül rendkívüli erőfeszítéseket. És ne felejtsük el, nem kell, hogy üljön az étrendre, töltsön el minden nap az edzőteremben, inni tabletta. Minden sokkal egyszerűbb. Fogom bemutatni egy listát a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy.
1.Kontroliruyte a részletekben
Részét ellenőrző - ez a legkiválóbb és az illetékes módja annak, hogy lefogy. Ez nem igényel erőfeszítést. Csak egy kicsit, csökkentse a részét. Nem kell, hogy sokat eszik. Meg kell enni is, hogy maradjon egy kis éhség. zöldséget ehet, amit akar, de a többi termékkel, egyszerűen csökkenteni az adagot kissé. Ez nem nehéz. De sooooo hatékonyan.
2.Uvelichte étkezések száma
Úgy tűnhet, hogy nem produktív. De hidd el, hogy nagyon hatékony. Ahelyett, hogy 3-szor egy nap enni nagyon nagy adagokban, akkor jobb, ha enni naponta 5-ször kisebb adagokban. Aztán a nap folyamán akkor nem érzi az éhséget. És ez nagyban segít megszabadulni a felesleg.
3.Ogranichtes használt zsír
Úgy értem, próbáld meg nem túl sokat esznek zsíros ételeket. Gyorséttermektől megtagadja örökre. Egyél több saláták és gyümölcsök. És több mint főtt étel.
4. Ne kísértsd magát
Maradj távol ezeket az élelmiszereket, amelyek könnyen elcsábítani. Ha például, nem tud élni anélkül, pizza, tartsa a távolságot a kedvenc pizzéria. Nem szükséges, hogy kipróbálják magukat.
Forgalom nélkül, persze, hogy nem megszabadulni a felesleges súlyt. Ha egyáltalán nincs idő torna, majd a lift helyett használja a lépcsőn. És ahelyett, hogy a meghajtó a munka, séta gyalog (ha lehetséges). Próbálj meg többet sétálni, és üljön kevesebb.
6.Follow amit iszol
NO szóda. Próbálj többet isznak tiszta vízzel. Kerülje szóda is. Nos, az alkohol nem túl hasznos.
7.Zavedite a naplót
Össze magad diéta, és írj le mindent, amit eszik a nap folyamán. Aztán elolvasta a naplót, akkor könnyen észre, hogy sok extra meg magának.
8.Vybirayte egészséges hobbi
Élvezheti kertben, vagy jön valami mást, például, hogy kifejezzék magukat, és egy cool design igény hélium ballonok.
9.Budte felelős
Azt is épít a saját sorsát. Ahelyett, 2 gombóc fagylaltot enni, enni egyet. És ha jól szeretnék kiegészíteni, bár ez nem lesz nagy. Kerülje hatalmas adag. A felelős.
10. Ne felejtsd el, hogy enni reggelire
A reggeli kötelező minden. És nem kell mondani semmit, hogy „Neeem, reggel nem tudok enni.” Szükségük van. Reggeli - minden. Ez az energia az egész nap.
Tehát, ahhoz, hogy kínozza magát táplálkozás, edzés, pirulák. Ez káros és rossz. Csak szedd össze magad. És kövesse a megfelelő étrend. Diéta pirula és a testmozgás, ez ideiglenes, de a következő egyszerű szabályok, akkor mindig tökéletes alakját.
Különösen a divat magazin szépség, egészség, kapcsolatok és kényelem domewww.stilnos.com