10 titkok D-vitamin

Néhány ember úgy gondolja, hogy a D-vitamin: a „gyermek”. Azonban a felnőttek nem tud élni nélküle. Felfedi a titkot, a D-vitamin

A titkos szám 1: nem egy, hanem sok

A D-vitamin - a kollektív neve több hatóanyagot tartalmaz:

- D1 - lyumisterol + ergokalciferol;
- D2 - ergokalciferol;
- D3 - kolekalciferol;
- D4 - 22,23-digidroergokaltsiferol;
- D5 - sitokaltsiferol;
- D6 - stigmakaltsiferol.

Mivel az alkalmazott gyógyszerek D2 és D3, mert ők a leginkább tanulmányozott.

A titkos szám 2: nem csak a halolajban

Az A-vitamin nagy mennyiségben a halolajban található, de ezek a gazdag tartalom:

- tojássárgája;
- halikra;
- gombát egy sötét sapka;
- petrezselyem;
- csalán.

Titkos szám 3: A reggeli és esti séták hasznos nap

A D-vitamin nem csak elfogyasztott étel, hanem közvetlenül szintetizált emberi bőr hatására ultraibolya sugárzás. Ha ez be van állítva, hogy a hullámhossz (aktívan serkentik a termelés az értékes anyagok és a késő délutáni nap sugarai közvetlenül napfelkelte után.

Titkos szám 4: tejtermékek hozzájárulnak a D-vitamin hiány

A D-vitamin egy kis mennyiségű jelen lehet a tej és tejtermékek, de a használata ezek a termékek fokozza hiányt D-vitamin A legfontosabb, hogy a látszólagos paradoxon egyszerű: tehéntej tartalmaz nagy mennyiségű foszfort, megakadályozva a teljes D-vitamin felszívódását

A titkos szám 5: és a csontritkulás is

Az idős (70 év feletti) emberek bőr elveszíti képes előállítani a D-vitamin Sok orvos úgy vélik, hogy időskori csontritkulás kezelésére, ami könnyen csonttörés miatt ez a tényező. A tény az, hogy E-vitamin nélkül nem tudja felszívni a kalciumot. Ezért, még ha a régi ételek egyensúlyban kalciumban, csontritkulás, még mindig fog fejlődni, ha nem nyújtanak elegendő mennyiségű D-vitamin

A titok, hogy a 6: falusi gyerekek kisebb valószínűséggel szenvednek D-vitamin hiány

A városokban, különösen az ipari légkör szennyezett túlzottan, és megakadályozza a folyosón a szükséges spektrum ultraibolya sugárzás a felszínre. Ez azt jelenti, hogy a D-vitamin a bőrben képződik elegendő mennyiségű, ami a hiány. És nincs az a séta nem fog segíteni - csak a hosszú utazások.

A titok száma 7: vitamin és hormon

Sok orvos egyenlővé hatására D3-vitamin hormon, így:

- Ez serkenti a hordozó fehérje-kalcium-vesesejtek, izom és a belekben;
- Ez serkenti a RNS és DNS;
- Ez csökkenti a bőrbetegségek, a szívbetegség és még a rák;
- szabályozza a vérnyomást;
- részt vesz a helyreállítás a védő membránok ideg.

Titkos szám 8: D-vitamin-hiány felnőtteknél

A gyermekek, a D-vitamin-hiány angolkór nyilvánul, és kiderült, a felnőtteknél:

- álmatlanság;
- homályos látás;
- étvágytalanság;
- súlycsökkenés;
- izzadás;
- idegesség;
- gyakori megfázás;
- égő érzés a szájban.

D-vitamin hiánya kompenzálja a napsugárzás és a bevitel specifikus gyógyszerek.

Titkos szám 8: felesleg D-vitamin hiány rosszabb

A D-vitamin képes felhalmozódhat az emberi szervezetben, így ez nagyon veszélyes túladagolás. A magas koncentrációjú D-vitamin vezet magas kalcium koncentráció a vérben. A felesleges kalcium a szervezetben „tárolja”, ahol csak tud. Az első helyen - a csont és a véredények falán. Ugyanakkor azok törékennyé válnak, és a hajók atheroscleroticus plakkok jelennek meg hamarosan. Megszabadulni a hatását hypervitaminosis D nem lehetséges.

Titkos szám 9: napozás kell mérni

Cserzett bőr, mint a bőr egy öregember, elveszti a képességét, hogy szintetizáló D-vitamin Ezért van szükség napozni mértékkel, lehetőleg reggel és este -, majd a leégést kizárt, és a spektrum a sugarak a legalkalmasabb a termelés D-vitamin Egyes kutatók úgy becsülik, hogy a 30 perc a nap ruha nélkül emberi szervezet termel akár 100-szor több D-vitamint, mint szükséges, de ez nem vezet túlzott D-vitamin a vérben, mint „extra napfény vitamin” haladéktalanul meg kell semmisíteni a bőrben. Leégés lehet tekinteni, mint védi a szervezetet a felesleges D-vitamin

A titok a 10-es számú: kávé és tea - az ellenség a D-vitamin

Ha egy személy használ sok teát vagy kávét, az üzletek a D-vitamin a testében kimerült. Ezért a nap legjobb korlátozva egy vagy két csésze tea vagy kávé, vagy a „jam” saját tartalmazó termékek D-vitamin