11 Ways, hogy megszabaduljon a puffadás

Leggyakrabban az oka a hangszóró gyomor - puffadás. Maga felfúvódás eredményeként emésztés - egy normális folyamat, de amikor a gyomor halmozódik 1 liter gáz, puffadás fordul elő. A bonyolultabb a gyomor megemészteni élelmiszerek, annál több gáz keletkezik. Mintegy fele a gáz - ez a levegőt, amit lenyelni étkezés közben. Mi lesz megosztani, hogyan lehet megszabadulni a puffadás vagy a WAP.

1. Igyál meleg vizet egy citrom

Igyál meleg citromos víz reggel - segít felébredni, nem csak te, hanem az emésztőrendszer. Lemon - természetes vízhajtó, és hozzáadjuk a meleg vizet hashajtóként. Acid a citrom, stimulálja az sósav, amely segít emésztés.

Görögdinnye 92% vizet. Ez is egy természetes vízhajtó, amely segít megszabadulni a szervezet a felesleges víz és só.

Duzzanat gyakran előfordul miatt emésztési zavarok. Avocado tartalmazza a emésztőenzim lipáz, amely lebontja zsírok. Az avokádó gazdag káliumban, amely segít eltávolítani a felesleges vizet.

4. Hogyan lehet megszabadulni a puffadás? Egyél ananász!

Ananász 85% víz, de ez is egy fontos enzim bromelain, amely hasítja azokat a fehérjéket.

5. Drink tea gyömbérrel

Ginger csökkenti a gáz termelési és javítja a vérkeringést, enyhíti a fájdalmat.

6. Cook ánizs, a rozmaring és kurkuma

Az ókori Rómában, a végén a szabadság süteményeket szolgáltak ánizs, annak érdekében, hogy „nyugodt” emésztés és frissüljön lélegzetet. Ánizs segíti az emésztést, megszünteti a hányingert, a felfúvódást és a puffadás. Ánizs tea - a legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki a növény. Rosemary segít elleni túlzott gázfejlődést és segíti az emésztést. A kurkuma nemcsak csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, hanem segít a gyomorrontás és felfúvódás.

Sok nő eszik elegendő rostot, amely szükséges a telítettség, energiát biztosít és megakadályozza a duzzanatot. Azon a napon, meg kell fogyasztani 25-30 gramm rostot tartalmaz. Egyél málna, eper, áfonya és egyéb bogyós gyümölcsök.

8. Egyél joghurtot tej helyett

Mivel sokan laktóz-intolerancia, a tej is lehet oka a puffadás. Cserélje joghurt. A tejsavbaktériumok joghurtunkban, megakadályozza puffadás.

Nos rágni, nem rohan. Amikor eszünk gyorsan, akkor nyelje le túl sok levegőt. Továbbá jel telítettség bejut az agyba körülbelül 20 perc múlva. Ezért a lassú étkezés is takarít meg a túlevés.

10. Legyen nyugodt

A stresszhormonok felgyorsítja az összes folyamatokat a szervezetben, beleértve az emésztést. Ennek eredményeként a megnövekedett gázképződés, ami a puffadás. Ha ideges, sétálni, és próbálja meg megnyugodni.

Hogyan lehet megszabadulni a puffadás? Készíts egy gyomor-masszázst. Segít a felhalmozódott gázok mozoghat a belek és megszünteti a puffadást.

4. Helyezze az ujját vízszintesen, a köldök és ezt a pontot masszírozzák 2-3 percig az óramutató járásával megegyező, majd azzal ellentétes irányba. Ha masszázs nem megfelelően hajtják végre, akkor úgy érzi, keserű íz a szájban és a fokozott nyálelválasztás.

Ez a masszázs csökkenti a gázképződés és megszünteti a gyomorgörcs.

Masszázs a köldök

Érezd az a pont, a magassága a 2. ujj a köldök felett, és masszázs 2-3 percig óramutató járásával megegyező irányban. Ez a masszázs segít megszabadulni a felesleges vizet, és enyhíti a fájdalmat a gyomorban.

Helyezzük a tenyerével 4 ujjal a köldök alatt. A kívánt pont alatt található a kisujj. Masszázs 2 percig óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétesen. Ez a masszázs növeli a tevékenység a bél és eltávolítja nehéznek a gyomorban.

És végül még néhány tippet, hogyan lehet elkerülni a puffadást:

Egyél kevesebb gyorséttermi, zsíros és sós ételeket.
Ne igyon ital keresztül szalmát, hogy ne nyelje le a felesleges levegő.
Ne rágja gumi, azok gyakran tartalmaznak sok cukrot, ami hozzájárul a puffadás.
Ne beszélj evés közben.
Ne menj az ágyba rögtön vacsora után, és egy séta lefekvés előtt.