12 szokatlan módon, hogy enyhíti a stresszt
A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a szakértők úgy vélik, a sport. Ezt bizonyítja, hogy az emberek, akik rendszeresen kapnak a fizikai aktivitás, hajlamosak a stressz sokkal kevesebb nem sportolók. By the way, a legjobb hatás vizsgálatok igénylő nagy számú ismétlés - például futás vagy dolgoznak ki veri egy körte. Az ilyen gyakorlat növeli a pulzusszámot, ezáltal csökkentve a nyomást.
Kevesebb stressz, az emberek gyakran elnyomja érzelmeit, feszülten ugyanakkor fizikailag. Különösen megy az izmok az állkapocs. Ezt bizonyítja, hogy ez a része a masszázs segít pihenni. A legjobb, hogy masszírozza oldalához. By the way, tökéletesen oldja a stresszt és a nyak masszázs. Feszült a nyak izmait (ami sokszor előfordul során stressz) is okozhat fejfájást. A masszázs képes eltávolítani.
A megfelelően kiválasztott élelmiszer is segít a szervezet stressztűrő képességét. Hasznos gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban, különösen csoport
B. Ezek megtalálhatók a cékla, káposzta, diófélék, a máj és a rizs. Nem rossz a „munka” termékek hozzájárulnak a szerotonin a szervezetben. Azonban, mint a szabály, hogy édes, nem szükséges, hogy visszaéljen. De a kávé és más mesterséges tónusos jobb visszautasítani az élelmiszer.
Víz és aromaterápiás
Jó víz oldja a stresszt. Pontosabban douches, amely arra ösztönzi a testet. Hasznos pár esténként egy hétig pihenni segítségével aromás olajokat. Ha nincs speciális lámpa, pár esik behullhat vízfürdőben vagy egy sarokban. Nyugtató hatása rózsaolaj, jázmin és levendula.
A rágás csökkenti a kortizol szintje - egy hormon, amely a szervezet termel a stresszre. By the way, ezért az ilyen pillanatokban annyira vonzza a hűtőben - a szervezet megpróbálja csökkenteni a kortizol.
Ez a művelet hasonló a meditáció: vasalás közben, akkor ugyanazt a műveletet újra és újra, és sokáig. Az ismétlés nyugtató hatást gyakorol az agyra. Ha nem tetszik, hogy a vas, lehetséges, hogy akár vágás zöldségek, mosogatás - bármely monoton művelet, amely nem igényel érzelmi stressz.
Azonban nem minden, de a probiotikumok - lactobacillus és bifidobaktériumok. Ezt bizonyítja, hogy növelik nemcsak az immunrendszer, hanem képes kezelni a stresszt.
Szakértők azt mondják, hogy még egy 10 másodperces sikoly megterhelés oldására. Úgy véljük, hogy a sír megváltoztatja kémiai összetételét a test, ami elősegíti a endorfinok felszabadulását és más belső „fájdalomcsillapítót.” Csak meg kell kiabálni teljes erejét. De a hangja - nem feltétlenül: annak érdekében, hogy ne megijeszteni a szomszédok poorat például egy párnát.
Zöld körömlakk
Nem kell, hogy olyan tehetséges, mint Leonardo da Vinci. Ebben az esetben a kritikus folyamat, nem az eredmény. Rajz és zene - régóta bevált módszer, hogy enyhíti ideges feszültség, mert a kreatív folyamat segít pihenni és elfelejteni mindent, ami bánt téged.
A ballont felfújják fog okozni, hogy lélegezzen mélyeket, és így elősegíti, hogy megnyugodjon, és lazíts. Így a következő alkalommal, amikor nem tudja, hogyan kell a stressz, elkezdik felfújni ballonok. És minél nagyobb a labda, annál gyorsabban fog megnyugodni.
Magnézium és kálium szereplő zabpehely, csökkenti a vérnyomást, ami viszont lehetővé teszi, hogy úgy érzi, sokkal nyugodtabb. Ezen kívül rendszeres fogyasztása zabpehely növelheti a szerotonin szint - a hormon pozitív hatással van az általános jó közérzet.
Oszd meg barátaiddal:
Azt is lehet, hogy érdekel:
