19. nap

Azért jöttem, hogy megvalljuk a fejét!

17 számadatokat meghívást kettős évfordulója rokonok, 60 és 35, 16:00 óráig tápláljuk a terv szerint, miután 16, vétkezett a teljes, és a 4 borospohár és a szőlő és saláták egyenes kudarc volt valamilyen, bár a tortán tudott ellenállni . A reggel skálák megmutatta + 1,2 kg. Minden semmit, de én kampány erősen fújt, vagy nem tudom mit, három napig nem tudott rendbe volt Straseni görcs a has, vagy egy nő, vagy csatlakozik a húgyhólyag, így a vasárnap és hétfő edzés nélkül, ma sokkal könnyebb korcsoláyzott 02:00 egy kerékpár. Holnaptól a harcot újult erővel. Mindazok napon tápláljuk a szemnek, kalóriát nem tekinthető (((

Energia érték - nem tartotta

Ma már mindent rosszul az első helyen a reggeli ideges súlygyarapodás (700 g), bár én nem vétettem tegnap grammal, dolgozott teljes egészében szoftver, hajtott 1,5 óra a kerékpár. Ma reggeli és uzsonna első volt a terv, de a délután, valami beugrott és az agy leállt, nem volt az éhség és étvágy, evett sült szakító. cutlet olajat (70% marha- és 30% sertés), valamint egy darab sült lazac, ettek és visszaélni magukat. Második snacket és vacsorát normális volt, de a harmadik táplálékot fogyasztott 4 cookie-leveles tészta joghurtot, nem tudta rászánni magát, fékek. Így mentem ki ma, "Boot Day" (((

- 1, 5 órás kerékpározás a változás üteme

Miért nem megyek el, ez így jó, étel és szemét, a szél a haját, és a számláló emberek mosolyognak rám

- fekvőtámasz emelt 20 cm - 1 * 15-szor, 10-szer 2 *

- Rod súlyzók 4,5 kg. külön hangsúlyt fektetve a padon - 3 sorozat 15 alkalommal

- pad súlyzó ül 1,25 kg. mindkét kezében - 3 sorozat 15 alkalommal

- guggolás "Sumo" 6 kg súlyzó. - 3 db 20-szor

- Román felhúzás 6 kg. súlyzók - 3 sorozat 20 alkalommal

- csavaró a padlón 6 kg súlyzó. - 3 db 20-szor

- emelkedik egyenes láb derékszögben, miközben a hátán feküdt - 3 sorozat 10-szer