20 kis lépések, amelyek segíthetnek a mentális egészség előmozdítása
Mi, persze, nagy üzlet és a teljesítmények, de néha érdemes odafigyelni a részletekre. Kicsi, de biztos lépésekkel segít megőrizni és mentális egészség elősegítése, így a most szükséges.
Olvasd inspiráló könyveket legalább havonta egyszer
Olvastam, hogy más emberek leküzdeni az akadályokat és a siker eléréséhez, akkor kapsz egy hosszú ital ihlet, és változtatni a életszemléletét.
Kezdje a napot egy csésze kávé
Mielőtt kilépek az ajtón, és elkezd egy aktív nap, igyon egy pohár frissítő ital. Ha nem szereted a kávét, kiváló alternatíva, hogy szolgáljon a zöld tea vagy friss gyümölcslé.
Problémák keresztrejtvény a hétvégén
Semmi sem jobb, mint egy napot ágyban, és megoldani egy keresztrejtvény, keresztrejtvény vagy a Sudoku. Élvezze a bemelegítő eljárás az agy és a vonat a fejében.
Tegyen egy sétát a parkban
Az agy is pihenésre van szüksége, rendszeres. Amikor séta a parkban, távol a zaj, akkor egy mentális szünetet, hogy segítsen koncentrálni megoldása sürgető problémák.
elmélkedik
Meditáció - egy fantasztikus eszköz azok számára, akik szeretnék, hogy növeljék a mentális erő. Segít fenntartani az egyensúlyt, érzést ad a boldogság és csillapítja.

reggelizik
Ne hagyja otthon reggeli nélkül. Az agynak szüksége van az üzemanyag-hatékony működéséhez. Ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretnek enni reggel, harapjon legalább egy banánt az autóban a munkába: ez elegendő lenne.
Aludni
Az elme kell támogatni. Csak azt kell kemény és jól aludni éjjel. Miközben alszol, az agy mit csinál eltávolítja a toxikus fehérjék, a termékeket az idegrendszer aktivitását felhalmozódott idővel.
sakkozni
Ez az egyik legbonyolultabb és leginkább méltó játék, és akkor biztos, hogy élvezni fogja. Brain öröm, hogy megkapja a hívást, és a sakk fogalmazott, hogy felesleges terheket.
Tegyen fel kérdéseket
Mentálisan erős emberek azt mondják, hogy van egy dolog, ami megváltoztatta az életüket drámaian. Ez választ azokra a kérdésekre, hogy megkérték. Kérés -, hogy nem néz hülye. Éppen ellenkezőleg, azt fogja mutatni, hogy szeretne tanulni és megérteni képességeiket.
Ne vacsorázzon az asztalon
A kreativitás növeli, ha elhagyja a munkahelyen ebédidőben. Használja ezt az időt, hogy az elméd, és gondolj valami jelentéktelen, röviden felszabadítja az elmét a problémát kell megoldani.
Séta a hátad egyenes 5 perc naponta
Álljunk büszkeség kiegyenesedik a hát. Menj tehát legalább 5 percet naponta. Ez az egyszerű gyakorlat megváltozik a tudat: segít, hogy sokkal magabiztosabb, hogy átvegye az irányítást a helyzet.
hogy egy nap
Tanulmányok kimutatták: a 10 perces alvás javítja a koncentrációt, a termelékenység és a hangulat. Ha úgy gondolja, hogy ez a történet nem, próbáljon meg pihenni, és feküdjön le csendben, csukott szemmel ugyanazon a 10 perc alatt.

Ne felejtsük el, hogy köszönetet
Sikeres emberek azt mondják, hogy éltek nap megköszönni valamit egy, még a legjelentéktelenebb. Még az öröm egy egyszerű csésze kávé segít nem a babérjainkon, és fenntartani a jó hangulatot.
Vonat magát, hogy valami mást hetente egyszer
Változás a tevékenység vált szokássá. Ez hozza pszichológiai ellenállást, amely létrehoz harmonikus identitását.
Mondd, hogy nem gyakrabban
A keményebb tagadni az emberek, annál nagyobb valószínűséggel tapasztalnak stressz. Erkölcsileg stabil ember tudja: azt mondják, nem - ez normális.
Igyon legalább egy alkoholos ital
Az alkohol hatással van az összes testi sejt. És az agysejteket is. Ez lassítja a folyamatot a gondolkodás, hátráltatja minket. Ezért szükséges, hogy legalább egy kicsit kevesebb.
Smile, hogy egy idegen minden nap
Smile csökkenti a termelt hormonok stressz során és rossz hatással van a testi és lelki egészséghez. Mosolygó idegen, csak növeli a pozitív hatása.
Énekel a zuhany alatt
Ének a zuhany alatt javítja a hangulatot, és serkenti az endorfinok és oxitocin. Ezek a hormonok szórakoztató és segít ellazulni.
Ingyenes heti egy óra a személyes ügyek
Ön időt a maximális hatékonyság érdekében. De az is fontos, hogy egyedül legyen és elkerített viszont mások röviden. Ez jó a mentális egészségre, a kreativitás és munkaképességét.
Köszönök mindent Vselennoy- Bogu- az ismeretlen, mert élünk ezen a csodálatos bolygón. Sajnos a társadalom nem tökéletes, és sok múlik nem rajtunk, hanem - ami számunkra. Ami fontos, hogy megértsük! és nem szorítkozhat a kedvesség. hogy mindent és mindenkit. miért nem mosolyog járókelő, miért nem élvezik egy finom kávé?
A nemzeti mentalitás pontosan kifejezni a félelem „nem érti” (a zuhanyzó is van benne), ennek eredményeként néhány speciális klinikai projekt ezen komplex formájában viselkedés „pristanut kérdéseket a kategóriában” Számomra ez a baj? " és a „Che így beképzelt?””. Kezdje magát, nyissa meg a ördögi kör a gyűlölet, a mosoly 3