20 titok az ifjúság és a szépség Ekaterina Andreeva
A vitathatatlan vezetője a program „Time” Ekaterina Andreeva saját 54 felnéz 30! Ebben a cikkben, akkor felfedi titkait fiatalságát.
- Mentsd meg a fiatalok nagyon egyszerű, - mondja Catherine. - Örülök, hogy megosszák a nagy titkot.
1. Elalvás 22 óráig, és aludni, legalább napi 8 órában
Sleep 22-24 óráig nem véletlenül hívják szépség aludni, mert ez, de ebben az időben a termelt hormon a szervezetben, amely felelős az ifjúság és a szépség. A teljes gyógyulás a test, egy felnőtt is elég 8 óra alvást. Kívánatos, hogy aludni egy speciális ortopédiai párna.
2. Alvó hűvös és sötét szobában
A teljes gyógyuláshoz alvás közben, a melatonin, a szervezetnek szüksége van, és ez a termék csak abszolút sötétségben, így kikapcsolja éjjel, minden elektromos készülékek mutatókkal és közeli zashtorivayte ablakot. Előnyösen aludni nyitott ablakon, szükséges az egészséges alvás hideg friss levegőt. A hőmérséklet a hálószobában igyekeznek fenntartani 18-20 ° C-on
4. Drink elegendő mennyiségű tiszta víz
Felkelt az ágyból, tiszta ital egy pohár vízben szobahőmérsékleten. A nap folyamán, igyon vizet, egy órával étkezés előtt vagy után egy órával. Összesen a nap meg kell inni körülbelül 1,5 literes. A víz lehet használni, mint egy bolt (lehetőleg szénsavmentes ásványvizet), és meg lehet vásárolni a szűrők tisztítására és ital tisztított haza.
5. kávé helyett teát inni
Tea megtartja hasznos tulajdonságai követő nyolc hónapon belül a megszerzés időpontjától, a legjobb tárolni a hűtőszekrényben. Válasszon egy minőségi, előnyösen egész zöld levelek. Próbálja meg elkerülni a használatát filteres tea.
6. A legjobb reggeli - zabkása
Forraljuk víz hajdina, fekete rizs, bármely gabonafélék teljes szemek, célszerű hozzáadni diófélék vagy szárított gyümölcsök.
7. Egészséges táplálkozás
Szüntessék meg a kövér menü, péksütemény, édes, sós, és minden con-ételeik. Cserélje hús hal, eszik zöldséget, gabonafélék és a gyümölcsök mértékkel. Nem szabad gyakran esznek tejet és tejtermékeket, mert hozzájárulnak szaporodnak a különböző baktériumok és gombák. Fejleszteni kell a szokása, hogy nem eszik után 07:00.
8. Egyél több nyers élelmiszerek
Zöldségek, gyümölcsök, bogyók, zöldek - mindezen termékek szükségszerűen környezetbarát, kémiai adalékok nélkül. Csak ebben az esetben, akkor lehet nyersen, és csak ebben az esetben valóban óriási előnyökkel járhat a szervezetben.
9. A minimális sót és egy tilalmat cukor
Tiszta cukor teljesen felesleges a szervezet számára, így könnyen helyettesíthető mézzel, fruktózt vagy szárított gyümölcsöt. De só használata szükséges, de nagyon kevés, és kívánatos, hogy cserélje ki a konyhasó tenger.
10. Megfelelően készítsen az élelmiszer
Próbáld főzzük alacsony lángon, vagy ha valami kemencében sült, tartsa a hőmérsékletet 120 fok. Foods, hogy főtt magas hőmérsékleten vagy magas hő elveszti minden hasznos tulajdonságait, és forró olajban is felszabadítja a káros anyagokat.
11. Segítségével a súly és kövesse utáni
Az állandó súlykontroll, vásárlás mérleg, akkor nem hagyja pihenni. Ha azonban szerzett néhány extra kiló, lehet néhány nap, hogy üljön a diéta, amely lehetővé teszi, hogy csak enni rizst só nélkül és a zöld tea. Az is hasznos, hogy megtartsák mindazt, a keresztény pozíciókat, ami egyébként korlátozhatják a „nehéz” ételek szerdán és pénteken.
12. Gyakrabban gyalog megy
Ha lehetséges, használjon kisebb felvonó és a közlekedés. Sokkal jobb, hogy menjen a korai és járni. Meg kell figyelembe venni azt a tényt, hogy a zsír égni kezd csak egy 30 perces séta, és a séta élénken.
13. Szerelem Sport
Az életkor a bőr nem lóg, és a teste karcsú és fitt, kap aktív. Kiváló eredményt ad jógaórákkal, fitness, úszás a medencében. Próbálja még Pilates. Ideális, ha gyakorolják a reggel és este.
14. Vigyázz a bőr
Legalább egyszer egy héten, hogy látogassa meg a szalon, hogy egy arcmasszázs ezüst csűrőket - ez ad egy csodálatos anti-aging eredményeket. Próbálja még oxigénterápia. Próbáld meg egy-két alkalommal egy héten, hogy menjen a szauna.
15. Kerülje az UV sugárzás
Ne látogassa szolárium, vagy napozni a napon - az UV sugarak váltanak ki az idő előtti öregedés és a ráncosodás, a bőr. Nyáron mindig használjon fényvédő magas fokú védelmet.
16. Kilépés a dohányzás
Megszabadulni a rossz szokás a lehető leghamarabb! Nem csak, hogy a nikotin hátrányosan befolyásolja a színét és állapotát az egész szervezetet is eltompítja a szaglás, akkor nem teljes mértékben élvezheti a különböző illatok. Mivel az alkohol ... egy pohár száraz bor nem károsítja az egészséget, sőt talán jótékony hatással van.
17. A kevesebb dekoratív kozmetika
Nem titok, hogy a világos, hogy egy öregasszony. Ezért próbálja használni smink minimális, különösen, ha a bőr ápolt, smink nem lehet hasznos. Ha mégis szükség lenne, hogy vizsgálja meg a legjobb, akkor folytatni, egy kis szempillaspirál a szempillák, az ajkak - fényes, és az arc slide dip porrá puff.
19. Megszabadulni az irigység és a harag
Fontos, hogy elvetem érzések, mint a harag és az irigység. Van egy nagyon negatív hatással van a lelkiállapot, ami viszont hatással van az egészségre az egész szervezetre. Lásd amint megtalálja a nyugalmat, a ráncok az arcán simított magukat, és ez a szám növekedni fog.
strong> 20. Tulajdonít a család egészséges életmód
Ez sokkal könnyebb fenntartani az egészséges életmód, körülvéve hasonló gondolkodású embereket. Ebben a kísérlet meggyőzni szeretteiket előnyeit a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód.
