203 Jó szokások, amelyek javítják az életed
Szeretné, hogy a mester az életed? Vegye szolgáltatás egy teljes listát a jó szokások, amely segít, hogy elérje a kívánt célokat.
Néhány nappal ezelőtt rábukkantam egy érdekes listát több száz apró döntés, amely lehet az elején nagy eredményeket az életben.
Függetlenül attól, hogy ez a fogyás, a testnevelés, tanulmányi vagy karrier, próbáljuk bemutatni néhány ilyen szokások az életedbe, így a napi rutin. Biztos vagyok benne, az eredmény nem fog sokáig tartani.
Wellness célú
Ha azt szeretnénk, hogy boldogabb
Ha azt szeretnénk, hogy jobban megbirkózni a stresszel
- Lélegezz mélyen két percig. Koncentrálni a légzés.
- Vegyünk egy 10 perces töltéssel.
- Hallgatni valami csendes és zavaró, hogy nincs kapcsolatban a forrása a stressz.
- Hug valaki közel (férj / feleség, barát vagy akár egy állat). Fizikai érintkezés gyorsan megnyugtatja.
- Megszabadulni a stressztől idején kínálat. Hagyjuk állni öt percig egy találkozón, vagy egy kis szünetet az aktuális feladat. Csak váltani valami.
- Szaga geránium illóolaj vagy levendula. Ezek csökkentik a vérnyomást (kombinálni lehet a 11. bekezdés).
- Ülnek a napon öt percig.
- Döntetlen valamit, vagy festeni a képet.
- Küld körülbelül 10 perc.
- Szánni 10 percet magukat ellátni (lezuhanyozni, nem egy manikűr vagy fodrász).
- Vegyünk egy nap.
- Kérődzik.
Ha azt szeretnénk, hogy jobban bízik
- Írja le három dolgot, amit szeret magán. Akkor olvassa fel hangosan.
- Állj egyenesen, és csökkentheti a karok és hagyd lógni.
- Ruhát, amely megfelel Önnek.
- Készüljön fel a nehéz helyzetet, amelyben meg kell bizalmat. Írja le a gondolatait, vagy beszédet, és hogy egy puskát a teljesítményt.
- Ne hagyja magát ideges. Ehelyett megy ki, hogy egy félreeső helyen (például az öltözőben, vagy egy másik szobában), ahol képes lesz arra, hogy megfelelően nyúlik, és lazíts. Ezután, koncentrálni pihentető.
- Ügyeljen arra, hogy a másik ember érzéseit, hanem a saját bizonytalanságát.
- Ismételjük meg a mantra a fejében.
- Készíts egy listát azokról a dolgokról, amit szeret magáról.
- Tegyen fel egy közeli barát vagy családtag kap egy bók.
Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki a spiritualitás
- Töltsön 15 perc olvasás lelki szövegek (pl Biblia).
- Séta az erdőben.
- Végezze el a figyelmes kedvesség egy idegennel.
- Add fel egy fizikai örömöket vagy anyagi dolgok.
- Csatlakozz hasonló gondolkodású csoport, akik tanulni és inspirációt.
- Nézd meg a csillagokat.
- Élvezze a naplementét vagy napfelkeltét.
- Record, mint az ember találkozott aznap, lehet gazdagítsa életedet.
Ha azt szeretnénk, hogy közelebb
- Meditálni. Kezdés 15 perc egy nap, meg egy csendes helyen, csukja be a szemét, és koncentrálni a saját légzés.
- Figyeljünk a részletekre körül. Milyen színű a szárnyak egy pillangó? Mi ízlés ez a saláta? Hány árnyalatú zöld láthatjuk most?
- Tudatosan elengedni aggódni, vagy megbánni. Mondd magadnak: „Majd én elintézem a jövőben”, vagy „a múlt az múlt.”
- Fókuszban az érzéseit ebben a pillanatban, például, hogy milyen jól érzi magát, feküdt az ágyában, vagy hogyan jár bodryasche szélben.
- Befektetni érzelmileg az aktuális interakció. Mi a tapasztalata tekintetében egyik probléma? Mi érzelmek érzed most? Mit lehet tenni, hogy kérem vagy megnyugtassák a személy, aki veled?
Ha azt szeretnénk, hogy új barátokat
Ha azt szeretnénk, hogy menjen el valaki egy időpontra
- Tölteni az extra 20 percig a saját higiénia. Ne hagyja otthon nélkül vesz egy zuhanyzó, és teljesen összeszerelve.
- Smile gyakrabban.
- Kerülje beszél negatív témákat, illetve panaszokat semmit.
- Lazuljon el. Egyenesítsd vállak, ülj egyenesen, és kiegyenesedik a karját, forgalomba őket tenyérrel felfelé. Egy nyitott testtartás hangsúlyozzák az önbizalmat és a megfizethetőség.
- Fenn szemkontaktust.
Ha meg szeretné nézni szexi (női)
- Nyisson meg egy kis bőrt. Válaszd ki a kedvenc testrésze (karok, lábak, kezek, nyak) és viselnek ruhát, hogy nyitva hagyja.
- Inkább piros. Pick vörös rúzs és vörös körömlakk, vesz egy piros zakó és piros cipő. Férfiak elviszi vonzóbbá a piros.
- Lean közelebb hozzá.
- Érintse meg.
- Viseljen sarka.
Ha azt szeretnénk, hogy szexisebb (férfi)
- Tartsa a testtartás.
- Húzza a vállad vissza.
- Megindítja gyengéd érintés nélkül. Például a kis kezét hívás közben, vagy érintse meg a hátát, amikor kinyitja az ajtót, és átadta előre.
- Divatos ruhákat viselni, amely szükséges az egyes helyzetekben.
Ha azt szeretnénk, hogy egy jobb szerető
- Hosszabbítsa előjáték öt percig tart a vártnál.
- Ügyeljen arra, hogy a reakció partner.
- Ne egyen nehéz ételeket előtt két órával a testi közelséget. Ha van valami enni ebben az időszakban az idő, válassza ételek, amelyek könnyen emészthető.
- Gyakorlat hosszabb szemkontaktus.
- Hozzon létre egy megfelelő hangulatot. Gyújtsd meg a gyertyákat.
- Pihenjen, nevetés - meg kell szervezni egy szórakoztató időtöltés.
Fitness célok
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy
Ha azt szeretnénk, hogy az izomépítés
Ha azt szeretnénk, hogy kezdődik, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás
- Kezdje elvégzésére könnyű gyakorlatokat minden nap. Fokozatosan növelje az időt foglalkozás öt percig, amíg el nem éri a kívánt edzésprogram időtartamát.
- Tartsa a képzési napló. Fokozatosan növelje az intenzitást a képzés.
- Tartsd szemmel a pulzus edzés közben. Számolja ki a pulzusszám, amelyeket el kell követni az egész edzést.
- Ügyeljen arra, hogy a saját egészségét. Határozza meg magad az intenzitás a képzés, ha már tesz erőfeszítéseket, hogy gyakorolja, de nem kínozza magát a legteljesebb.
- Tedd osztályok kötelező pont az ő napi menetrend.
Ha azt szeretnénk, hogy javítsák teljesítményüket sport
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan elaludni
Ha azt szeretnénk, hogy aludni egész éjjel
- Alvás a hűvös szobában, borított egy takarót.
- Vegyük ki a hálószobában minden LED-es lámpák.
- Kapcsolja be az éjszakai hangok az óceán, eső, vagy más nyugtató dallamot.
- Meditálj 10 perccel lefekvés előtt.
- Használja a hálószobában csak pihenni és eltávolítja ott fél órával lefekvés előtt.
Ha azt szeretnénk, hogy enni
- Tervezze meg étkezések előtt.
- Vegye az ételt a házból egész nap.
- Egyél egy gyümölcs vagy zöldség saláta reggel.
- Ne vásároljon kész ételek. Ehelyett hozni valamit táplálékra otthonról.
- Mindig magukkal valami hasznos snack hazafelé a munkából. Akkor nem lesz kísértés, és nem vásárolnak az úton gyorsétterem.
- Ne kapni a boltban feldolgozott termékek (félkész termékek, reggeli gabonapelyhek, és így tovább. N.).
- Külön ételeket az étteremben két részből áll: az egyik eszik a helyszínen, és vigye haza a második.
- Ossza meg vacsora egy kolléga vagy barát.
- Promise magad, és kötelezze csak egészséges ételeket a menüből.
- Rendelje gyermekek részletekben.
Ha azt szeretnénk, hogy inni egészséges italok
Ha azt szeretnénk, hogy felgyorsítja az anyagcserét
Ha azt szeretnénk, hogy hosszabb ideig élnek
Ha azt szeretnénk, hogy minimálisra csökkentsék a rák kockázatát
- Minden nap, enni adag friss színes zöldségek.
- Igyál zöld tea.
- Add fel sült ételek.
- Leszokni a dohányzásról, és ne a passzív dohányzás.
Ha azt szeretnénk, hogy termékeny munkát
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsa fel a karrierjét
Ha azt szeretnénk, hogy a vállalkozás elindításával
Ha azt szeretnénk, hogy emlékezzen az új információk
személyes projektek
Ha azt szeretnénk, hogy írjon egy könyvet
- Írja 500 szó minden reggel, mielőtt költenek majd a munkát.
- Küldje el munkáját feküdt kritika vagy nyilvános vita.
- Olvassa legalább 15 percig, lefekvés előtt, hogy az egyik műfaj.
- Töltsön fele a munkaközi szünetet szerkesztés, amit írtál a reggel.
Ha azt szeretnénk, hogy kreativitásukat
életmód
Ha nem akarunk elkésni
Ha azt szeretné, hogy több szervezett
- Megszabadulni a felesleges leveleket még a módja annak, hogy a munkahelyén, így nem terhelik feleslegesen a teret.
- Fizetni a számlákat, ugyanazon a napon, amikor egyre.
- Fold fizetett számlák után azonnal fizetés.
- Mindig vissza a terméket a helyükön.
- Minden nap legalább egy eldobott kívánt elemeket, így nem halmozódik junk.
Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a rossz szokások
Ha ki akar lépni
- Emlékeztesd magad, hogy a legfontosabb dolog -, hogy megbirkózzanak az első impulzus, és ha vár egy 10 perces, a vágy egy cigarettát is csökkenni fog.
- Mielőtt rágyújtok, tedd a szájába vagy a levél menta menta és várja meg, amíg el nem tűnik annak ízét. Csak akkor kérdezd meg magadtól, hogy valóban akar dohányozni.
- Ha általában dohányzik az utcán, hogy egy pár kört az épület körül vagy szoba nemdohányzó, mielőtt egy cigarettát. A vágy, hogy füst elpárologni.
- Változtasd meg a szokásait, amelyek kapcsolódnak a dohányzás. Például menni egy étterembe, ahol nem dohányoznak, vagy isznak kávét csak belső térben, és nem az utcán a cigarettát.
Ha azt szeretnénk, hogy kevesebbet fogyasztanak alkoholt
- Ital egy pohár tiszta vízzel minden használat előtt az alkohol. Fesztiválokon és pártok beállított egy szabályt, hogy kommunikálni egy bizonyos számú emberek előtt újratölteni a pohár. Például, ha nem lesz képes arra, hogy egy új tétel alkoholt, míg nem költenek egy teljes beszélgetést három ember.
- Alternatív alkoholmentes italok alkoholmentes.
- Ha arra használják, hogy „át egy csésze” otthon, amikor jön vissza a munkából, módosítsa a szokás az új. Például sétálni a kutyát, hogy egy zuhany, megnézek egy filmet, vagy enni egy salátát, mielőtt felveszi a poharat.
komplex szokások
Ha azt szeretnénk, hogy javítsa az élet több területén
- Séta séta legalább 30 percig minden nap. Napi séta javítja a hangulatot, növeli a hang, és segít kezelni a stresszt és segít a fogyásban.
- Cserélje egy főétkezést saláta vagy zöldség leves (például lencse leves). Számos növényi adagot naponta javítja az emésztést, ürítse ki a szervezetben, segít megszabadulni a felesleges kilogrammot, és lesz egy jó megelőzésére számos betegség, köztük a rák.
- Aludj legalább napi nyolc órát. Pihentető alvás javítja a hangulatot, a memória és a tanulás új információt, és a teljesítmény javítása.
Személy szerint én találtam magamnak egy csomó dolog, hogy én nem, valamint számos hasznos információt, hogy fel kell venni a napi menetrend. Remélem, ez a lista ösztönzik majd, hogy nézd meg az élet egy kicsit más szemszögből.
de néhány közülük a munka különböző célokra. Ezért meg kell ismételni. Persze, ne próbálja, hogy hajtsák végre a lista)
Sem látott szokások, szilárd, vízben és tippeket. Ne feledje - meg kell fejleszteni a szokása egy hónap vagy több. 203 szokásokat, ha kiválaszt 20 - két év alatt. Próbálja ki a következő alkalommal, amikor megy a komolyabb írás, és nem csak azt, hogy a barátnője, vagy a szülők. P, C, hízni több még mindig szükség van a szénhidrátok, mint a protein. Csak a fogyás - éppen ellenkezőleg. Ha az a tény, hogy az anyag - van akár több mint 5 alkalommal egy nap, aludni - 8 órás.