4 módja, hogy lefogy reggel
Amikor felébredek korán, azt, hogy a szervezet idő rozruhatisya, ami javítja az anyagcserét. ez is ad nekünk időt, hogy készítsen saját egészséges reggeli, edd meg nyugodtan, és kap a szükséges mennyiségű energia a nap.

Mindannyian tudjuk, hogy milyen nehéz, hogy lefogy. Fogyás igényel sok áldozatot, de mindenekelőtt a változás az életmód és a szokások. Ez a megközelítés nem csak segít megszabadulni a plusz kiló, hanem jelentősen javítja az életminőséget.
Ma, a mi blog, kérjük, hogy megtanulják, 4 módon fogyni megváltoztatásával néhány szokások reggel. Meg kell próbálni!
1. Meg kell felébredni korán?

Ébredjen egy órával korábban a szokásosnál, ez nem egyszerű és nem igényel sok erőfeszítést ... de nem tudod, hogy mennyi hasznot lehet nyerni ezt a páratlan óra? Csak nagyon!
A korai prokidannyu kapsz több időt a teljes reggeli, egy kis díjat, és képes lesz arra, hogy megkezdje a nap nyugodt és ellazult. Ki nem történt az őrült napok, amikor semmi sem ideje, hogy elfogyott, és még csak nem is a reggelit otthon? És ez nagyon rossz.
Még ha nem tartozik a pacsirta, próbálja beállítani a riasztást egy órával korábban, és végrehajtja a fenti tippeket a valóságban már holnap. Érdemes, mert hamar észre fogod venni, hogy egy kis extra súlyt kezd olvadni!
2. A természetes ital, először meg kell inni reggel

Nagyon jó. Lehet felébredni egy órával korábban. Mi több, van szüksége, hogy lefogy? Készítsünk egy természetes ital, amely segít flush méreganyagokat a szervezetből, és felgyorsítja az anyagcserét. Itt vannak a különböző lehetőségek italok:
3. Egy kis reggeli torna

Minden a tervek szerint halad, akkor korán felébredt, igyon egy tisztító italt indul a nap jobb. Ez csak egy kis snack, amely ezután kellene kiegészíteni a megfelelő reggeli. Most azonban szükség ahhoz, hogy egy kis töltés. Kínálunk több lehetőség
- Futás 10 percre: Ha megvan a lehetőség, hogy futni, biztos, hogy használni. Szükséged lesz csak 10 perc reggel, és tudod használni őket ürügyként vásárolni kenyeret, sétálni a kutyát, vagy annak egy részét egy másik cég a távon.
- A séta 20 percig. Ha nem tud futni, futni lehet helyettesíteni egy 20 perces sétával elérhető. Meg kell járni gyors ütemben, és minden bizonnyal javítani az egészségét.
- Performing gyakorlatokat otthon. Talán egy nap szeretne sétálni, a másik egy kicsit futni ... Azonban, akkor is nagyon kényelmes, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat otthon. Ha ez az eset, akkor 20 percet töltenek a push-up és a nyújtás. Ez segít, például, hogy húzza a lábát, és fenék. Ha megszokja, hogy nem minden nap, végül akkor sokkal könnyebb lett.
Miután ezeket a gyakorlatokat, hogy egy szép meleg zuhany. Látni fogja, hogy ellazítja.
4. Megfelelő reggeli

Most itt az ideje a reggeli, így meg kell enni is. Reggeli legyen egy teljes, kiegyensúlyozott és változatos. Ne feledje, hogy az emberek, akik nem eszik reggelit, lassú anyagcserét. A hiányzó reggeli lelassul az anyagcsere, és ennek eredményeként, az emberek hajlamosak a túlsúly.
Tehát, azt találtuk, hogy a reggeli nagyon fontos eleme a teljesítmény, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Már ivott tisztító ital, tette bemelegítő és lezuhanyozott. Most itt az ideje, hogy a reggeli csendben. Amely lehet reggeli lehetőségek?
- Egy tál zabpehely szelet zöld alma és dió. Főtt tojás felére csökken, és adjunk hozzá néhány csepp olívaolajat.
- Szendvics teljes kiőrlésű kenyér, kis mennyiségű, avokádó és pulyka szalonna. Egy pohár természetes narancslé.
- Kávéscsésze zabpehely vízben, rántotta fokhagymás körtelé.
- Görög joghurt és dióval szelet szilva. Toast teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal és fokhagymával. Kávé, áfonyalé, vagy gránátalma leve.
- Egy pohár természetes gyümölcslé: 8 szőlő, 4 eper, 1 mosogató. Kis szendvics teljes kiőrlésű kenyér morzsolt főtt tojás keményre főtt és két koktélparadicsommal.