5 gyakorlatok ágyéki sérv
gerinc betegség szinte mindig gyógyítható gyógyszerek nélkül. Ez abban különbözik a többi betegségek. Amikor csigolya sérv gyógyszereket csak akkor van szükség, hogy a tünetek enyhítésére, a kezelést általában olyan bonyolult fizikoterápia és masszázs.

Egyenetlen és szabálytalan terhelés a gerinc vezet a sérülés, az ízületi korong.
Az esetleges törés és a folyadék a hozzáférést a gerinccsatorna - ez egy sérv.
Ez az egyik legveszélyesebb betegség, mert ez vezethet a bénulás és a fogyatékosság, ha nem megfelelően kezelik, vagy annak hiánya.
Hogyan kell kezelni?
A betegek kezelésére zavarok az ágyéki, továbbá a gyógyszerek és masszázs, komplex hatalmi és gyógyító gyakorlatokat.
Ezek nat. gyakorlatok célja okainak a betegség, a fájdalom csökkentésére, és csökken a méret a sérv.
Fontos megjegyezni, hogy csak az orvos tudja, milyen testmozgás elengedhetetlen a beteg számára. Ez attól függ, a lokalizáció a patológiás folyamat, annak területét és intenzitását. Ahhoz, hogy öngyógyítást ebben a helyzetben nem csak hatékony, de nagyon veszélyes.
Például gyakorolja a gerinc sérv a mellkasi régióban jelentősen károsítaná, ha a probléma a hát alsó részén. És fordítva.
Hogyan komplexum?
Vocabulary beékelődés az ágyéki áll több komplexek. Meg kell végrehajtani különböző időpontokban naponta többször. Meg kell, hogy vegyenek részt minden nap, fokozatosan növelve a terhelést és a mozgékonyságot.
Edzés közben kell vigyázni az egészségükre. Ha fokozott fájdalom vagy egyéb tünetek, edzés azonnal le kell állítani és orvoshoz kell fordulni.
Ő tart egy nyomon követési vizsgálat és kiigazítja az előírt kezelést.
meghajtás
Sérv az ágyéki gerinc nem él, hogy csökkentse vagy teljes tüneteinek enyhítésére célzó nyúlik a gerinc és a hát izmai elernyedtek. Ezek közé tartoznak:
- gerinc szakaszon egy széken,
- lejtők,
- VIS.
Ez egy standard komplexum, amely képes minden kivétel nélkül. További gyakorolja az ágyéki gerinc sérv orvos által előírt.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy azok, annak ellenére, hogy a hatékonyság, lehet igazán veszélyes az egészségre, ha nem megfelelően végezni.
A fő és legfontosabb szabály - nem őket kell a hátán feküdt egy kemény felületre. Még csak feküdt a padlón, egy ideig segít megbirkózni a fájdalmat.
De ahhoz, hogy teljesen megszabadulni a betegség, meg kell, hogy feküdjön le egy másfél-két hónap, ami oda vezethet, hogy a gyengülő izomrendszer és a kiemelkedés a porckorong egy másik helyen. Ezért jobb, hogy hajtsa végre a következő lépéseket:

- Ha a hátán fekszik, hogy húzza a fegyvert az oldalon, kiegyenesedik a lába, és a szem közvetlen a mennyezetre. Emeld fel a lábát, és dobd a többi, a feje ugyanakkor viszont az ellenkező irányba. Vegye ki a kiinduló helyzetbe és ismételje meg, váltakozó, különböző lábak.
- Ugyanabban a helyzetben, hajlítsa be térdét, amennyire csak lehetséges, és oldódni kézzel, lábbal nyomni a földre. Fordulás jobbra és irány a bal oldalon. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe, és átáll egy időben.
- Becsukom a hajlított lábak, húzza a térdét a gyomor, és csavaró a gerincvelő osztály. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Kiegyenesedik a lába, engedje őket a földre. Fekszenek a sarok a jobb lábát a bal, hogy a csavaró jobbra, és fejét a balra kanyarodik. Vissza a kiindulási helyzetbe, hogy átáll váltakozva.
- Ez végre majdnem ugyanaz, mint az előző, azzal az eltéréssel, hogy most a boka a jobb lábfejet a bal térd és fordítva.
Mi a következő lépés?
Miután megszabadulni a betegség felmerül egy természetes kérdés - hogyan a visszaesés megelőzésére. Először is, a szükséges rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás és a terhelés egyenletes eloszlását.
Másodszor, mint bármely más betegség miatt, fontos, hogy ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás és a napi rutin. És a harmadik, meg kell, hogy figyelemmel kísérjük az egészségre.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt