5. Kérdések és válaszok a versenyek hegymászó

1. Melyek a VERSENY Ukrajnában?

Hagyományosan minden sziklamászás versenyek, amelyek birtokában Ukrajnában lehet osztani a formális és informális. Hivatalos versenyeket rendeznek Hegymászó és Hegymászó Szövetség Ukrajna és a területi szövetségek. Informális végzett konkrét egyének és a klubokat, hogy támogassák a mászás. A fő hivatalos versenyeken - ez bajnokságok és kupák. Ezek a városi, regionális és ukrán.

Championship (város vagy Ukrajna) tartott 1 alkalommal évente minden típusú (sebesség, nehézség, bouldering).

Cup Ukrajna áll 3-4 szakaszból áll, amelyek birtokában a különböző városokban. A résztvevők az eredményeket minden szakaszában kap pontértékek. Foglalta 2-ből 3 vagy 3 4 legjobb eredményeket a résztvevők és a végleges minősítés asztal Ukrajna Cup eredmények ismét otddelno minden tudományágban. Részvétel egy lépésben nem jár a kiválasztás a következő - minden szakaszában egyenlő, és részt vehet bármely vagy mindegyik.

A mentesítés a sziklamászás csak akkor érhető el a hivatalos versenyeken. Master of Sports kap egy sportoló, aki a 1-3 helyen a bajnoki Ukrajna vagy 1-2 hely kupa Ukrajna. Vont Master of Sports (CCM) 1-3 és sport kategóriában elérhető az összes ukrán, a helyi, regionális, valamint az ukrán diák versenyeken. Ehhez akkor kell történnie nem kevesebb, mint konkrét feltételeit a verseny (a résztvevők teljes száma, sokan MS, CCM, a régiók száma képviselt, stb.)

Nézzük néhány fogalmat:

Hegymászás Festival - ahogy a verseny, ahol a résztvevőknek egy megadott ideig meg kell mutatni, hogy a legjobb eredményt a mászás a lejtőkön, amely kifejezett számának útvonalakra, vagy a mennyisége a beírt pontok bizonyos szabályok szerint. Fesztiválokon, általában, a résztvevők megválaszthatják saját érdekében és idejét a lejtőkön. Különben is, ez nem tilos, hogy vizsgálja meg, hogyan kell mászni a többi tag, és azt sugallják, hogy egymással.

Fesztivál klubunk

Festival rendszer nagyon népszerű az utóbbi években több fesztivál szikla, mint a komplexitás, mivel queue sokkal gyorsabban haladnak.

Klasszikus rendszer - egy olyan rendszer versenyek boulderinget, amelyben a résztvevők hez 3-5 vonalak, amelyek mindegyike legfeljebb 5 percig. A résztvevők az előre megállapított sorrendben a sor, a start - zárt (úgy néz ki mint a többi résztvevő nem tud mászni).
Az alábbi táblázat jól magyarázza az elvet sorozatából előadások résztvevői:

A francia rendszer - elsősorban során a döntőben boulderinget és nehézséget. Jellemzően, a folyosón szolgál sportolók 4 sáv és 4 percig (Boulder) vagy a szám 1 és 6 perc (komplexitás). A résztvevők döntős általában maximum 10 fő. A példa bouldering, első résztvevők kanyarszorosban útvonalon №1 4 percen át mindkét kiindulva ugyanabban az időben zárva. Ezután mozgassa a pályán №2, és így tovább.

Gyakran lehet hallani egy szót képesítések - így a selejtező a verseny. Az időmérő után elődöntők tartanak, vagy közvetlenül döntők. Az informális rendezvény szervezői maguk meg a sportolók száma képzett az elődöntőben / döntőben. A hivatalos versenyeken a döntőben kap 6 lány és 6 srácok boulderinget és 8 fő nehézség, mintha a döntőben után haladéktalanul sor kerül a korlátozás (anélkül, elődöntők) - az utolsó lépés 8 lányok és a fiúk a bolulderinge, illetőleg 10 fő nehézség .

A versennyel kapcsolatos problémák minősülő javasolt szabály útvonal 2 és az összege az eredményeket a 2. pályák kiválasztott résztvevők a következő fordulóban.

Ukrajna döntőben a komplexitás Dnepropetrovsk.

A közelmúltban, a leggyakrabban használt méret a versenyt a szikla - végzettség formájában a fesztivál és a francia rendszer a döntőben (megjegyzés, ha akár e cikk olvasása nem értette volna egy szót ennek a mondatnak, és most már érti, mindent, úgy, hogy a nap úgy tartották nem hiába.)

4. Ha meg lehet kezdeni a versenyt?

Ez a kérdés által felvetett sok kezdő hegymászó. Mi választ közvetlenül és teljes bizonyossággal - minél hamarabb -, annál jobb. lehet hallani a kezdő gyakran „nem, nem vagyok kész, én nem jól kijönnek elég a versenyt.” Ez a nézet a mászás verseny alapvetően hibás! Ebben a tekintetben, adunk néhány ok, amiért érdemes részt venni a versenyben:

1) A verseny - a legjobb képzést.
A hagyományos képzés akkor szinte soha nem fektetik ki teljesen. Még ha úgy tűnik, hogy te, hogy ma fogják képezni a maximumát, hidd el, akkor a versenyt az esetek 90% sokkal több feszült.
2) A verseny - jelzi a hatékonyságát a program, és a szinten.
Ez az egyik dolog - nyomon követheti a fejlődés tekintetében az önmagunkkal, de egészen más - kapcsolják szinten a többi hegymászók és bekövetkezett változások nyomon követésére a ranglistán.
3) A verseny - ez egy tapasztalat.
Van még egy ilyen dolog - a verseny tapasztalat. Ön is meglepte, de nem mindig nyerni a legtöbb fizikailag erős hegymászó, különösen akkor, ha nincs verseny tapasztalat. Ez a tapasztalat tükröződik a képesség, hogy megfelelően kiosztani időt és energiát az úton (ez különösen igaz, fesztiválokon, ahol lehet egy sorba, és egyszerűen nincs ideje). a képesség, hogy nézd meg a problémát (Boulder), a másik, a koncentráló képesség, a dallam és megnyugszik, vagy fordítva -, hogy egészséges szervezetben.

4) A verseny megmutatja az erősségeit és gyengeségeit.
Ha helyesen használni ezt az információt, akkor létrehozhat magának a leghatékonyabb képzési terv.
5) Abban az esetben, megismered sok új embert.
Nagyon jó és szép - találkozni régi és új barátok a különböző városokban, és akkor talán a sziklákon. Hegymászás hangout híres egyedi és barátságos légkör, ami lehetetlen lenne létrehozni verseny nélkül.

5. Hogyan kell felkészülni a versenyre?

Ez egy nagyon nagy terjedelmű kérdés, amelyben megtalálható számos könyvet, cikket, idézetek és tanácsot. Annak érdekében, hogy chtby a legalapvetőbb megértése a fő elveit képzés mászás, adunk „A 10 parancsolat képzés” a könyv «Perfomance sziklamászás»:

1) melegedni, és a rántás (PFD, SSF)
Ne sajnáljuk erre az időre. Ezek a 2 komponens segít megőrizni egészségét és javítja a fizikai forma.
2) A sokszínűség a képzés és a hegymászás.
Alternatív rakománytípusok: intenzív, egyszerű, hosszú és rövid, dinamikus statikus.
3) Az egyéni megközelítés a képzés
Semmi sem érint egyformán mindenkinek. Mi a jó egy dolog - nem mindig jó a többi!
4) Specificitás
Nagyítás, amennyire csak lehetséges a pontos képzés a cél felé. Szeretné mászni a sziklákon - a vonat állóképesség; felkészülés boulder versenyek - hívja fel a figyelmet, hogy a robbanékony erő, és így tovább.
5) A fokozatos növekedése képzési volumen
Egyes jelentések szerint, a haladás, fitness növelését követeli képzési volumen 20-40% évente. Intenzitásának növelésével és sűrűsége a képzés lesz képes megmenteni a szabad idejüket.
6) Ne számíts gyors eredményeket
Legyen felkészülve arra, hogy a csoda fog történni, és a képzési folyamat hosszú lesz. Kérdezd meg bármelyik tapasztalt hegymászó, és azt fogja mondani ugyanezt.
7) Szánjon időt a pihenésre
Feltétlenül szerepeljen a edzésterv az idő, amikor nem végez fizikai aktivitást. A minimális pihenőidő - egy hét, és összesen - nem kevesebb, mint 6 hét évente. Ellenkező esetben várja meg a stagnálás, visszafejlődnek motiváció.
8) Develop hasznosítás ösztön
Tiszteld a tested, és hallgatni. Ne vitatkozz vele, de csak nézte.
9) megerősítése motiváció
Ne becsüld alá a hatalom a motiváció. Azt mondják, nem hiába - „ez lenne a kívánsága!” Koncentrálj a mi motiválja, hogy a vonat. Képzés a barátokkal - egy nagy jutalom a motiváció. A motiváció fontos minden, ami inspirál és izgat téged - versenyek, utazás, vagy csak mászni a szabadban.
10) Legyen egészséges
A sérülések elkerülése érdekében. Semmi fizetni sérült izmokat és az inakat. Recovery lehet egy hosszú és sivár. Vannak különféle intézkedéseket, hogy megakadályozzák az ilyen helyzeteket. Ne hanyagolja őket, és vigyázni!