5 legjobb gyakorlatok bicepsz

Bicepsz egy része a test, amely valóban képes megkülönböztetni akkor a tömegből. Nagyobb és erősebb bicepsz nem csak javítja a vizuális, hanem segít, hogy végre a napi tevékenységet, nagyon könnyen. mint a bicepsz izmok fontos erre a célra.
A legjobb gyakorlatok bicepsz gyors növekedés
A bicepsz egy kis izom az emberi testben található előtt a vállát. Ő nagyon kötődnek a váll és a könyök és csatolja a kezét, hogy a szervezetben.
Azonban az építkezés egy nagy és erős bicepsz vesz igénybe sok időt és erőfeszítést igényel. Ez bicepsz izom, ami nagyon nehezen nő, mert a növekedési ütem jelentősen csökken az idő múlásával. Akkor kap egy extra inch-két hónap után a képzés, de a következő két hüvelyk több kell, mint egy hónap.
Nem minden gyakorlatok bicepsz, amelynek célja a gyors növekedés. Egyes gyakorlatok egyszerűen segít fenntartani az erőt és add alakja a bicepsz. De ha keres valamit, a nagy bicepsz, ki kell cserélni ezeket a gyakorlatokat, amelyek az alábbiakban ismertetjük.
Súlyemelő fürtök állás

A képen egy ember csinál súlyemelő fürtök.
bicepsz a súlyzó a legjobb gyakorlat gyorsan építeni bicepsz. Úgy tűnhet, lehet nehéz az elején, de ez drasztikusan változtatni a méretét, a bicepsz, ha azt rendszeresen.
Állj egyenesen, tartja a súlyzó a kezedben, láb váll szélesség mellett. Használd a bicepsz, hogy szüntesse meg a súlyzó egy ív alakú, amennyire csak lehetséges. Ezután lassan engedje le a bárban.
bicepsz a súlyzó a padon Scott

A képen egy ember csinál súlyemelő fürtök egy padon Scott Curl a súlyzó a padon Scott is egy jó módja a hosszabbítás és megvastagodása a bicepsz. Legyünk hasonló az elsőhöz, de a hangsúly itt az alsó része a bicepsz. Helyezze a kezét valamivel szélesebb, mint a vállak és emelje meg a rudat lassan felfelé ív alakú, úgy, hogy szinte megérintette a bicepsz és lassan engedje fel.
Hammer súlyzókkal

A képen egy ember csinál gyakorlatot súlyzó kalapács
Kalapács, hogy biztosítsák a gyors növekedés a bicepsz. Ez a tevékenység magában foglalja a felső részén a bicepsz, és létrehoz egy távolságot a bicepsz és tricepsz.
Stand lábakkal váll szélesség mellett, a térd kissé behajlítva. Fogj egy pár súlyzót bojt a szervezetben. Emelje súlyzó előre, míg a tenyér és a könyök helyzetben kell lennie.
Göndör szögben a padon

A képen egy férfi, hogy kézi kanyarban szögben a padon
Curl egy padon szögben segít felépíteni a nagy és hatalmas bicepsz. és ez javítja az alakja és befolyásolják az egész bicepsz.
Tegyen egy pad 45 fok, és ülj vissza, tartja a súlyzó mindkét kezében, a tenyerek és a lelógó elülső karok. Drasztikusan emeld a súlyzókat a test mentén, majd lassan engedje le őket.
Emelő súlyzók állva

A képen egy ember csinál emelő súlyzók állás
Emelő súlyzók álló gyakorlat a legalapvetőbb a bicepsz. Ez hasonló a súlyzó edzés, de végre a súlyzókkal.
Stand lábakkal váll szélesség mellett, és tartsa a súlyzó mindkét kezében, és leborult a kezét előre. Emelje fel a súlyzó, miközben a könyök helyhez kötött és helyhez kötött az oldalára.
Az összes fenti gyakorlatok bicepsz egy hasonló stílusban. De rendkívül fontos hangsúlyozni, hogy ezek a gyakorlatok kétszer olyan erős, ha nem hajlik a bicepsz a legjobb pozíciót.