5. Módszerek, hogy növelje a tesztoszteron szintet
Loading cikkeket.

Tesztoszteron - az elsődleges férfi nemi hormon, amely androgén. Sekretiziruetsya a herék a férfiak és a petefészkek a nők. Szintén mellékvese kéreg szintetizálja a tesztoszteron mindkét nemnél. A tesztoszteron részt vesz a kialakulását a férfi nemi szerveket. Szint és szekréciója e hormon szabályozza az agyalapi mirigy.
Most mi érdekli ez a hormon, hogy a nagyobb a szintje a sportoló a vérben, annál nagyobb a sportoló:- Teljesítmény mutatók
- állóképesség,
- Izomtömeg,
- Egy kisebb testzsír százaléka.
Ezért sok anabolikus szteroidokat. amelyek származékai tesztoszteron, használnak igen széles körben a szervezet felépítésében, és különböző szakaszaiban a készítmény (szárítás, súlya készletet, és így tovább. d.).
De van szó most nem a szintetikus hormonok, de a saját (endogén). A cél minden ember ismeri a hatalom sport és vegyen részt a fitness, az, hogy fenntartsák a magas szintű endogén tesztoszteron. Tehát, az alábbiakban felsorolt módszerek egyre nagyobb a tesztoszteron szintet.
1. normalizálása teljesítmény
Annak érdekében, hogy indítsa el a komplex folyamatát hormonok termelését a szervezetnek szüksége van egy csomó anyag. Meg kell felelnie a normál áramlását anyagok a szervezetben, mint például:
Zsírok. Forrás koleszterin - a zsír. De koleszterint részt vesz a kialakulását a tesztoszteron. Tehát azt kell figyelni, hogy ne csak a fehérje, mint a fő összetevője izomtömegének és a hormonok, hanem a zsírok és a szénhidrátok. Továbbá célszerű fogyasztani a többszörösen telítetlen zsírok (tenger gyümölcsei). És ami a legjobb a szénhidrátok azok, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe. Ez azt jelenti, jobb lenne, ha tartani cukrászati és sütés.
Ásványi anyagok. A építőkövei a tesztoszteron hormon szerkezetét a cink. Ez az áramlás az ásványi ellenőrizni kell, és megakadályozzák hiány. Cink találtak a tenger gyümölcsei, dió. Szintén fontos összetevők a magnézium, a kalcium és a szelén. Ők is részt vesznek a tesztoszteron szintézisét.
Vitaminok. A hím nemi hormon bioszintézis lényeges és döntő szerepet működnek vitamin B, C, E, F (többszörösen telítetlen zsírok). Az E-vitamin védi a tesztoszteron molekula a pusztulás. Minden más vitaminok szerepelnek a szerkezet a hormon szintézis.
Víz. Fogyasszon normális mennyiségű vizet, a víz legyen tiszta és szénsavmentes. Az a tény, hogy a sav szereplő szénsavas víz, provokálni eltávolítása kalcium a szervezetben. Vízdíj egy személy egy nap - legalább 2 liter.
2. normalizálása súly
Ha a túlsúly zsír formájában, akkor normalizálni a diéta csökkenti kalóriát és minőségének javítása, az elfogyasztott étel. A felesleges testzsír segítségével csökkentik a tesztoszteron annak a ténynek köszönhető, hogy van az átalakítás a tesztoszteron-ösztrogén (női nemi hormon) a zsírszövetben. Tehát, ha látsz egy kövér ember, az ő alakja áll a női típus.