5 ok, hogy kávét edzés előtt
Szerint aktualizált adatok, mintegy fele az amerikaiak kezdik a napot egy csésze kávét. A szakértők nem látok semmi baj ezzel a szokás, és úgy vélik, hogy ízesített ital segít a testsúly szabályozásával. De egy friss spanyol tanulmány megállapította, hogy a kávéfogyasztás edzés előtt segít sportolók éget 15 százalékkal több kalóriát. És a koffein nem működik csak az osztályban maga a kereset nem áll három órán belül az edzés után.
A koffein segít éget több kalóriát edzés
Önkéntesek a vizsgálatban két csoportra oszthatók, melyek közül az egyik élt koffeintartalmú kávé, és egy másik - nélküle. Ennek eredményeként a résztvevők, akik megszerezték a placebo, töltött kevesebb kalóriát edzés. 4,5 mg koffeint tartalmaz 1 kg testtömeg: ideális arányt úgy számítjuk ki tudósok adagolás befejezése után a kísérlet.
A szokás iszik kávét - nem bűn
Most már van egy jó ok, hogy nem hibáztatom magát a szokást iszik kávét reggel. Sokan tulajdonítják mindenféle satu ízű italt. Az a tény, hogy az egészségre ártalmas - egy gyakori tévedés. Ha figyelembe vesszük a tudományos kutatás eredményei, ez az ital nagyon hasznos. De ha gyakorolni, akkor az Ön számára hasznos kétféleképpen. Most kell szólnia, további öt oka, hogy a kiigazításokat, hogy az egészséges életmód.
1. Kávé javítja a vérkeringést
Nem is olyan régen, a japán kutatók figyelembe vették a hatását a koffein a vérkeringést. mohó kávét ivók választottak ki a kísérletet. Minden résztvevő viszont ivott reggel 150 gramm csésze kávét. Az önkéntesek a kísérlet osztották két feltételes csoport. Egyikük kapott egy italt koffeinnel, míg mások - nélküle. Miután ivott egy csésze minden résztvevő mértük a véráramlás azonosítása érdekében milyen jól fut a kis erek a test.
2. Ez csökkenti a fájdalmat
A sportolók gyakran panaszkodnak a fájdalom az izmokban extrém terhelés. A tudósok a University of Illinois megállapította, hogy a fogyasztása koffein mennyisége két vagy három csésze óránként csökkenti a fájdalomküszöb időintervallumban 30 perc. Ez volt ebben az időben, akkor végre nagy intenzitású edzések. Végül, a „természetes dopping” segít növelni a izom erőt és kitartást.
3. A koffein hatással van a javítása memória funkció
Egy tudományos vizsgálat során Dzhona Hopkinsa Egyetemen. A szakértők megállapították, hogy a koffein fokozza a memóriát és belül működik nappal a beadás után. Itt az alanyok két részre oszlik. Egyik felük látta hagyományos ízesített ital, (200 mg), és a második verzió a tartalom a koffeinmentes.
Öt perccel később minden résztvevő bemutatott egy sor színes képeket. Mielőtt az önkéntesek támadták emlékezni a lehető legpontosabban, a javaslatot. A következő napon a résztvevők kellett mutatniuk saját memória kapacitása. Az a csoport, koffeint fogyasztott, szerzett több pontot a teszt. Vegyük észre, hogy az edzés alatt a sportolók kell szem előtt tartani a sorozat gyakorlatokat a komplex és a másik nem kevésbé fontos részleteket.
4. Ez a haszon az izmok
A következő vizsgálatot végeztünk állatokon. Ennek eredményeként a kísérletben azt találták, hogy az életkor, a koffein segít, hogy kompenzálja a veszteséget az izom erejét. Ezen túlmenően, a védő hatást találtak a primer izom- és vázizom szövet. Ezért, ha a használata kávét egy ésszerű tartomány, a kor, akkor elkerülhető a nagy kárt a képzésben.
5. A kávé az üzemanyagot izom
Kiderült, hogy miután látogatást tett a tornaterem, valamint egy csésze kávét. Különösen hasznos lenne egy rituális atléták és a gyakorló személyeket gyakran. Ehhez képest a szénhidrát fogyasztás, koffein, 66 százalékban növelte a glikogén. Fontos figyelembe venni, mert egy intenzív edzés után a glikogén a szövetekben jelentősen kimerült. Poliszacharid ad életenergia az izmok, ad nekik erőt és kitartást. Kávéznak után minden edzés - és a következő alkalommal akkor kapnak a képességét, hogy megbirkózzon több kihívás!
