5 ok, hogy tartalmazza a nyújtás edzés szól fitness, fites élet

Tudja, mi a nyújtás? Tudod, hogy miért hasznos? Ma megnézzük ezt a koncepciót, és megtudja, miért érdemes megemlíteni: képzési a maximális hatás.
Mi nyújtás

Ez egy olyan rendszer gyakorlatokat. célzó nyújtás a szalagokat és izmokat és növeli a test rugalmasságát.
Ez a név kölcsönzött az angol nyelvben a „Stretch” magyar fordítása azt jelenti: „a rugalmasság, nyújtás.”
De nem hiszem, hogy nyújtás - ez csak képes végrehajtani a szakadások. Ez magában foglalja a sok stretching gyakorlatok különböző izmok a testben: a karok, lábak, hát, nyak.

Emellett vannak különböző technikákat, amelyek javíthatják az alakíthatóság az ízületek.
Nyújtás - nélkülözhetetlen része javítása torna és komplex készítmény a sportolók a különböző sportágakban.
Ennek okai:
Edzés közben nyújtás van váltakozása öltözködés és az izmok ellazítására. ez az, ami lehetővé egy rövid ideig, hogy enyhíti az izomfeszültséget, és megfiatalít.

különböző változatai és kombinációi bővítmények dolgozott szinte minden izom a test. Ezeket fel lehet használni, hogy csökkentsék a fájdalomérzet, ami volt az oka a feszültség és a stressz.
Ismert tény, stretching gyakorlatok - ez egy hatékony eszköz. amely enyhíti a mentális stressz és a fáradtság.
Stretching pozitív hatást gyakorol a szív- és érrendszerre, a test, stimuláló vér és nyirok keringés a szervek, a test.

Ha rendszeresen közé nyúlik egy osztályban, az izmok jól ellátott vér és tartósan megőrzi rugalmasságát.
Stretching jelentősen lassítja az öregedési folyamatot.
Plusz állapotát javítja az izom rendszer, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák az egyenes testtartás és ad egyfajta harmónia és csípősség.

Stretching maga hasonlít a természetes mozgás a test.
Ha nyújtás halad álmosság és fáradtság.

Plusz a lélektani pillanat. javítja a hangulatot, fokozza önbecsülését, ezáltal egyfajta elégedettség és a kényelem.

Részt bármikor a nap, válassza ki a legmegfelelőbb az Ön számára.
Stretching adja a legjobb eredményeket kombinálva más típusú fizikai aktivitást.
Stretching gyakorlatokat csinálni, miután a fény reggeli torna, és egy kis szünetet között súlyok és kardió edzés. Megjegyzendő azonban, hogy ne csak a célja, hogy maximalizálja az eredményeket, a teljesítmény fokozatosan: do 2-3 ismétlést minden testmozgás, miközben a helyzete nem több, mint 15 másodperc.

És ami a legfontosabb, hallgatni a tested, csak kényelmes, feltételeit hozza pozitív érzelmek!