5 tipp a futópad

- aktiválja a kardiovaszkuláris rendszer és a légutakat,
- hozzájárulnak az izmok a lábak és vissza,
- minimálisra csökkenti a stressz az ízületek és a gerinc,
- Ez segít elégetni a felesleges zsírt.
Sőt, egy futópad, az edzés nem függ az időjárástól. És az idő a sport mindig választani, hogy a nagyon vizsgálati programot, amely a jólét és a kívánt eredményt.
Osztályok ilyen szimulátorok, melyek megvásárolhatók itt. Ez nem egységes, mint amilyennek látszik első pillantásra. Változatossá az edzés, akkor azokat a beágyazott számítógépes programok. Megváltoztatásával a dőlésszög vagy a sebessége a szövet nem csak állítsa be a terhelési szintet, hanem, hogy szimulálja terepfutás.
Két fő típusa a futópadok otthoni: mechanikus és elektromos. Az első szimulátorok használata egyszerű, kompakt és olcsó ár. A modern elektromos pálya drágább, de van egy intelligens vezérlés, amely szabályozza a terhelés függvényében a változás szívfrekvenciát.
Ajánlások a biztonságos edzés
- 1. Az első dolog, hogy figyelni, hogy a biztonsági öv - rögzíteni kell.
- 2. Mindig indul képzés egy 5 perces sétára, hogy alkalmazkodjanak a mozgás a biztonsági öv. Ebben az esetben lehetséges, hogy növelje a szög és a sebesség.
- 3. végzése gyakorlatok, tartsa egyenesen a hátát, és mindig várom. Így elkerülhető, hogy a veszteség a mérleg és az azt követő ősszel.
- 4. Kerülje a túlzott terhelés, a kívánt eredményt, akkor nem, akkor lesz csak teljes fáradtság és izom sérülést.
- 5. A tanfolyam elvégzése, amire szükség van, hogy lassan 5 perc séta teszt. Miután csinál nyújtó a padlón 10 percig.
Pozitív változások nem lesz soká, ha fogsz csinálni 40 perc hetente 3-szor 2 hónap.