5 Ways To felépüljön a stressz

Hogyan lehet visszaállítani a súlyos stressz és megtalálja a nyugalmat

Stressz - az állandó társa a modern élet, ezért fontos, hogy képes legyen megszabadulni a negatív következményeket. Ezek az egyszerű tippek segítenek megvédeni a testet, és megtanulják, hogy rendszeresen helyreállítani az érzelmi egyensúlyt.

1. Vegyünk egy szövetségese Omega-3 és a zöld tea

Az agy része a test és a sejtek - sejtek, valamint az összes egyéb szervek - van szükségük állandó megújulás miatt a „építőanyagok”, ami jön a testünkbe étellel. Ha sok az úgynevezett telített zsírok (állati zsírok, vaj), amely egy szilárd konzisztenciájú szobahőmérsékleten, ez hatással lesz az állam a agysejtek a diéta. Ezzel szemben a rendszeres fogyasztása többszörösen telítetlen zsírsav típusú omega-3 zsírsavak (például sok közülük a zsíros tengeri halak) egy rugalmasabb és hatékonyabb kommunikációt folytat saját agysejtek, ami lehetővé teszi, hogy jobban működnek, de hosszú távon fenntartja a stabil jó hangulat, segít felvenni a harcot hiánya az energia és az álmatlanság, csökkenti a szorongást és növeli a libidót.

Bizonyított tény, hogy az alkohol és italok, amelyek sok cukrot, koffeint, csak gerjeszti a test és destabilizálja az állapota. De tápanyagokat úgynevezett polifenolok, amely gazdag zöld tea segít létrehozni egy normális működését az idegrendszer és csökkentsék a károkat, hogy a stressz hatására a sejtek agyunk.

2. SÉTA és úszó

A rendszeres testmozgás enyhíti a test minden felesleges - beleértve a túlzott stressz hormon adrenalin és származékai. Ebben az esetben nincs szükség a kínozza magát fokozott képzés az edzőteremben vagy fuss egy maratont minden nap: túlzott testmozgás kevésbé hatékonyan csökkenti a stressz szintjét, és néha még súlyosbíthatják is a hatásait. Nos, valóban: akár járulékosan aggódnia, hogy ma nem tud „teljesíteni a norma”? Amikor az érzelmek megy vad ... csak meg kell lassítani, és kiterjeszti a szokásos módon (például, hazatérve a munkából a parkban); Próbáld ki, hogy egyenletesen, hallgat oschusheniya saját testében, megjegyezve, a részleteket minden, ami történik körülötted, megcsodálta a fák ágai, vagy a felhők sodródnak az égen. Ez a fajta „meditáció mozgásban”, megbízható szövetségese a terrorizmus elleni stresszt. Egy másik nagy lehetőség - úszás, ami annak köszönhető, rendezett egységes állásfoglalásra segít rendbe és a belső ritmus, és a „vissza” a saját testében, a bőr finoman simogatja a vizet, amíg meg leküzdeni az ellenállást miatt összehangolt munkája minden izom.