6 érv van rost
Sokan manapság szenvednek emésztési problémák. A gyenge teljesítmény a belek, a székrekedés, szabálytalan bél - minden következménye a mozgásszegény életmód, étkezési plohosochetaemyh termékek és a feldolgozott élelmiszerek.
Emberek kiad egy csomó pénzt a vásárlás előtti és probiotikumok, csodálatos túró, és szélsőséges esetekben - hashajtók sredstv.V hosszú távon minden kiderül, hogy, ha nem haszontalan, sőt káros. Különösen vonatkozik hashajtók, mert nem csak mobezvozhivayut test, hanem növeli a baktériumok elszaporodását.
Mit kell tenni? Hogyan normalizálja az emésztést és helyreállítása bélflóra?

Univerzális és elérhető módon egy szál.
Fiber - a diétás rost, amely nem emészthető a humán emésztőenzimek, de szükségesek az élet jótékony bélflóra.
Milyen hatással van a szál a test?
1. Csökkenti a súlyt
A szálak a szálak a belekben megduzzadnak, és térfogat-növekedést. Ez lehetővé teszi, hogy elégedett legyen kevesebb élelmet.
Egyél korpa kanál vagy egy adag zöldséget, mielőtt a fő étkezések
Mossuk le egy pohár vízzel
2. Csökkenti a vércukorszintet
A szénhidrátok rakódik cellulózszálak, amely lassítja a felszívódását a bélből a vérbe. Ez meghosszabbítja a teltségérzet és a jólét annak a ténynek köszönhető, hogy a cukor a véráramba jut lassan és egyenletesen.
Cukorbetegek. Hasznos lehet egy szál fenntartani a stabil vércukorszint
Rakódnak a szál zsírok, hogy ez is kissé elnyeli. Ez csökkenti a zsír mennyiségét a véráramba, és így a koleszterinszintet. Különösen az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL).
Egyél 6-8 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, hogy megvédjék magukat a aterosklreoza
4. Javítja a belek
Fiber serkenti a bélmozgást. Ez javítja a folyosón a bolus a beleken keresztül, és megkönnyíti a székletürítést.
Ez hasznos lehet egy szövet szenvedők aranyér
5. Biztosítja a szervezetet vitaminokkal
Bran vitaminokat tartalmaz B, E, a kálium, a foszfor, kalcium, és a viszonylag nagy mennyiségű fehérjét.
Rostos javítja a bőr és a haj
6. Finomságok dysbiosis
Oldható rost elengedhetetlen a kialakulását a normál bélflóra
Oldható rost (pektin, gumik, mézga) tartalmazott, például hüvelyesek, dinnye, alma, körte. A bélben átalakul egy gélszerű anyag, amely nagyon szereti a „jó” baktériumok.
Milyen ételek tartalmaznak szál?
- búza
- zabpehely
- rozs
Különösen sok rost a nyers zöldségek:
- cékla
- sárgarépa
- káposzta
- csicsóka
- retek
- lomb
Különösen sok zsír:
- sárgabarack
- aszalt szilva
- alma
- körte
- birsalma
- ananász
- görögdinnye
- dinnye

A kevésbé feldolgozott gabonafélék, a több rostot benne
Tartalmaz oldható rost
Eshte szál helyesen

Sokan szembesülnek azzal a kellemetlen hatással az éles átmenet a megfelelő táplálkozás. A nagy mennyiségű rost, nyers gyümölcsök és zöldségek okozhat puffadás és hasi fájdalom arching.
Ez azért van, mert a bélflóra felkészületlen. Vagy még sérti a helytelen táplálkozás, a betegségek és figyelembe antilbiotikov. Csak nem tud megbirkózni a feldolgozási szál, ami erjedés a belekben.
De ne aggódj! Kellemetlen hatással lehet kerülni. Van fontos fokozatosan.
Nem egy nap meghalt bélflóra és egy napon ő fog talpra állni
Kezdje 1-2 evőkanál korpa omlós, vagy egy marék korpát öntött ebéd vagy vacsora előtt.
Ehelyett korpa rágni egy közepes sárgarépa, vagy enni 1-2 almát egy nap.
- Ha a korpa, mossa le egy pohár vízzel
Bran felszívja a vizet. Ezért, hogy ne székrekedés és javítja az emésztést, meg kell inni egy pohár vizet.
Próbálja ki a kenyér korpa vagy „felfújt” gabonafélék. Lehet, hogy a különböző összetételű, a következetesség és íze függően az ár és a gyártó.


Azonban nem kap végzett el általuk, mivel ezek igen magas kalória és rostot tartalmaznak, kivéve a liszt és néhány több cukrot és az élesztőt.
Miután egy pár hétig, vagy ha úgy érzi, hogy a test tolerálja zsír, elkezd ott adag zöldség és korpa minden étkezés előtt.
Ne felejtsük el, tselnozeronovye gabonafélék.
Zöldség vagy korpa adhatunk semmilyen ételt. Például, a gabonafélék, tészta, burgonya (például burgonya és a káposzta), sajt (például, alacsony kalóriatartalmú sajt gyöngyös vagy korpa), muffin, palacsinta, CSŐBENSÜLTEK, kefir.
Miután jól a szál része minden étkezés előtt, próbálja enni csak zöldséget vacsora köretként a főétel.
Kívánatos, hogy a zöldségek frissek voltak, és egy kicsit párolt, így megtartják több tápanyagot, és vegye fel nagyobb mennyiség a gyomorban, ami azt jelenti, hogy enni sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyire lehetne.
Ahhoz, hogy az íze a zöldségek és a korpa kell szokni. Valaki nem azonnal tetszik.
A kezdeti szakaszban, próbálkozzon ketchup, tejföl vagy alacsony kalóriatartalmú szószok. Csak Macau választjuk zöldségek, korpa kenyér vagy korpa és öntött meglepett, mennyivel több tudnak enni szál ilyen módon!

Amikor úgy érzi, hogy a test hozzászokott a zsírt, adjuk hozzá a diéta néhány babot. Például, ebéd körettel. Lehet még ők csak azért, mert van egy csomó fehérje és ezek nagyon tápláló. Ez csökkenti a kalória bevitelt.
Ha unatkozik, vagy szomorú, nem rág chips vagy édességet, és a nyers, apróra vágott zöldségeket
Ez egy nagy gubanc a fej és a gyomor.
Egyrészt, ez megnyugtató - az állkapocs és a száj munka szisztematikusan fel valami ropogós.
Másrészt, ez csökkenti a súlyt. A 400 gramm zöldség átlagosan mintegy 100-150 kcal. Ha tűzi őket ketchup vagy alacsony kalóriatartalmú mártással, kapsz 200-250 kcal. Közben egy nagy halom zsetont (160 g) - 750-800 kalóriát!
Ez megtévesztés jobb erre a célra azok számára, akik egy kis megszokták, hogy a testszövetek, hogy nem sok volt gyomorfájás.
Még mindig hosszú énekelni ódákat cellulóz, korpa és zöldségek. Azt nagyon szeretem őket, és tisztelettel. De jobb kipróbálni magad, és élvezze egy csomó kellemes hatást a saját használatra!
Esetleg ezek is tetszeni a cikket: