6 jó ok van rá - híd - minden nap
A korai gyermekkorban a kertben fizminutke mindannyian ismerik ezeket az egyszerű gyakorlatokat, mint a „nyírfa”, „lenyelni”, „híd”, és mások, akiknek a neve már több móka. mi tesz minket gondolni az előnyeit testmozgás az egészség általában, és ez a szám különösen.
Felnövő, sokan visszavonhatatlanul feledésbe sadikovskoy testnevelés, és mint kiderült, semmi! Használata „nyírfa” a test annyira nyilvánvaló, hogy még a tanár azt javasolta neki delatt naponta. A „híd”, mint kiderül, nem csak segít megszabadulni a zsíros has, hanem tökéletesen befolyásolja az emésztőrendszerben. De ez még nem minden! Sokan még mindig nem is ismeri az előnyöket, hogy megadja nekik a teljesítményét ez az egyszerű gyakorlat, ha rendszeresen történik.

1. mm a medence fekvő megszünteti a hátfájást
Meggyengült aktivitás hiánya a gluteus maximus - a helyes utat a hátfájást. Amikor az emelő spinae és a combhajlító munkát végeznek végre kell hajtania a farizmok, van úgynevezett amnézia gluteus (farizom Amnesia). Ez vezet az a tény, hogy a terhelést, aminek meg kell történnie csípő mozog a hát alsó részén, amely nem alkalmas erre a célra. Ennek eredményeként, és van fájdalom a hát.
Vegyük a híd a fenék minden nap, hogy felébressze a farizmok és a medencéje. Így a szervezet nem fogja elfelejteni, hogy használja, hogy mozog a farizmok, nem jött vissza.
2. megszabadulni fájdalmak a térd
Az egyik fő oka a térd fájdalom az irányítás hiánya a combcsontot, azaz csúszhat kissé előre, hogy kiderülhet, vagy menjen közelebb a központja a szervezetben. Ilyen gyakori mozgások keletkeztet fájdalom a térd. Farizmok fontos szerepet játszanak a kontroll a combcsont a csípőízület, amely befolyásolja a mozgását más csontok összekötött térdízület.
A híd a faron (különösen a kiviteli alak ezek az egyik lábát) „tanítani” a combcsont a megfelelő helyzetben, és enyhíti a fájdalmat a térdre.

3. felett lesz
Osztályok az edzőteremben - ez rendben van, de ha az összes többi időt töltesz skukozhilas órás képzést nem fog visszatérni, hogy az ideális testtartást. Az aktív és erős farizmok és a kismedencei tál segít ülni rendesen, azaz izmok alatt található és a medence fölé, így az izmok a kéreg, abban az esetben a gyenge ezek az izmok, hogy a hit, ami a helytelen testtartás.
4. Szép ass

Nagyon nehezen megy már a gyönyörű papok, nem figyel rá. Így volt és lesz. A festék a tétel nincs értelme - te magad mindent tudni.
Csak nem egy hidat a fenék minden nap -, és ne lepődj meg, hogy a más jelentős elkezd hiányozni leginkább a seggét.
5. A híd fekvő problémák megoldásához farmer
Általános szabály, hogy a nők gyakran szembesülnek egy hatalmas kihívás - bejutni a kedvenc farmer néha jól, nem sikerült. A megoldás erre a problémára egyszerű és zseniális - a tökéletes szamár, ami tökéletesen néz gyakorlatilag bármilyen farmer.
Mit kell? Végezze kismedencei felvonók fekvő minden nap!
6. Beállítható egyéni legjobbak a felhúzás és guggolás egy súlyzó

Felhúzás és a guggolás igényelnek aktivitás és ereje a farizmok. Gyenge és inaktív farizmok képtelenek létrehozni elég feszültséget a hip - olyan probléma, amivel sok gyakorlással. Az ok - nem eléggé hatékony interakció a comb és a kéreg.
Az egyik előnye a végrehajtása a hídon a fenék egy csomó lehetőséget a gyakorlatok célja, hogy mind az aktiválást és megerősítése a farizmok. Ezért kismedencei felvonók fekve segít elérni nagy sikert aratott a felhúzás és guggolás a súlyzó.
Általában teljesítő egy híd a fenék minden nap, akkor megszabadulni mindkét bosszantó fájdalom a hát és térd, valamint, hogy a vonat az izmok, hogy a többi gyakorlatok az edzőteremben és a mindennapi életben kapsz egy sokkal könnyebb!
← Hold "Like" és kövessen minket a Facebook-on