6. rendelet hatékony tömegét
Néha, nem számít, hogy mennyi erőfeszítést fejtenek ki, nem történik semmi. Továbbá eredmények hiányában sokan gyakran tesz erőfeszítést a rossz irányba, míg a fogyás sikere függhet más tényezőktől.
A rengeteg könyv, internetes oldalakat a fogyás módszer nagyon könnyű eltévedni. Ezért, hogy lefogy gyorsan és hatékonyan, ismernie kell az alapvető szabályokat a megfelelő táplálkozás.
Tehát az alapjait a megfelelő táplálkozás a fogyás. amely segít a fogyásban:
1. Egyél kevesebb, a mozgást
Valószínűleg már hallotta ezt a tanácsot sokszor. És valóban, ez a fő gondolata az egészséges életmód. Természetes és logikus, meg kell tölteni több kalóriát, mint amennyit fogyaszt.
2. Az első - edzés, akkor - reggeli
A tudósok megerősítették azt a tényt, hogy éhgyomorra gyakorlatok hatékonyabb, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsabb. Amikor a cukor szintjét a szervezetben alacsony, és ez után 10 órával azután, hogy az utolsó étkezés, a szervezet azonnal elkezd zsírt éget. Ezen túlmenően, az anyagcsere folyamat gyorsabb és 15 órán át nem lassul. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyan kalóriát éget a reggelinél. ebéd és talán még a vacsorát.
3. Kövesse a sport gyakorlatok
súlycsökkentő szakértők tanácsot kezdődik minden edzés a legnehezebb. Előmelegített, kezdje gyakorlatok betölteni vagy intervallum edzés. Nagyon jó, hogy zsírt éget. Ez a fajta gyakorlat kell részt körülbelül egyharmada az idő. Ezután indítsa el gyakorolni a cardio és egyéb gyakorlatokat, bevonva őket egy lassú, de egyenletes ütemben.
4. Ne egyen több mint 70 gramm zsírt naponta
5. Igyál több vizet - minél több, annál jobb
Rendszeres vízfogyasztás tompítja az éhségérzetet, és így a következő vágy snack könnyebb leküzdeni. Javasoljuk, hogy inni 3 csésze víz, legalábbis. Továbbá, ha a tested nem dehidratált, ez hatékonyabb és gyorsabb zsírégetést.
Tehát azok, akik fogyni szeretnének, meg kell inni naponta körülbelül 60 ml vizet kilogrammonként test minden további egy liter óránként gyakorlat. Ha ivott egy italt, amely alkoholt vagy koffeint - kompenzálni egy pohár vizet. Ez - az alapja a megfelelő táplálkozás a fogyás.
6. A jó minőségű táplálék-kiegészítők és a fogyás
Ha szeretné, hogy lefogy, korunkban van egy egész iparág kiegészítő termékek, amelyek képesek felgyorsítani, és megkönnyíti a néha gyötrelmes folyamat fogyás. Zsír (zsírégető), bél tisztítók (Colon), étvágycsökkentő. és ételhelyettesítők (például protein porok és rudak).
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és komolyan fogyni, akkor ne hagyatkozzunk kizárólag a következő segédanyagokat fogyókúrás termékek (turmixok, stb), és az élelmiszer-adalékanyagok. Ne tévesszen meg, ez nem lesz az alapja a súlycsökkentő programot.
Sokan sikeresen lefogy, és ez egyáltalán nem használ speciális termékek és a fogyás. Táplálék-kiegészítők a fogyás csak kiegészítőket, amelyek elősegítik a fogyást a megfelelő táplálkozás és atlétikai gyakorlatok.
Ugyanakkor, sokan értek el kiváló eredményeket, amelyek e speciális termékek.
Tehát összegezve azt mondhatjuk, hogy a megfelelő étrend. testmozgás, jóga. Pilates, fürdés és egyéb sportok, valamint egy lehetőséget, a megfelelő táplálék-kiegészítők - a szükséges feltétele a sikeres fogyás.