7 diétás élelmiszerek javítani a látás, az egészséges táplálkozás, zdravoe
Javított látás - mi kell részt venni, hogy fiatal korában. Az életkor, a látás gyengül - ez annak köszönhető, hogy az öregedő szem szerkezetére. Azonban, a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód segít minimalizálni a következményei az ilyen változásokat. Vannak olyan termékek, amelyek csökkentik a súlyos betegségek - mint például a szürkehályog. glaukóma, retinális degeneráció és az életkor. Az első lépés azon az úton, az egészséges látás lesz ételek, amelyek hasznosak a szemét.
Javított látás: zöldek
Szokásos kelkáposzta, spenót, kelkáposzta és kelkáposzta Répa (fehérrépa), valamint a brokkoli és a tojás nagy mennyiségben tartalmaznak a lutein és a zeaxantin: Ezek az antioxidánsok védik a retina károsodását megakadályozzák a szürke hályog és a korral összefüggő makuláris degeneráció.
Javítása sárgabarack
Javított látás különösen fontos éjszaka, amikor „leesik” túl sok? A probléma megoldásához, akkor kell egy pár sárgabarack naponta. Ezek a gyümölcsök gazdag béta-karotin - antioxidáns, amely szintetizálja a szervezet legfontosabb vitamin A. Azt találtuk, hogy a béta-karotin segíthet a probléma az éjszakai látást. Ez kihat a megelőzés a szürkehályog. Sárgarépa, édesburgonya, sárgadinnye és sütőtök - szintén gazdag forrásai a béta-karotin.
Javítása citrusfélék
A gyümölcsök és zöldségek gazdag C-vitamin - citrom, narancs, és madariny pr. - erősíti a vérereket. Ez viszont segít fenntartani a normál vérkeringést a szervekben az erek, mint segít csökkenteni a fejlesztés számos betegség.
Javított látás: teljes kiőrlésű gabonák
Javított látás: bab
Szem részesül egy pohár vörös bab, akár egyenesen a ón. Miután a bab - kiváló forrása a cink, ásványi számára oly fontos szem egészségét. Bab többek között A-vitamin segít, hogy a májból a retina termelni melanin - a pigment, amely megvédi a szemet az UV károsodás. És a megfelelő mennyiségű cink melanin segít, hogy jól a sötétben, és megakadályozza, hogy a szürke hályog.
Javítása diófélék és magvak
Mandula, dió, napraforgómag, dió, mogyoró - leggazdagabb forrásai az E-vitamin, antioxidáns, amely védi a szemet a káros szabad gyököket. Többek között, E-vitamin képes megakadályozni a szürkehályog és a korral összefüggő makuláris degeneráció. Ez is egy kiváló forrása az E-vitamin
Javított látás: hal
tartalmaznak kétféle omega-sav legértékesebb és hasznos, mint egy hal a lazac család 3 és 6: az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozogeksaenovuyu sav (DHA). Omega-savak nagyon fontos, hogy megakadályozza vagy késlelteti az szembetegség. Továbbá, az omega-sav hiány okozhat száraz szem szindróma. További omega-3 zsírsavak - tonhal, szardínia és a hering.
A kombináció a termékek javítása látás
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott étrend, kombinációja alapján a fenti csoportok a termékek nagy profilaktikus szignifikancia kialakulásának kockázata szembetegségek. A diéta alapja az ilyen termékek, javítja a látást, és csökkenti az öregedés hatásait szemét.
Javított látás lesz sikeres, ha alkalmazza ezeket a termékeket együtt, azért, hogy az elv a sokféleség. Az előnyök a legnagyobb, ha nem fogja előnyben részesítik a stabil azonos poduktu és felváltva, és összekapcsolják. Enni a különböző gyümölcsök és zöldségek, inkább omega savak és élelmi rost, hogy a káros zsírok és szénhidrátok könnyen emészthető!