7 gyakorlat, hogy segít abban, hogy - távolság - a combok közötti, kozmopolita magazin
Van egy olyan vélemény. hogy a közvetlen és korrekt meghatározott láb legyen 3 „távolság”: a boka területén. közvetlenül a térd alatt, és a combjai között. Ahhoz, hogy az utóbbi nehezebb minden: a törekvés a „távolság” a combjai között a lányok így idŒbeosztást étrend. amely párosulva a hőn áhított „ablak” a beesett arc. elszáradt test és a nyúzott megjelenését.
Cosmo Online, szerkesztők Cosmo.ru
Oszd meg barátaiddal
Találtunk egy kiút: ezek a gyakorlatok. és nyáron lesz képes hencegni, hogy a barátai a tökéletes lábak legdrágább „hézag”.

Fitness klub vezetője X-Fit Monarch és az X-Fit Naval. személyi edző szövetségi hálózati csoport, Programok fitness klub X-Fit



Kim Kardashian tört az irigységtől: 5 hatásos gyakorlat papok szép!
Body, mint egy üzleti: hogyan megy az edzőterembe. Ha zavarba a nagyszerű formák
Beugrott egy Crouch
Kiinduló helyzet: egyenesen állni. lábbal. kezét az övén. Egy egyszerű aluláteresztő egy ugrás a széles guggolás helyzetben - Kindle lábát, és csökkentheti a csípő. Foot kell kapcsolni kifelé 45 fok. térd telepített ugyanabba az irányba. A medence lenyomva. de a hátsó egyenes. Visszatér az eredeti pozícióba után ugrott. A zömök nyúlik a karját előre, és egyesíteni a tenyér. Végezze 20-30 ismétlést tempót.


oldalsó kitörés
Kiinduló helyzet: egyenesen állni. lábbal. kezét a derekát. Jobb láb, hogy egy zokni, és áthelyezte a testsúlyát a bal. nyúlik a karját maga előtt. Széles körben belép a jobb láb oldalra és nem egy oldalsó kitörés. Egy gombnyomás az mozgásának kitörés jobb lábát, és hogy a testsúly a bal oldalon. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-20-szor mindkét lábát.


Oldalsó kitörés, és hogy a csípő
Kiinduló helyzet: jobb lábát félre. és a bal keze feküdt a gimnasztikai labda. Szúrt. tartózkodik a jobb lábát, és tartsa az egyensúlyt. Aztán felemelte az eredeti helyére, és húzza meg a labdát neki. irányítja a térd a mellkasra. Nyomja a labdát, hogy az eredeti helyére. szúrt. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-20-szor mindkét lábát.


dobja a labdát


így csípő

Emelés lábak


húzza combok
Kiinduló helyzet: Feküdj az Ön oldalán. Emelje fel mindkét lábát, és nyomja a sarka egymásra. Tartsa a sarkát. gyújtsd meg a térd és a csípő, hogy húzza meg a mellkasát. Próbáld csak akkor fut le. hogy a test mozdulatlan maradt. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal mindkét oldalon.
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on