7 Ways megállítani horkolás

A horkolás nagyon súlyos betegség. Bár első ránézésre kellemetlenséget egyetlen partnere horkolása, ez lehet egy nagy probléma neki. Szerencsére vannak olyan egyszerű módon megtartani az egészséges és jó kapcsolatot a partner. Tudjon hét hatékony módját, hogyan kell legyőzni a horkolást.
Miért horkolunk? Ez zajos megbetegedés miatt a légutak beszűkülése alvás közben és a letargia izmok, beleértve az izmok a torok. Amikor a torok szűkül, az összeg a belélegzett levegő lesz sokkal kevesebb. Ezen kívül a levegő ingadozásokat okoz az izmokban a garat, vagy ahogy mi hívjuk a horkolást.
Ha horkolás túlsúlyos, magas vérnyomás, cukorbetegség, és nem foglal állást, ő is kialakulhat alvási apnoe. Ezt a betegséget az jellemzi, korlátozása vagy állomása a teljes levegő áramlását a légutakban. Kezeletlen marad alvási apnoe vezethet stroke, szívroham vagy szívelégtelenség. Szóval, mit kell tenni, hogy megállítsák a horkolást?
pozícióra
Szereted aludni a hátukon? Ez nem helyes. Ebben a helyzetben, a lágy szájpadlás rezeg, és létrehoz egy jellegzetes hang. Ha a változás a pozíció csak megoldja a problémát egy ideig, akkor lehet valami más, mint nem a megfelelő pozícióban. Ilyen helyzetekben, akkor érdemes egy látogatást a szakember.
Pick párna
Párnaválasztékkal kulcsfontosságú, mivel a megfelelő támogatást a fej, a nyak és a gerinc jelentős hatást gyakorol a szervezet regenerálódását és az egészséges alvást. A legjobb megoldás az, hogy vesz egy anatómiai párna olyan, hogy meg fogja találni az alak a fejét.
Vigyázz a kényelem a hálószobában
Adjon megfelelő hőmérsékleten és páratartalom alvás közben. Jobb alvás egy szobában, ahol a hőmérséklet 18-21 Celsius fok, és páratartalom tartományban 40-60 százalék. Nagyon fontos a rendszeres szellőztetés a hálószobában. Ez az egyszerű eljárás védi a nyálkahártyát a kiszáradástól, ami hozzájárul a horkolást.
Add fel alkoholt
Két órával lefekvés előtt, és fel kell adnia az alkohol, ami elvékonyodása az izmok a gége és a nyelv.
Tisztítás és inhalációs
A horkolás gyakran akkor történik, ha hideg, és ahelyett, hogy a légzés az orron keresztül, száj, amit belélegzünk. Ahhoz, hogy megszabaduljon a horkolás és az alvás éjjel van szükség, hogy törölje a felső légutakat. A legjobb orvosság az inhalációs (kell hozzá néhány csepp illóolajat az eukaliptusz vagy fenyő), meleg zuhany vagy fürdő. Ha ezek az intézkedések nem működnek, meg kell keresse fel orvosát, hogy meghatározzák, mi akadályozza a megfelelő légzés és hogy van-e kapcsolat a horkolás. Ha nem, akkor tovább diagnózist.
Leszokni a dohányzásról!
Prisutstvuschy nikotin elősegíti a felhalmozódása a nyál a gége és a légcső. A felesleges irritált torok és nyálkahártya ödéma okozza. Így, a levegő áramlását a tüdőből blokkolva van, és elkezdjük horkolni. Ezért az emberek, akik horkol és a dohányzás, meg kell szüntetni, vagy legalábbis korlátozza a dohányzást.
Használjon maszkot?
Ha horkolás rendkívül erős, és gyakran felébred éjszaka, hogy változtatni a helyzetét, akkor érdemes vásárol egy speciális maszkot. A készülék lehetővé teszi, hogy fenntartsák átjárhatóságát a felső légutak, megakadályozva lazaság a lágy szájpadlás, mert kiküszöböli a horkolás, és ad néhány óra alvás előnyös.
Hasznos források:
- Home jogorvoslatok, amely segít megszabadulni a horkolás
- Hogyan gyógyítja a horkolás
- Hogyan kerüljük el a penész a lakásban
- 6 ok, hogy miért ne aludni gyomrukat
- Hogyan kell kezelni a torokfájás gyermekek
- Ez a betegség, még nyáron fogások. Hideg kúra ház
- Hogyan lehet megbirkózni a nyári melegben
- Hogyan enyhíti a fájdalmat a visszér
- Tüsszentés az egészségre, vagy hogy miért nem lehet megállítani ...
- 10 gyakori szokások egészségkárosító, sőt ...
- Hogyan lehetne javítani agyagos talaj
- 5 legváratlanabb okai férfiaknál impotencia. ...