8 lépés a nyaralás
Miután visszatért a nyaralásból. Akkor úgy tűnik, fel kell tölteni energiával. De ahelyett, hogy az érzés üríteni. Ennek oka az, hogy - posleotpusknaya blues. kezditek megtapasztalni már útban a repülőtérre. Csak szemet gyönyörködtető zöld pálmafák, türkizkék víz és bíbor naplemente. És most áll a dugó közepén a szürke beton doboz, belélegzése az illata kipufogó gázok, és elszörnyedt észre, hogy a mélységbe szürke hétköznapok elnyomja akkor a belátható jövőben.
Készüljön fel az ünnep előtt
Legyen a kapcsolatot a testeddel
Az emberek részt szellemi munkát, gyakran elveszítik egyfajta kapcsolat a testével, az élet elve „a lényeg - a fej és a test - hülyeség.” És amikor elhagyják „bombázzák” testi érzetek - a nap, szél, víz, finom ételek, élénk színek - a szokás úgy tűnik, túl élénk és zavaró. Meg kell tanulni, hogyan kell tudatosan bevonják az összes érzékek, hogy úgy érzi magát itt és most: „Én, aki olyan fehér csésze, érezte a sima és a meleget, pálmák, kávé aroma csiklandoz az orrlyukak.”
Nem kevésbé hatékony módon - gyakorolja. Strandröplabda, strandfoci, jóga, futás a sétányon - minden viszi öröm testmozgás erősíti a boldogság hormon béta-endorfin és felgyorsítja a kiválasztás a noradrenalin és a kortizol - halmozódott fel a szervezetben a stressz hormonok.
Visszatérés maga fokozatosan
Évről évre tesszük ugyanazt a hibát: veszünk egy retúrjegy napján napját megelőző munkába való visszatérését. Így károsítja a test és az érzelmek: a hirtelen stressz, az első felében a nap tönkreteszi a kapott járadék vakáció, ami ingerlékenység, álmatlanság, hibás működése az immunrendszert. Ügyeljen arra, hogy hagyjon legalább két napot (még csökkentésével a tartózkodás hossza a tengerparton vagy a hegyekben) egy sima, fokozatos átmenet nyaralás pihenés egy működő állapotban.
Ne próbálja megragadni a mérhetetlen
A munkába való visszatérés találsz egy halom ügyhátralék. Ne próbálja meg mindent egyszerre: válaszolni minden betű, az összes kérelem kivenni a papírokat.
fontossági sorrendbe
Összpontosít fontos és sürgős feladat. Mi nem sürgős, akkor később, de ez nem számít, akkor is késleltetheti örökre. Prések maga fokozatosan. Továbbra is élvezni az életet. Lehetőleg ne szóródjon megvásárolt üdülési érzés életet. Továbbra is kényeztesse magát kellemes meglepetés: színházba járni, vagy egy sétát a parkban, vacsora egy hangulatos étteremben vagy egy baráti összejövetelekre. Hasonló programot - a tökéletes befejezése az első napon.
Kap elég alvás
Különös figyelmet kell fordítani a nap posleotpusknye mennyiségű és minőségű alvás: Próbáld lefeküdni egy kicsit korábban, mint máskor.
Egyél könnyen
Még ha a sáv a hagyomány ünneplő első nap ünnep után tea party süteményeket és szendvicseket, nem tapadnak posleotpusknuyu blues nehéz ételeket. Cserélje gyorsétel színes friss gyümölcsök és zöldségek - itt az ideje, hogy kihasználják a rengeteg vitamin nyár! Az egészséges táplálkozás könnyen vissza a szervezetben, és fogja a nyaralás érzés a szívemben.
Tervezze meg a következő utazás
Ez - az utolsó lövés értékesítési blues. Most, amíg a rutin nem szopni ötleteket biztosan, hogy bárhova is kíván menni, mit kell látni, és hogyan lehet a legjobban csinálni. Ez nem csak a felkészülés kezdetén a következő szezonban, de meghosszabbítja a virtuális nyaralás, hogy a napi pár perc boldogság, amit költenek majd a tanulmány a sajátosságok klíma és látnivalók egy egzotikus üdülőhely.
Érzi, hogy bizonyos vágy az ünnepek után - egy gyakori jelenség. Ha az, amit csinál, mint egész hozza öröm, akkor az ünnepek után, valószínűleg fogsz tapasztalni némi zavar a figyelmet, koncentrálási nehézség és enyhe apátia - és ez rendben van. Azonban, ha a kellemetlen munkába való visszatérés szinte az intenzív fizikai érzetek és elhúzódó, meg kell hallgatni őt. Utazási értékes, mert lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az irányjelzőket, és nézd meg az életed friss szemmel, és serkentik a kreativitást. Talán meg kellene gondolni a nagy változásokat az életükben. Most te vagy a legjobb formában az ötletek. Azonban a rohanás az inkarnáció nem szükséges - adj magadnak időt, hogy megfontolják, és megalapozott döntést.
- 10 divatos hajszínező parancsolat
- 10 szokások segít a fogyásban
- 10 bevált módja, hogy nincs gyógyszer enyhíti a fájdalmat a nyakban, és fájdalom a térd és a láb
- 10 módon építeni sorakozik meglazult idegek
- 10 módon, hogy felébredjen, ha nagyon álmos
- 10 módon javítja az egészséget, 5 perc alatt