9 A figyelembe veendő tényezők a „szárítás”

Alatt a genetikai hajlam típusára utal az emberi szervezetben. Abból a szempontból, hogy növeli a tömeg a legnehezebb venni egy ektomorf. Kiváló enyhítésére izmok fejlesztésére mesomorphs, a növekedés a vázizom bőr alatti zsír nőtt, de csak kis mértékben. A legtöbb veszteséges típus tekinthető endomorphs, van egy tendencia, hogy a jó képesség nemcsak izom, de a zsír tömegét. Azonban minden ember az erőt, hogy elérje egy kis százaléka zsír a szervezetben anélkül, hogy problémákat okoz az egészségre. Ahhoz, hogy ez megoldja ezt a kérdést kell megközelíteni racionálisan.

Az olvasók, az általunk készített ajánlások listája, amely segíthet elérni kívánt megkönnyebbülés. Íme 9 fő tényezők, amelyek betartása vezet a veszteség jelentős része a zsírtömeg egészséges módon:

1) jó test hidratálást.

Ez a legfontosabb feltétele a készítmény a szervezet, hogy megszabaduljon a testzsír. Ha szomjas, igyon vizet, azonnal. Egy hétköznapi ember, hogy ne vegyenek részt a képzésben, meg kell inni legalább 1,5 liter naponta. Ami minket illet, a sportolók, majd a szervezetnek szüksége van legalább 2 liter.

2) ital energiaitalok.

Ahhoz, hogy megtalálja megkönnyebbülés, és ne vesszen izomtömeg, akkor módosítani kell a diéta. Gyorsabb szénhidrátot kell zárni, és a zsír fehérjeforrások kell cserélni, alacsony zsírtartalmú. Jó példa az ilyen termékek sovány marhahús, és a csirke zsírtartalmú túró. A tejsavó fehérje - az egyik legjobb fehérjeforrások, ez nem csak a tökéletesen szívódik fel a szervezetben, hanem átlagos fűtőértéke.

4) használata cukorpótlók kell tartani a minimum.

Sok sportoló úgy vélik, hogy el tudja távolítani a diéta a cukor a tiszta formájában, és helyette alternatívákat. Ez az ítélet téves. Túlzott elválasztó cukorpótlók leállhat a zsírégetést. A tudósok szerint, stimuláló étvágyat szódavíz talán akkor is, ha nem érzi az éhséget. Ezért azok használatát korlátozni kell. Aki nem tud igazán cukor nélkül, azt javasoljuk, hogy próbálja ki a stevia - a természetes helyettesítő, hogy nem tartalmaz kalóriát.

5) A szójaprotein.

6) ital koncentrált fehérjét.

Ha a szakács magad, használd sovány helyett teljes tej. A folyadékot kell hozzá kisebb. Ez a koktél hozhat neked érzés a teljes telítettség étkezés után.

7) Hal. A teljes száradás akkor beleszeret a halat.

8) Szerelem a zöld tea.

9) Try konjugált linolsav.

Vezető sportgyógyászok világszerte bebizonyította, hogy ez a sav elősegíti az eredményes veszteség a zsír felhalmozódását, és egyidejűleg pozitív hatása van az izomrostok túltengés. Ezen kívül pozitív hatással van a fejlesztési izomerő. Amint azt a legújabb tanulmányok, konjugált linolsav van egy akció, amelynek célja a bontást a zsírlerakódás a hasi területen. Ez az a terület a legproblematikusabb a legtöbb ember a bolygón, hogy megszabaduljon a zsír ez egy nagyon nehéz feladat.

Miután a meghatározott elvek, kapsz, hogy a mentesség, amely mindig is álmodott. Ez megköveteli a sok erőfeszítés és türelem, az eredmény nem jön egy nap. De akkor győződjön meg arról, hogy tudatosan dolgozott rajtuk az idő.