9 Diétás salátaöntetek helyett majonéz

1. Narancs Mix

Nyomja össze a levet egy narancs, add hozzá az azonos mennyiségű gramm zsírmentes joghurt. Sóval, borssal és cukorral ízesítjük. Beat turmixgépben

2. kitöltése joghurt kapor

Az egyik nyaláb kapor jó foszlány, hozzátéve, 100 g étrend joghurt, 1 evőkanál. l. almaecet, borssal és cukorral ízesítjük. Az összes komponenst alaposan összekeverjük egy keverő.

3. Mediterrán öltözködés

Vágott finomra hagymát és bazsalikom, öntsük a levet egy citrom és 125 ml olívaolajat, keverjük össze

4. kitöltése kefir

Apró kockákra vágjuk ömlesztett sajt, foszlány kapor, kilök 1 gerezd fokhagyma, minden joghurtos mix a 1% joghurt (előnyösen keverő). Utántöltő ez a mix saláta.

5. fokhagymás öntettel

Ha fontos, hogy felkészüljön zúzott vagy apróra vágva 4-5 gerezd fokhagyma. Őrölni őket sóval (ízlés szerint), és adjunk hozzá 4 evőkanál. kanál hideg, előnyösen szódavíz (víz gázzal teszi fokhagyma ízű aktívabb). Minden mix. Ezután adjunk hozzá 3 evőkanál. evőkanál növényi olaj erősen melegítjük. Minden összetevő alaposan habverővel egy villával vagy habverővel addig, amíg a vaj kifehéredik. Lehűlés után a fokhagyma salátaöntet kész.

Ez öltözködés jó lehet egyszerű saláta, főtt burgonya és a zöldségfélék

6. kitöltése citrom és áfonyalé

Keverjük össze a citrom és áfonyalé egyenlő arányban, add hozzá az olívaolajat, majd - az apróra vágott zöldhagymát és a petrezselymet.

7. sajtmártással

Soft étrendi zsírtartalmú túró összekeverjük 2,5% fermentált, sült 1/1 arányban.

Az így kapott keveréket az íz és a textúra nagyon hasonlít a szokásos tejfölt.

De a „krém” nyert zsírt nem több, mint másfél százalék, és nem kevesebb, mint 10 g fehérjét tartalmaz 100 g termék.

Ezt a keveréket lehet használni nem csak a töltés saláta, hanem a hozzá és a levest, és töltse ki és bogyós gyümölcs saláták

8. Méz citromsav salátaöntet

Nyomja össze a levet fél citrom (3-4 evőkanál), alaposan keverjük össze növényi olaj, méz, egy teáskanál apróra vágott citromhéj és apróra vágott petrezselyem.

Ez a szósz öltözött egy salátát, sózzuk, frissen őrölt bors, keverjük össze, így állni 30 percig a hűtőben, majd újra keverjük és tálaljuk az asztalra

9. A szósz a saláta

Habverő, verte vagy villát 3 evőkanál. l. szezámolaj, 5 evőkanál. l. rizs ecet, 2 evőkanál. l. méz, 2 evőkanál. l. szójaszósz.

Szezámolaj lehet cserélni és olíva vagy más növényi, íz, és a rizs ecet helyettesítheti bármilyen gyümölcs harapás.