90 nap diéta történelem, a szabályok, a rendszer, az eredmény

90 nap diéta feltalálója két barát Szlovénia. Ők pontosan tudták, hogy sok nő nem próbálja, hogy lefogy, mert előre tudni - a diéta akkor nem csak éhes, hanem. unalmas. Tehát egy új étkezési tervet, amely nem nevezhető a nagy sebességű, de a fajta nem tud visszautasítani. Váltakozó prioritási alkatrészek élelmiszer a kényelmet ciklusok kényeztetheti magát egy csomó hasznos élelmiszer és még enni fagylaltot vacsorára. Korlátozások a 90 napos diéta, persze, létezik, de a háttérben mi engedélyezett, úgy néznek ki nem ijesztő!

• 

Kövesse 90 nap diéta egyszerű és kényelmes: az összes idő rövidsége miatt a diéta naponta változik. Ennek köszönhetően, és feltéve, fogyókúra hatása: test „kapcsolók” az egyik a másikra tápanyag, anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, a súly esik.

Diet „90 nap külön étel”

Időtartam: 90 nap vagy három hónap;
Jellemzők: ciklikus étrend, váltakozó fehérje, keményítő, szénhidrát, vitamin nappal kisülő egy speciális tervet;
Költség: hasonló a hagyományos háztartási élelmiszer-kiadások;
Eredmény: mínusz 3 és mínusz 25 kg, attól függően, hogy a cél és az eredeti súly;
Ajánlott jelentése: fel lehet használni, mint egy állandó teljesítmény tervét;
További hatás: igazított fitness: a legjobb eredmény, akkor ajánlott a diétás étrend rendszeres testmozgás;
Nem megfelelő: 90 napos diéta egy külön élelmiszer szenvedő betegségek, az emésztőrendszer, és kiadására, valamint a terhes és szoptatós. A diéta megkezdése előtt konzultálni kell a kezelőorvos kifejezve elhízás fogyni, csak a teljes munkaidős felügyelete a szakember!

A „háztartási” - a dietetikusok!

By the way, pontosan azért, mert a felkészülés az egészséges recepteket és felvetette az ötletet, delírium és Mojca dolgozik gasztronómiai hadoszlop szlovén magazinok, fejleszteni a saját étkezési tervet, amely lehetővé tenné a modern nők fogyni jelentősen nélkül dooming magukat éhezés vagy szegényes és unalmas étrend. És ott volt a rendszer „diéta 90 napos külön élelmiszer”, amely ma már szert hatalmas sereg rajongói és követői.

Diet 90 nap: az egyszerű szabályokat, gyors eredményeket

A művelet a 90 napos diéta egy külön élelmiszer elv lényege, hogy a koncentráció bármelyike ​​(elsődleges) komponens ellátás és a rendszeres forgatás ezen komponensek gyorsítja az anyagcserét, annyira, hogy jelentősen fogyni evés nélkül kényelmetlenséget. Breda Hrobat és Mojca Polyanshek hez a következő egyszerű séma szerint:

1 nap, 90 napos diéta - fehérje
2 nap 90 napos diéta - keményített
3 nap 90 napos diéta - szénhidrát
4 nap 90 napos diéta - vitamin.

Így a 90-napos diéta áll, 21 teljes négy-ciklus, három Aqua-nap és egy csonkított, három-napos ciklus (fehérje, keményítő, szénhidrát nap vitamin nélkül nap). Tiszta váltakozó ciklus és ütemterv étkezést 90 napos diéta segít alkalmazkodni az új élelmiszer-fegyelem és javítsák „étkezési szokások”: előre gondolkodni, hogy mit és mikor kell enni ma, akkor módosítsa az élelmiszerek minőségét.

3 kulináris tanácsadás 90 napos diéta

Mi enni és inni a diéta 90 napos?

Minden nap a diéta 90 nap (kivéve aqua-date) felkérik, hogy indul a reggel, egy pohár ásványvíz meleg vízzel 1 teáskanál almaecet, 1 teáskanál méz, majd enni reggelire 1-2 bármilyen gyümölcs és bogyós üveg (is ilyen). A többi diéta alapja a következő listán, mint a puskát:

Fehérje nap 90 napos diéta

• húst
• minden hal, tenger gyümölcsei
• tojás
• sajt, túró, tejtermékek adalékanyagok nélkül (nem keverjük össze a különböző típusú fehérje élelmiszerek és jelentése például, a hús és sajt)
• szükséges 300 ml leves, délután (miután szilárd táplálékot)
• Az összes zöldséget, kivéve a keményítőtartalmú
• nem több, mint egy darab teljes kiőrlésű kenyér (csak ebédre!).
  

Keményítő nap 90 napos diéta

• bármilyen bab (beleértve a lencsét és szójabab)
• gabonapelyhek
• bármilyen zöldség, beleértve a burgonyát és a keményítőtartalmú
• egy darab teljes kiőrlésű kenyér és 300 ml növényi húslevest ebédnél.

• lisztből készült termékek: tészta, kenyér, keksz, zöldség pizza
• hajdina, árpa dara, köles
• bármilyen zöldséget és paradicsomszósszal
• kovásztalan kenyeret tojás nélkül
• vacsora Kötelező: 1 étcsokoládé bar (20 c) lehet 1 sütemény, fagylalt labda 3 vagy 3 kis keksz.

Vitamin nap 90 napos diéta

• minden gyümölcs
• bármely szárítjuk (nem kristályos)
• friss zöldség
• gyümölcs- és zöldséglevek
• Magvak és diófélék (nem több, mint 25 g).

diéta 90 napos diéta

Szlovén szakember receptek fogyás arra utalnak, hogy a diéta „90 nap külön élelmiszer” fogsz enni naponta háromszor (amelyek közül az egyik - a reggelit, melynek összetételét a rögzített egyszer és mindenkorra a három hónapos „expedíció”).

Azokban az esetekben, ahol az éhezés ebéd és vacsora között elviselhetetlen, enni egy kis gyümölcsöt.

A fehérje nap ebéd és vacsora között kell lennie legalább négy órán keresztül, a keményítő és a szénhidrát-intervallum csökkent három, egy-vitamin napi elfogadható telt csak 2 óra ebéd és vacsora között. Azonban kérjük, vegye figyelembe, hogy az utolsó étkezés legyen legkésőbb 20:00.

Méretének meghatározása részletekben kell vezetve magát kényelmes hangerő vacsorát. Bemutatta? És most csökkenti azt a felére - ez az étel mennyiségét engedélyezettek vacsora fehérje, keményítő és gyümölcs naponta. A szénhidrát egy nap, ne felejtsük el, az este meg fogja találni a nyaralás hasa és édességeket. Receptek étrend 90 nap, hogy segítsen jobban megérteni, mi ételeket lehet készíteni.

Eredmények és rögtön a 90 napos diéta

Végén a diéta 90 napos Breda Hrobat és Mojca Polyanshek tanácsos továbbra is inni, enni reggeli gyümölcsöt éhgyomorra vizet mézzel és ecettel, és ha szükséges, növelni a fogyasztott mennyiség az étkezés a nap, miközben továbbra is tiszteletben tartja az alapvető szabályokat egy külön tápegység, például nem a fehérje élelmiszer együtt egy szénhidrát, és próbálják betartani a menetrend, amely immár ismerős étkezés. Azt állítják, hogy az étkezési szokások megváltoznak, akkor kevésbé valószínű, hogy akar, és a test hozzászokik a kiegyensúlyozott menüt, és megtanulja, hogy osszuk el az energiát úgy, hogy az egész nap tartani illik, jó hangulatban, és ami a legfontosabb, nem kap jobb táplálkozás három hónapig.

Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”

Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]