A banán nem hizlal! Arról, hogy hogyan és mikor kell helyesen enni gyümölcsöt, az egészség és szépség, egészség, AMF
Nem titok, hogy a gyümölcsök tele hatalmas mennyiségű tápanyagokat és ásványi anyagokat. De nem mindenki emlékszik, hogy minden jó mértékkel.
Átmenet a hatalom csak gyümölcs nem ad jó eredményt, és csak súlyosbítja a feltétele a szervezetben. Így például, citrusfélék súlyosbíthatja gyomorhurut vagy nyombélfekély.
Fontos tudni, hogy a gyümölcsök tartalmaznak fruktózt - egy vagy két egyszerű cukrok együtt glükóz. Együtt, ezek a két elem egy szokásos asztali cukor. Tehát sokat eszik gyümölcsöt - azt jelenti, hogy a magukat túl sok fruktóz, amely elősegíti a zsír lerakódását. Egy felnőtt arány 2-3 gyümölcsöt egy nap vagy 60-200 gramm, attól függően, hogy pontosan mely gyümölcsöket megeszik.
Tehát az összeg bizonytalan, most meg kell érteni -, hogyan és mikor kell enni őket. Gyümölcsök a kölcsönhatás más élelmiszer a gyomorban kezdenek erjedésnek és megsavanyodik. Tehát meg kell szüneteltetni előtt és étkezés után a gyümölcs esett éhgyomorra, és tovább ment, a gyomor és bélrendszer amíg a gyomor semmi mást.
Nem ajánlott enni gyümölcsöt, a második felében a nap, hogy 18:00 óra után érkezik. Ez tabu! Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, amelyet alig feldolgozott máj által egy későbbi időpontban. Az organizmus tölteni zsírok, és kiderül, hogy ez az első feldolgozza a cukrot, majd vegye fel a munkát. Ebben különböznek a zöldségeket lehet enni bármikor a nap vagy éjszaka.
Tehát meghatározzuk általános képlet: 2-3 óra a gyümölcs fél órával az étkezés előtt egy órával és fél étkezés után, de legkésőbb 18:00 óráig lehet. Az alábbi e szabályokat, akkor biztosítsa magának elegendő készlet vitaminok, savak és egyéb közművek, valamint a napi norma fruktózt és glükózt (feltéve, hogy a cukor, mint különálló termék, ki van zárva a diéta), tele lesz energiával és elkerüljék a felesleges zsírt.
Emlékeztetni kell arra, hogy mindig legyen egy fajta, különböző gyümölcsök tartalmaznak különböző anyagok, és ezek gazdag különféle vitaminokban. Vegyük közelebbről ilyen fényes képviselője ennek az osztálynak a termékek, mint például a banán.
Annak ellenére, hogy a mi kemény szélességi, még Magyarországon, a banán nagyon népszerűek, de a világon ez általában a leggyakoribb étkezési gyümölcs.
Banán 100 g tartalmaz 1,1-1,87 g fehérje, 0,016-0,4 g zsír, szénhidrát 19,3-25,8 g. Szintén banán egyik fő forrása a kálium, kalcium, foszfor, vas, vitaminok, PP-vitamin és aszkorbinsav. Banán előnyös a szív-érrendszerre (csökkent kockázata a stroke és a myocardialis infarktus), javítja a bőr állapota, nyomás normalizálása, hasznos nephritis és a májbetegségek, urolithiasis, amikor dialedeznyh vérzés és stomatitis, és emelik a hangulatot.
Így elmondható, hogy a hagyományos bölcsesség téved, hogy a elhízik banánt. Get zsírt eszik túl sokat, és a banán a tápanyagokat!
Egy hasznos recept a hét:
Photo Alena Gnezdilova
- 4 evőkanál zab (pehely);
- 3 evőkanál kókusz liszt (helyettesítheti zabkorpa);
- 1 evőkanál jelen kakaó;
- 2 + 2 tojás fehérje;
- ha a tészta túl vastag lesz, akkor híg kedvenc gyümölcslé (cukor nélkül), vagy a víz;
Banán grind egy turmixgépben vagy cefre egy villával, adjuk hozzá a maradék hozzávalókat, jól keverjük össze, öntsük egy szilikon csészék és küldjön egy előmelegített 180 ° C-os kemencében 20 percig.
Jó étvágyat és egészséges!