A böjt nap a terhes nők számára

Azok az idők, amikor az orvosok azt javasolják, hogy a várandós anya enni két, már a múltban. Az ilyen intézkedések nem csak elrontani a szám, hanem károsak az egészségre, a nő és a morzsákat. Duzzanata, magzati hypoxia, tünetei preeclampsia - mindez az oka, hogy a túlsúly. Úgy véljük, hogy a normális terhesség alatt a nő kell hozzá, átlagosan 12 kg.

Ha a mért érték a mérleg folyamatosan egyre terhes csak meg kell böjt nap. Megzavarja őket a diéta nem szükséges, hogy vegyenek részt mértéktelenül és nem szükséges. Mindent meg kell szigorú orvosi felügyelet mellett. Hogy helyesen kell alávetni böjt nap a terhes nők számára?

Általános alapelvek

Kezdésként nézzük meg mi az a böjt nap. Ez egy különleges alkalom, amikor a szokásos mennyiségű étel és a változatos menü jelentősen csökken javára étkezés minimális kalóriát. Ezek a korlátozások segítenek aktiválja az anyagcserét és csökkenti a zsírlerakódás a szervezetben.

Böjt nap, amikor a terhesség hagyjuk elvégzésére már 7 hónapos vemhesség, vagyis 3 harmadában, amikor minden létfontosságú szervek és rendszerek az anyaméhben morzsákat kapunk. „Kirakodás” kell történnie bizonyos szabályoknak megfelelően:

1. követnie kell a rendszert - éhezés napra van szükség, hogy adott, de nem gyakrabban, mint egyszer minden 7-10 nap, például kiválaszthat egy adott nap a héten;
2. utolsó „mentesítés” kell egy nap, különben nem fog menni a diéta, ami káros és elfogadhatatlan kismamák;
3. ha szenved reggeli betegség, feladja a kezelése a nap, különben éhen erősíteni fogja a beteg;
4. Különböző alternatív kiviteli alakok „kirakodás”, sokszínűség képes biztosítani szállítási komplex a szülőszervezetet tápanyagok;
5. ha az összeg a proteintartalmú étrendet fogyasztják táplálék a nap kell 0,5-0,7 kg, növényi - 1,5-2 kg;
6. evés közben rágni lassan és óvatosan, amit nem zavart, hogy segít az élelmiszer teljes egészében asszimilálni;
7. ne felejtsük el, hogy igyon vizet, akkor kell legalább 2 liter, ez segít helyreállítani az ásványi és elektrolit egyensúly a szervezetben, és hozzájárulnak a méreg megszüntetése belőle;
8. Osszuk minden szánt termékek a mentesítési időszak 6 egyenlő részletben, ezek a részek alkalmaznia kell rendszeres időközönként;
9. ajánlatos, hogy a természetes díjak epehajtó hatás (ha nincs ellenjavallata őket), akkor segíteni fog az epe májból;
10. vizelethajtók használata tilos, hiszen nem szükséges elvégezni a tisztítást, a bélben;
11. limit idején mentesítés a nap edzés, de nem adja fel a túrázás;
12. Másnap, miután a koplalás nap enni takarékosan, különben a hatás semmivé.

„Lemerült” kívánatos otthonok, hogy nem szükséges ezen a napon, hogy végre munkát igényel nagy fizikai aktivitás, de ajánlott, hogy nem valami szórakoztató - itt az ideje gondolkodni a kedvenc hobbija. És szép, hogy megtalálja a társ „kirakodás” együtt elviselni sokkal könnyebb lesz.

Ne „kibocsátás” a terhes nők számára veszélyes?

Böjt nap a terhesség alatt jelölhet, és ellenőrizzék szakember, de ő tudja, hogy a helyes döntést igényüket. Ahhoz, hogy ezt meg kell elég erős bázisok.

Jelzések és tilalmak

Kinevezése böjt nap anyja megelőlegezve morzsákat lehet megfelelő és indokolt, az alábbi problémák és feltételekkel:

• késő mérgezés - ez az állapot nagyon veszélyes, akkor végül a koraszülés, a méhen belüli fejlődése a baba, a hipoxia;
• jelenlétében extra kiló fogantatás előtt vagy a gyorstárcsázó súlya a későbbi szakaszokban a terhesség - ilyen probléma esetén is a fejlesztés elhízás a gyermek, nő előfordulása a cukorbetegség vagy a preeclampsia;
• duzzanat - ez egy folyadék, amely felhalmozódik a sejten kívüli térben a különböző szövetek, ami hibák a belső szervekben;
• a szív kóros;
• légszomj;
• magas vérnyomás.

Ugyanakkor tilos kismamák, hogy gondoskodjon a böjti időszakot a következő problémák:

• soványság terhesség előtt;
• nők esetében, akik krónikus betegség, amelyben az ellentétes alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek;
• néhány szabálytalanság a gyomorban, szív-érrendszerre.

A pozitív és negatív vonatkozásai böjt napok

A megfelelően végzett böjt nap a terhes nők hozzájárul majd megszabadulni extra kiló, valamint biztosítsa a jövőbeli anyuka és az ő morzsákat szükséges tápanyagokat. Továbbá, az ilyen korlátozás az élelmiszer bevitel segíthet:

1. normalizálják anyagcserét;
2. megszabadulni a szervezet a toxinok;
3. visszavonja a felesleges folyadékot;
4. vezet a normális vérnyomás;
5. jelentősen csökkenti duzzanat;
6. erősíti a szív- és érrendszert.

„Kisülés” teljesen biztonságos, és nincs „hátránya”, de csak akkor, ha szigorúan követik az összes ajánlásait.

Mi terméket válassza ki az enyhítésére a nap

Két fő lehetőség böjt nap lehet meghatározni:

A szakértők tanácsot, hogy váltják egymást böjt nap a terhes nők számára, hogy a súlycsökkentés hatékonyan. Azáltal termékek várandós anyáknak nagyon komolyan kell venni, és az összes menüt, hogy megvitassák az orvossal.

„Fat” napok

Ez egy kiváló étkezési lehetőséget azok számára, akik nehezen tűri korlátozások az élelmiszer, és félt, hogy megtapasztalják az éhségérzetet. Az átlagos kalória a napi étrend a 800-1000 kcal.

1. Hús - egy nap szabad enni mintegy 400 gramm főtt sovány hús (optimálisan - csirke vagy a marha), a só használatát tilos. Kiegészítés az étrendben nyers zöldséget, és igyon teát cukor nélkül engedélyezett.
2. Burgonya - szüksége van a napi 1 kg gumó, főtt só nélkül. Ahhoz, hogy mossa le a táplálék kefir minimális zsírtartalom vagy cukrozatlan teát.
3. Fish - a menü áll 0,4-0,5 kg sovány hal vagy tenger gyümölcsei, ételek fűszerezzük citromlével, de a hozzá sót tilos. Segít változatossá a menü párolt zöldség: egy kis karfiol, zöldbab, paradicsom, padlizsán. Italos doboz cukrozatlan teát vagy húsleves csípő (legfeljebb 2 italokat, pohár naponta).
4. Rice - a nap meg kell enni 150 gramm gabona, zabkása osztva több részletben, a különböző számukra engedélyezett hozzá egy kis reszelt répa, alma, paprika.
5. Hajdina - egy pohár gabonafélék kell forralni, vagy öntsünk forró vizet, egy egész éjszakát, akkor is használják, valamint a rizs.

„Éhes” napok

Ez a „kirakodás” lesz szükség, hogy több akaraterő, mint az előző változat, de ez tökéletesen „pihenni” az emésztőrendszerben, telíti a testben a tápanyag és hasznos a terhes tagjai. A hatáskör alapján az az elv, mono-diéta, vagyis az egész nap akkor szabad fogyasztani élelmiszer csak egy kiválasztott terméket.

1. Kefir - italt naponta kell mintegy 1,5 liter ital (meg tudja változtatni a joghurt adalékok nélkül, vagy édes fermentált sült) zsírtartalma 1,5% vagy alacsonyabb. Az egész diéta van osztva 6 rész. Joghurt terhesség alatt segít megbirkózni jól székrekedés.
2. Alma - Egy nap meg kell enni ezeket a gyümölcsöket 1,5-2 kg bontva több részletben. Akkor használja őket, mint egész, süt, hogy azok egy saláta (felvehetnek növényzet és az üzemanyag felhasználása olívaolaj és citromlé). Ez nem tilos inni cukrozatlan gyógytea. Ez a „kirakodás” hasznos kismamák, hogy lesz egy kiváló megelőzése vérszegénység.
3. Gyümölcsök - a nap folyamán el kell fogyasztani 1,5 kg különböző gyümölcsök, de nem banánt vagy szőlőt, akkor is meg lehet enni egész, vagy hogy saláták.
4. Görögdinnye - egy nap volna felhalmozni a 1,5 kg pépet, és a szünetekben, hogy pótolja a szervezet folyadék tartalékot kell képezni szükséges vizet inni.
5. Zöldség - lehet enni nyersen, párolva vagy főzve, csak akkor kell 1,5 kg. Megadjuk az engedélyt minden szolgálatot kisszámú fűszerezett tejföllel (minimális zsírtartalom), vagy növényi olaj.
6. Juice - segítségével bármilyen zöldség, bogyós és gyümölcslevek kell fogyasztani naponta egy liter ital.
7. Kompót - figyelembe annak előállítására 1,5 liter vizet és forraljuk ott 100 g vagy 1 kg szárított gyümölcsök alma, lehetővé tette hozzá nem több, mint 4 Art. l. cukor, és az összes részeg a nap folyamán.
8. Túrós - 500 g ossza szét 6 részletben, megengedte neki, hogy adjunk hozzá egy kevés reszelt alma, inni csak annyit tud tej (sovány) vagy sima vízzel. Ez a fajta „kirakodás” mozog nagyon könnyen, mert nem lesz folyamatosan érzem az éhséget.

Böjt nap a terhesség alatt segít jelentősen felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, optimalizálja és normalizálja a működését a legtöbb szerv, és természetesen, hogy ez a szám a jövőben anyukák érdekében. De tölteni őket csak a jelenlétében megfelelő jelzések és az orvosa javaslatát.