A böjt napján kefir ötletek, lehetőségek, szabályok

A legjobb megoldás az, hogy fogyni nem mindig a szigorú diéta, ami tart 10-14 nap. Végtére is, sokan tudják, hogy az ilyen módszerek fogyás vezethet kellemetlen és váratlan következményekkel járhat. És mi lesz belőle, mint egy eredmény? Semmi más, csak egy anyagcsere betegség, elrontotta a hangulatot és a fogyás, ami a diéta előtt szignifikánsan kisebb volt.

1. A fő vágott étel - joghurt. Nem számít, milyen kombinációja élelmiszerek választja.

2. során kefir kirakodás nap meg kell inni, legfeljebb két liter folyadékot, valamint csökkenti a kalóriabevitelt, 400-600 kcal.

3. Miközben böjt nap meg kell feladni a sót és a cukrot. Ha szeretné, édes, majd enni a mézet.

4. Mivel a rövid időtartamú kefir kirakodás étrend nem egészségkárosító, mint a többi nap múlva teljesen etetni, és a kínálat a test minden szükséges tápanyagot. Megismételjük még egyszer: akkor intézkedik böjt nap után 7-10 nap.

5. Kiválaszthatja kedvenc étel kombinációk.

Böjt nap kefir segít a fogyásban, pihenjen a test és megtisztítsák a toxinok. Itt a lista a legnépszerűbb kefir étrend:

Kefir nap anélkül, hogy bármilyen kombinációja

Ahhoz, hogy megfelelően végzi el az említett böjt nap meg kell vásárolni 1-1,5 liter joghurtot. A variációja lehet bármilyen. Ha tetszik az alacsony zsírtartalmú natúr joghurt vagy gyümölcs, majd a nap folyamán csak akkor lehet inni. És ha inkább egy fajta, majd felváltva bifidokefir és gyümölcs. Például reggel, egy pohár hagyományos, alacsony zsírtartalmú joghurt, és a következő találkozó - egy pohár kefir bifido.

• 8:30-09:00 - egy pohár bio-joghurt;
• 12:00 - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
• 15:00 - pohár gyümölcs joghurt;
• 18:00 - egy pohár kefir bifido;
• 20:00 - egy pohár zsírszegény joghurt;
• 22: 30-23: 00 - egy pohár bio-joghurt.

Egész nap, igyon vizet, bármilyen mennyiségben. Ez a legjobb, ha ez egy ásványi gáz nélkül, vagy egy rugó. Ha a koplalás nap esett hétköznap - nem ijesztő. Vegyünk egy üveg joghurtot dolgozni. Az élelmiszer teljes mértékben meg kell szüntetni. Ha ült a szigorú diéta, akkor nem leszel olyan munkát, de ha nem, akkor lehet, hogy egy erős vágy, hogy enni. De még mindig próbálja túlélni a napot élelem nélkül. Nem kell ülni egy kefir tíz nap. De ha nem vagyunk biztosak a saját képességeit, akkor vegye ki az ételt el, és megpróbál tenni valamit uvlekatelnym.Esli ez egy munkanap, hogy egy liter zsák joghurt és a pénz csak az úton haza, hogy elkerüljék, hogy a kísértés, hogy emeld a snack bárban, vagy étkező.

Kefir sajt böjt nap

Mielőtt szervez magának egy böjt nap vásárolni 400 gramm zsírmentes joghurt és egy literes üveg joghurtot.

• 8: 30-9: 00 - Számos evőkanál friss túrót évszakban egy teáskanál mézet, és öntsük egy pohár író. Add méz nem szükséges.
• 11:00 - inni egy csésze joghurt dúsított bifidobaktériumok;
• 14:00 - néhány kanál friss túró szezon egyszerű joghurt és a bogyók. Ha lehetséges, a szezonális gyümölcsök, de ha tölteni böjt nap a téli, majd vegye fagyasztva;
• 16:00 - egy csésze joghurt;
• 18:00 - behajt összes fennmaradó túró (a 400 g) teáskanál mézet és enni;
• 22:00 - mielőtt az éjszakai alvás, igyon egy pohár joghurt dúsított bifidobaktériumok.

Böjt napról a joghurtot és gyümölcsöt

Kefir-gyümölcs nap, a legjobb, hogy tartsa meg a nyár végén. Ez az ebben az időszakban is a lehetőséget, hogy vásárolni a friss gyümölcsöt, megfizethető áron. Vásárlás alma, körte, eper, ribizli, szilva, eper, barack, és minden más gyümölcsöt.

• Reggeli - egy csésze joghurt, gyümölcs minden mennyiségben;
• Ebéd - alma;
• Ebéd - gyümölcssaláta kikészített joghurt;
• Uzsonna - csésze joghurt dúsított bifidobaktériumok, bármely gyümölcsök és bogyók;
• Vacsora - friss alma;
• Lefekvés előtt - egy pohár kefir.

A böjt nap alma és joghurt

A nap folyamán meg kell enni, nem több, mint 1,5 kg alma, inni 1 liter kefir és 1-1,5 liter ásványvíz gáz nélkül. Alkalmazása ilyen mentesítés, akkor nem csak fogyni, hanem tested tiszta.

A böjt napján joghurtot és gyümölcslevek

Elvégzéséért lé kefir napos lesz szükség csak egy literes üveg joghurtot és 0,5 liter friss gyümölcslé gyümölcslevek.

• Reggeli - 1 ital egy pohár gyümölcslé;
• Ebéd - egy pohár natúr joghurtot vagy dúsított bifidobaktériumok;
• Vacsora - egy pohár friss gyümölcslé;
• Vacsora - egy pohár friss gyümölcslé;
• Lefekvés előtt - egy csésze joghurt.

Szakértők azt mondják, hogy ezekben a napokban különösen hasznos urolithiasisban.

A böjt napján joghurt és a burgonya

Következő leterhelő lehetőség a tökéletes emberek, akik nagyon szeretik a burgonya. Csak süssük a sütőben vagy főzni egyenruhában, egy kilogramm burgonya.

• Reggelivel - 1 csésze joghurt és 1 közepes burgonya;
• Ebéd - tea és pirítós;
• Ebéd - 2 burgonya és egy üveg vagy sima joghurtot dúsított bifidobaktériumok;
• Snack - 1 csésze joghurt;
• Vacsora - tea cukor nélkül és 2 burgonya;
• Lefekvés előtt - egy csésze joghurt.

Böjt napról a joghurtot és zabpehellyel

Következő kirakodás lehetőség nem csak segít a fogyásban, tisztítja a beleket, és normalizálják a munka, hanem javítja a bőr színét. Este, kirakodás előtt nap ázni három evőkanál zabpehely forralt hideg víz.

• Reggel - zabpehely adjunk hozzá 1 tk. l méz és enni, inni joghurt (1 csésze);
• Ebéd - egy pohár csipkebogyó;
• Ebéd - egy pohár kefir és enni egy almát;
• Snack - egy pohár bio-joghurt;
• Vacsora - gyógynövény tea citrommal és mézzel (1 tk l.), Számos kekszet;
• Mielőtt az éjszakai pihenés - egy csésze joghurt dúsított bifidobaktériumok.

Kefir és uborka böjt nap

Ezek a napok, a legjobb, hogy a nyarat, ha lehet felvenni a friss uborka a kertben minden gond nélkül, vagy vásárolni a szupermarketben. Szintén érdemes megjegyezni, hogy ez a lehetőség mentesítés segít a fogyásban, tisztítsa meg a vese, a máj és epeutak. Előestéjén a nap uborkát készíteni körülbelül egy kilogramm zöldséget és osszuk 5 részből áll.

• Reggeli - elkészíti az első része uborkasalátával, megszórjuk a kedvenc zöld és enni. Ezután egy csésze joghurt ital;
• Ebéd - a második rész az uborka enni egész;
• Ebéd - főzni és enni keleti uborkasalátával;
• Snack - általában enni egy negyedik a friss uborka;
• Vacsora - Eastern uborkasalátával;
• Lefekvés előtt - egy csésze joghurt.

Ahhoz, hogy az olvasók nem volt kérdés, mi megmutatjuk, hogyan kell főzni keleti uborkasalátával. Annak érdekében, hogy szüksége lesz:

1. Négy uborka kis méret;
2. Gerezd fokhagyma;
3. Néhány szára zöld hagyma;
4. Szójaszósz - 2 evőkanál. l;
5. Frissen préselt leve fél citrom;
6. Pirospaprika (add ízlés szerint).

Egy kis tálban vágott sorsot uborka. Pepper és hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát és nyomjuk át chesnokodavku. Öntse az összes friss citromlé, szójaszósz, jól keverjük össze, és hagyja, hogy a saláta állni tíz percig, hogy teljesen átázott uborka.

Kefir és görögdinnye nap

• Reggeli - az egyik érett görögdinnye;
• Ebéd - egy pohár bifidokefir;
• Ebéd - a második része a görögdinnye;
• Snack - egy pohár kefir;
• Vacsora - az utolsó része a görögdinnye;
• Lefekvés előtt - egy csésze joghurt dúsított bifidobaktériumok.

Halak és Kefir nap

Vásárlás 0,5 kg hal és felforraljuk.

• Reggeli - egy kis darab halat és egy pohár tea;
• Ebéd - egy csésze joghurt;
• Ebéd - enni hal és saláta friss paradicsom és uborka, öntözött növényi olaj;
• Snack - egy pohár gyümölcs joghurt;
• Vacsora - doeshte fennmaradó hal és egy pohár paradicsomlé;
• Mielőtt az éjszakai pihenés - egy csésze joghurt.

Csokoládé Kefír nap

Ezek böjt nap a legjobb édesszájú.

• Reggeli - csésze kakaó, kávé vagy forró csokoládé;
• Ebéd - egy csésze joghurt;
• Ebéd - Egyél 50 gramm kedvenc csokoládé, ivott egy csésze fekete vagy zöld tea;
• Snack - egy pohár kakaó;
• Vacsora - enni egy kis mennyiségű csokoládé, forró préselt fű húsleves (cukor nélkül).
• Mielőtt az éjszakai pihenés - egy pohár gyümölcs joghurt.

Az összes fenti típusú böjt nap, válassza ki a legmegfelelőbb beállítást, és használja rendszeresen. Sok szerencsét, és mindig a jó hangulat! Köszönöm a figyelmet.