A bővelkedés C-vitamin

Az ősi mondás: „egy kanál - olyan gyógyszer, és a kupa - méreg” sürgős korunkban. Annak érdekében, hogy javítsák az egészségügyi néhány ember hogy túl sok erőfeszítést, és ennek eredményeként - van egy bővelkedés a C-vitamin Mi veszélyes, és mi a valós napi emberi igény aszkorbinsav - megtanulod ezt a cikket.

A bővelkedés C-vitamin - Tünetek

Ha túl messzire mentek a gyógyszert szed, és van egy felesleges C-vitamin a szervezetben, akkor elkerülhetetlenül jelölje meg a legtöbb ilyen tünetek:

• álmatlanság, alvási rendellenességek;
• szorongás, ingerlékenység, szorongás,
• érzés láz, gyengeség;
• fejfájás;
• hasmenés;
• nyomást.

Különösen veszélyes a feltétele a terhes nők, mivel a fölösleges mennyiségű C-vitamin okozhat vetélést. Tudjuk, mi fenyegeti bősége vitaminok, különös figyelmet kell fordítaniuk a recepción termékek.

A-vitamin napi szükséglete C.

A napi szükséglet egyes attól függ, hogy az egyes jellemzők. A férfiak esetében ez a szám általában a tartomány 64-108 mg, és a nők - 55-79 mg.

A maximális telítő adag C-vitamin, amely lehet egyszeri díj, hogy egy egészséges személy idején a járvány az influenza vagy SARS - 1200 mg naponta. Amikor az első tüneteket, megfázás ajánlott ital 100 mg „askorbinki”.

Ahhoz, hogy az emberek bizonyos betegségek, mint például a cukorbetegség, szintén az, hogy növelje meg az adagot 1 g anyagot naponta. Ugyanakkor több mint 1 gramm elfogyasztott nem ér felesleg egyik tagja megsérti az egész harmonikusan épül rendszert.

Érdemes megjegyezni, hogy az aktív dohányosok, akik körülbelül egy csomag egy nap, jobban kell a C-vitamin: szükséges használni naponta 20% -kal több, mint a többi ember. Ugyanez vonatkozik azokra, akik meg vannak döntve legalább egyszer egy héten, hogy az alkoholtartalmú italok - különösen nagy dózisban.