A C-vitamin, a hideg sokk és napi askorbinki

A C-vitamin kell tekinteni az egyetlen aktív izomer aszkorbinsav. Ugyanakkor, az L-aszkorbinsav egy vízben oldható vegyületet, például az emberi szervezet nem termel, vagy felhalmozódnak C-vitamin

Ezért fontos, hogy a napi étrend élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint.

Az anyag hatással van a szervezet körülbelül 14 órán át, majd a hasznos tulajdonságokat vált sokkal gyengébb. A felesleges vitamin elhagyja a test mellett az ammónia.

Tulajdonságai C-vitamin

Az aszkorbinsav a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

  • állapotát javítja az íny, fogak, csontok, pozitívan befolyásolja a hajó.
  • Elősegíti a sebek gyógyulását és a törések; javítja a bőr és megáll beriberi, skorbut, a vashiány.
  • erősíti az immunrendszert, csökkenti a szövődmények az influenza és a megfázás,
  • Az egyik legfontosabb antioxidánsok az emberi testben.

napi szükséglet

A humán C-vitamin szükséglete - szigorúan egyéni és határozza meg:

  1. kor,
  2. emeleti,
  3. tevékenység
  4. éghajlati viszonyok,
  5. függőségek.

A C-vitamin, a hideg sokk és napi askorbinki
Fontos az az összeg vitamin bevitel terhesség és szoptatás alatt.

Man különösen szüksége van a C-vitamin az influenza, a megfázás, a stressz, a láz és a háttérben toxikus hatást.

Olyan körülmények között, szélsőséges hőmérséklet, vagy tartózkodik az északi vagy déli éghajlat, az egyik kell 30-50% -kal több, hogy a C-vitamin fiatalabb valaki, annál jobb a szervezet képes felvenni a vitaminokat, így az idősek szükség ezeknek az anyagoknak szignifikánsan magasabb.

Bebizonyosodott, hogy az orális fogamzásgátlók szedése a szervezetben csökkenti a C-vitamin, így a napi dózist növelni kell.

Az átlagos napi dózis:

  • élettani norma: 60-100 mg.
  • napi terápiás dózis: 500-1500 mg.

Az adagolás a C-vitamin egy nap lehet osztani több részre, és megteszi a nap folyamán.

Mint ismeretes, az emberi test gyorsan tölti cseng a C-vitamin, ezért állandóan a koncentrációja.

Az aszkorbinsav megfázás és az influenza

A C-vitamin, a hideg sokk és napi askorbinki
A C-vitamin vált egy közös megelőző és orvosság megfázás, a 70-es években a múlt században. Ebben az időszakban, akkor szerzett népszerűsége Dr. Pauling.

Ezekben az években, a Nobel-díjas Pauling tanácsos a C-vitamin a megfázás elfogyasztott napi 1000 mg. Ugyanebben több tudós ajánlott a használata egy anyag megelőzésére és javítására az általános jó közérzetet.

Nemzetközi non-profit szervezet, mely vizsgálatok gyógyszeres hatékonyság, Cochrane Collaboration, beszámolt arról, hogy megfelelően az eredmények egy metaanalízisébôl 30 vizsgálatokban naponta 200 mg (vagy több) használata C-vitamin az influenza és a megfázás enyhíthetők a panaszok és csökkentése a betegség időtartamát.

Ezen túlmenően, a vizsgálat lehetőséget nyújtott, hogy megtanulják, hogy a napi bevitel C-vitamin, a valószínűsége, hideg 50% -kal csökken. Ezek az eredmények különösen fontosak a következő személyek:

  1. akik súlyos fizikai stressz (például résztvevők maratont).
  2. hosszú alacsony hőmérsékleti körülmények között.

Az emberi szervezet úgy érzi, hogy szükség van az aszkorbinsav gyakrabban, mint más vitaminok. Ez azért van, mert az influenza és a megfázás C-vitamin savas közeget teremt a szervezetben, ahol a vírusok nem tudják teljes mértékben létezik.

A megelőző intézkedés alkalmazott dózis 0,15-0,2 mg (3-4 tabletta) naponta. A influenza és a megfázás mutatja telítő adag aszkorbinsav - 1 mg, azaz 20 tabletta naponta.

Az aszkorbinsav nagy mennyiségben áll rendelkezésre az ilyen típusú termékek:

A C-vitamin található:

  1. dinnye,
  2. különböző káposzta,
  3. kaliforniai paprika,
  4. alma,
  5. paradicsom,
  6. sült egy „egységes” burgonya,
  7. sárgabarack,
  8. őszibarack
  9. eper,
  10. fekete ribizli.

A C-vitamin, a hideg sokk és napi askorbinki
Az aszkorbinsav, a hideg is kap a beteg testébe, az állati termékek, mint például a máj és a vese.

Gyógynövények nagy mennyiségű aszkorbinsav lucerna, ökörfarkkóró, eyebright, borsmenta, bojtorján gyökér, édeskömény, komló, csalán, vörös lóhere, petrezselyem, paprika, cickafark, málnalevél.

Ahhoz, hogy ki a hiányzó anyag megfázás és influenza, akkor is van egy tarka és igyon egy főzet csipkebogyó, de vitaminok megfázás - nezaminimaya része egy átfogó kezelést.

Javallatok és ellenjavallatok

A kiegészítő terápiaként, aszkorbinsav elengedhetetlen hipo- és vitaminhiány. A nagy az igény a C-vitamin fordul elő, amikor:

  1. aktív növekedés a szervezet,
  2. Terhesség és szoptatás
  3. fokozott fizikai igénybevételnek
  4. míg lábadozik súlyos betegség,
  5. Télen, ha van egy nagy a fertőzések kockázatát,
  6. mérgezések.