A csúcs a bicepsz
A csúcs a bicepsz az egyik legtöbbet emlegetett téma a testépítés világában. Egyes sportolók úgy vélik, hogy a tolóerő képzés ebben az esetben segít elérni a kívánt hatást. Mások azonban úgy vélik - minden attól függ, a genetika. Hogyan kell építeni a bicepsz csúcs és mi az igazság? Ő, mint mindig, valahol a kettő között.
Ha egy személy hosszú bicepsz csúcsa egy kicsit hangsúlyosabb. Azonban a hosszú és szorgalmasan csinál gyakorlatokat csúcsán a bicepsz, akkor lehet, hogy a forma nagyobb térfogatú és vonzó.
Hogyan építsünk csúcs bicepsz

A legtöbb testépítők próbálják felvenni a képzési program a lehető legnagyobb mértékben alapgyakorlatokból csúcsán a bicepsz. És ez nagyon helyénvaló, de nem abban az esetben, amikor a szivattyúzás bicepsz csúcs.
Ez pozitívan befolyásolja csak izolációs gyakorlatok. Ezért őket, akkor kell előnyben részesíteni, ha azt szeretné, bicepsz volt olyan magas és kifejező.
Azonban a tapasztalt testépítők figyelmeztetnek újoncok, akik aktívan végző izolációs gyakorlatok károsíthatja az egészséget. Lehetőleg ne kiegyenesíteni a karját teljesen, munka nehéz súlyokkal, mert különben akkor terhelje az alsó bicepsz ínszalag, amelynek hatására a fejlesztés a gyulladásos folyamatot.
Bicepsz gyakorlatot csúcs

Ha azt szeretnénk, hogy növelje a csúcs bicepsz, felejtsd el a genetika és elkezd keményen edzeni. Ez segít az alábbi izolációs gyakorlatok, amelyeket fel kell venni a programban a bicepsz csúcs:
- Hammer. Szerint a tapasztalt sportolók, ez jobb, mint bármely más megoldás, hogy megoldja a problémát.
- Emelés súlyzó a padon Scott. Gyakorlat befolyásolja a középső és alsó része a bicepsz, emelő az első és második megnyúlását.
- Emelő súlyzók a padon Scott. Gyakorlat ugyanúgy működik, mint az előző.
- Emelők alsó tömb állva. Gyakorlat nem csak felemeli a középső része a bicepsz és kiterjeszti az alsó, hanem egy tiszta „vágás” formában izmok eljárva a felső részén az alkar.
- Fürtök a blokk. Gyakorlat teszi a bicepsz sűrűbb és magas, amely szigetelő hatást gyakorolnak közepén. Ha érdekel, hogyan lehet növelni a csúcs bicepsz. akkor indítsa el ezt a gyakorlatot.
- Emelő súlyzók pumpálni a bicepsz. Végezze ezt a gyakorlatot ülve dolgozó kéz a térd alatt. A hatás a középső és alsó része az izom, úgy, hogy a forma kifejezettebbé válik.
Kapcsolja be az összes mozgás a saját képzési programot, és kövesse őket rendszeresen. Ennek köszönhetően a felelős és komoly megközelítés lehet elérni egy jó eredmény, még az emberek hosszú bicepsz.
Végtére is, a genetika genetikai és kitartó edzés is adja az eredményt. Tehát nem rohan lemondani róluk, gondolkodás maga nem hajlamos a magas kifejező bicepsz. Van-e az ajánlásokat, és akkor soha többé nem kínozza a kérdés, hogyan lehet pumpálni bicepszével csúcs.
Akkor lesz érdekelt:
- Tekerje fel a sajtó a kockák
- A megemelt hőmérsékleten gyakorlása után
- A legnagyobb tömeg emelte
- Hogyan építsünk kocka?
- Lehűlés után a gyakorlatban