A diéta, amely lehetővé az étrendben Protasov

A sok diéta (csokoládé, karfiol, francia, japán, fehérje, stb) lehet adni, és a diéta Protasov. Csak egy újabb hívják szeretettel „protasovkaya” diéta. A tanfolyam 10 héten át. Ezzel a diéta, akkor távolítsa el a 5-7 kg túlsúly, az ebből eredő hatás tart legalább 2 hónapig.

Pluses és hátrányával Protasov diéta

De Protasov diéta nem ajánlott, hogy több mint 2-szer egy évben. Szükségszerűen hosszú szünetek között étrendek, hiszen amellett, hogy a sok haszna „protasovka” megvannak a maga hátrányai. A diéta alatt, különösen az első 2-3 hétben, van egy korlátozás az állati fehérje. Ezért azok, akik nemrég szenvedett a megfázás, akut légúti betegség, vagy sokat szenvedett a stressz, akkor nem fogyni ezzel a módszerrel. Tovább étrend nem alkalmas emberek laktáz hiány, ha a szervezet nem asszimilálni teljesen tejtermékek. Ez is vonatkozik, akik már feltárt problémák a gyomor-bél rendszerben. A lényeg az, hogy a diétás menü tartalmaz sok nyers gyümölcsöt és zöldséget, sav és rost, amely irritációt okoz és a nyugtalanság. A nyilvánvaló hátránya az étrend, amely húsleves lehet használni csak részben, csak a harmadik héten a diéta. Ebben az esetben, a gyomorfal igényel napi bevitel alacsony zsírtartalmú erőleves, mert megnyugtatja az nyálkahártyaszövetekben.

Ha a diéta Protasov az első két hétben, meg kell, hogy korlátozza zsírbevitel és enni alacsony kalóriatartalmú tejtermékek, mint például a túró, kefir, joghurt. Fontos, hogy a friss saláta, és hogy megtöltsék azokat citromlé, ital gyümölcslevek. Gyümölcsök alatt Protasov étrend is nagyon fontos, hogy az alapvetően arra utal, hogy egy zöld alma. De a magas kalóriatartalmú gyümölcsöt nem szabad használni. Felejtsd el a szőlő, mangó, aszalt szilva, banán, sárgabarack. Jobb, ha enni minden nap, egy főtt tojás.

3-5 hetes diéta

Kezdve a 3. vagy 5. héten a diéta, valamint alma, sajt, zöldség elkezdenek enni sovány hús, hal vagy baromfi kis részletekben, körülbelül 250-300 gramm naponta. Milyen halat lehet enni Protasov diéta? Egyél, hogy melyik tetszik, a legfontosabb, hogy ne legyen túl kövér. Ez a „protasovka” nagyon hasonló a japán diéta. Végtére is, a japán étrend és táplálkozás Protasov azt jelenti, étkezési hal a diéta. Továbbá, sütni, főzni levesek, főzzük élelmiszerek. Csak ne használja vajat egyáltalán. Fokozatosan, sajt és joghurt az étrendben csökkenteni kell, és fordítva használt gabonafélék. Cook kifáraszt őket.

És egyéb termékek - 4-5 hét

Tudjuk, hogy sok az étrendre, hogy mit eszik és mit nem. De amellett, korábban már felsorolt ​​engedélyezett termékek az étrend is hozzá fokozatosan, más tiltott termékek, de nem édes, és sütemények. Reggel élvezheti a reggeli gabonapehely kása, főtt egy alacsony zsírtartalmú tej. Azt is, hogy egy omlettet sajttal és gyógynövények, levest főzni csirke vagy hal húsleves és saláta töltse tejföllel vagy növényi olaj. Hús (sült vagy sütött) lehet nagyon kevés, mindössze 150 g zöldséget esznek a díszítéshez (szintén nagyon jó). Akkor is próbálja meg a desszert, de nagyon kis adagokban.