A fehérje-tartalom a termékek táblázat 100 gramm, trainingbody
A fehérjék kétségtelenül az úgynevezett fő eleme a földi élet. A kapcsolat az ez az elem meglehetősen szokatlan és sokoldalú szerkezet, amelyek fontos aminosavakat.
Ez a termék már játszott teljes szerepet a szervezetben, nagyon fontos a kompozíció és a jelenléte egy fehérje, és sok más alkatrészek.
Minden adatot számoltunk 100 gramm:
bárányhús - 25
Marha - 21
Pulykahús - 25
Nyúl hús - 25
Csirke bőr nélkül - 26
Hús broiler - 23
Csirkemáj - 20
Szív csirke - 20
Csirke zúza - 20
Marhamáj - 16
Húsok - 15
Marhanyelves - 17
Egg formájában egy egész - 12
Tojássárgája - 3
Tojásfehérje - 4
Kaviár - 26
Tintahal filé - 17
Sajtokat - 25,6
Füstölt sajt, kolbász - 22,5
Sajt - 19,9
Sajt 20% - 14,2
Foods sok fehérje a testépítés
Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a testépítés, fontos, hogy enni jobb kívül a képzéshez. A hiba a sok az, hogy nem gondol a diéta, így az eredmény után is intenzív edzés nem olyan magas, mint szeretnénk. Ezért mindazok, akik meg akarják szerezni nem kövér, és az izomtömeg. fontos, hogy szerepeljenek a diéta élelmiszerek magas fehérje. Ez segít, hogy építsenek egy szép test.
Erre a célra eszünk:
Mindenféle hús, itt akkor is marha, nyúl, baromfi különböző, bárány- és sertéshús kis mennyiségben. Célszerű választani színhús nélkül zsírtartalommal.
Meg lehet építeni a saját menü alapján az alábbi gyümölcsök és zöldségek, valamint hüvelyesek:

Egy ember, fontos fogyasztani fehérjék növényi és állati eredetű. A sportban meg kell tartalmaznia a diéta a nők 1,5 gramm fehérje kilogrammonként a test, a férfiak 2 gramm. Tehát szükség van tudni, és ne feledd:
vegetarianizmus
Nagyon sok érdekel, van egy ilyen lehetőség, hogy egy vegetáriánus és egy teljes értékű fehérje. Természetesen lehetőség van, erre csak azt kell tudni, hogy milyen termékeket segít ebben.
- Quinoa. Ez egy kiváló fehérjeforrás a teljes aminosav-profilt. Enni nem tud még a vegetáriánusok.
- Fekete bab. Ez az impulzusok teljes mértékben helyettesíti a húst az emberi szervezetben, így annak érdekében, hogy teljes mértékben ellensúlyozni a fehérje a szervezetben, meg kell enni babot. Ugyancsak gazdag rostokban és antioxidánsok.
- Ötven pisztácia megtalálja a hat gramm fehérje. Ezért, egy snack, vagy egy kívül ételeket pisztácia is jól illeszkedik
- Lencse kell lennie az asztalon az összes vegetáriánusok, mert nem egyenlő a számos fehérjét, amelyek alkalmasak a hívei ilyen erő. 9 gramm egy fél csésze, kiderül, hogy az üveg lencse esetleg cserélni közel száz gramm marhahús.
- Mandula. Ezek a fehérje megy dió mintegy 6 gramm maroknyi.
- Szójatej. Ez a termék létrehoz egy csomó ellentmondás, de a fehérje elég, hogy 8 gramm kupát. Miért vitatkozni, de egyszerűen úgy gondolta, hogy korunkban szójabab genotípus - A terméken, mert van vagy nincs, mindenki maga dönti el.
- Brokkoli. Ez a növényi malokalorien nem rossz fehérjeforrás. Egy pohár tartalmaz körülbelül 4 g fehérje.
Termékek listáját egy kisebb mennyiségű fehérje
A fehérje gramm per 100 g
fogyókúra
Ezek a következőket:
- Csirkemell bőr nélkül, a legfinomabb összetevőket, melyek méltó mennyiségű fehérjét, és szinte semmi zsír
- Tyúktojás. Hozd nagy előnyöket csak a fehérjék, de a sárgája, segít bontják protein sokkal jobb
- Lazac, amellett, hogy a magas fehérje tartalommal, akkor lehetséges egy nagyon fontos omega zsírok
- Marhahús, ez volt ő, aki tud adni a legteljesebb fehérje, amely tartalmazza az összes aminosavat készlet
A fotó kaphat információt pontosabban:



Minden asztal lehet letölteni, mint egy emlékeztetőt az ingyenes online
Ügyeljünk arra, hogy:


Szolgáltatások és számológépek
- női
- Táplálkozás és diéta
- edzés
- érdekes
- motiváció
- A legfontosabb kérdések
- gyógyszerek
- anabolikus szteroid
- gyógyszertári ügynökök
- Technikák és képzés
- cardio
- Képzések és programok
- élelmiszer
- megfelelő táplálkozás
- sporttáplálkozás
- ünnepély
- Mellkasi és nyomja meg az
- Láb és a hát
- Karok és vállak
Népszerű Online
- Gyakorlatok a ferde hasizmok
- Egy változata, a függőleges vontatóegység
- izom készlet vékony - tippek kezdőknek
- Előnyök és árt a halolaj - hogyan lehet a sportolók?
- Étkezés sajt éjjel