A felfúvódás (puffadás)

A puffadás, valószínűleg legalább egyszer az életében néztem majdnem mindenki. A másik út, ez az állapot az úgynevezett puffadás. A mai napig ez elég gyakori probléma, ami a legtöbb esetben együtt jár az alultápláltság. Ebben a cikkben megnézzük a fő oka a puffadás, valamint azok megoldásait.

Characterized puffadás fölösleges gáz felhalmozódását az emberi bélben. Néha kíséri fájdalom, az erős „vadság”, és még hasmenés. Ha úgy érzi nehéznek a gyomorban, dübörgő és fájdalmak, hogy alábbhagy, vagy teljesen eltűnik, miután a gáz kiáramlása is egyedülállóan puffadás.

Az okok puffadás

Kezdeni, úgy néhány betegségben, amely képes kiváltani túlzott felhalmozódása a gáz a belekben. Ezek a következők:

• irritábilis bél szindróma;
• dysbacteriosis;
• bélelzáródás;
• Laktóz intolerancia;
• Krónikus hasnyálmirigy-gyulladás.

Ha van egy ilyen betegség, majd megszabadulni a hasi puffadás kezelése nélkül a kiváltó oka nem valószínű, hogy sikerül, de az alábbi tippek akkor bizonyos mértékig enyhíti az állapotot.

Továbbá, nem kevésbé gyakran okoz a felhalmozódása a gázok túlzott levegő bejutását a szervezetbe étellel, valamint a túlzott fogyasztás az élelmiszerek okozó erjedés a belekben. A legtöbb esetben, a puffadás fordul éppen a fenti okok miatt.

Először is, a túlzott fogyasztása szénsavas italok.

Másodszor, ez szükségtelen sietség abban, hogy nagy adag étel.

Harmadszor, gyakori használata a hüvelyesek, édes, édes sütemények, burgonya, és más élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű könnyen emészthető szénhidrátokat (keményítő, stb) és rost. Mindezen ételek okoznak erjedés.

Így elég képesek megvédeni magukat a megnyilvánulásai kapcsolatos problémák puffadás. Erre a célra az általunk készített 9 egyszerű szabályok, ami segít legalább jelentősen csökkenti a tüneteket, puffadás, ha van egy tendencia, hogy dolgozzon, hogy kapcsolatban semmilyen más betegségek és rendellenességek.

Hogyan verte a puffadás?

Itt a lista az egyszerű megoldásokat, amely segít, hogy a legjobb módja annak, hogy a saját többé-kevésbé helyes működését a tápcsatornában.

1. Ne hagyja ki étkezést

A használat hiánya élelmiszer eredményeként a nap vezet a túlzott evés, amikor a végén a nap akkor végül eljut az ételt. És este a gyomor-bél traktusban a legkevésbé aktív, így az étel késik sokáig a mi emésztőrendszer, és elkezdenek vándorolni. Ezért, ha előre tudják, hogy lesz hosszú szünetek között normális étkezést, hogy az ételek (mint például a gyümölcs), amely segít, hogy ne maradjon hosszú ideig étel nélkül.

2. Egyél gyakrabban, de kis adagokban

Az étkezés kis adagokban minden három-négy órán keresztül nem kapsz egy erős éhségérzet, hanem ad a gyomor elég időt a folyosón az élelmiszer.

3. Osszuk rész

Próbáld megosztani # 8203; # 8203; normális táplálékfelvétel majd két egyenlő részre, és használja őket egy többórás intervallumban.

4. Kevesebb enni este

Dolgozzanak ki a legnagyobb étkezés ebéd vagy az esti órákban, de nem sötétedés után, mert ebben az időben a kontraktilis funkció a gyomor jelentősen csökken.

5. Várjon 2-3 órával étkezés után, mielőtt fekszenek, vagy nem gyakorolják

Próbáld meg nem megy az ágyba, és például nem fut körbe a kora reggeli órákban, étkezés után, mivel ez is kiválthatja a puffadás.

6. Tegyen egy sétát

Szokásos séta étkezés után segít serkentik az emésztést.

7. minimalizálják a fogyasztást zsíros élelmiszerek

8. Ne egyél sok rostot egyszerre

Kerülje eszik nagy mennyiségű zsírt tartalmaz étkezésenként. Ez ahhoz vezethet, hogy a teltségérzet és a rossz közérzet. Próbálja osztani élelmiszerek rostokban gazdag, hogy több adagban a nap folyamán.

9. Drink kis részletekben és kortyokban

folyadékbevitel nagyon fontos kérdés a jó emésztést. Azonban nem korty italt sok folyadékot. Igyál a szükséges napi vízfogyasztás fokozatosan a nap folyamán. Drink a folyadék étkezések között ahelyett, étellel együtt, hogy elkerüljék túltöltés a gyomorban.

A következő egyszerű szabályok, akkor nagyban minimalizálják a puffadás.