A fizikai edzés fogyás

Élet a korszak inaktivitás, akkor nem dönt úgy, hogy élvezze a fizikai aktivitás. Ha nincs ideje / vágy / pénzt utak fitness center, uszoda. a vásárlás egy kerékpár, írj sportegyesületek, a fogyás, akkor egy banális testnevelés. Hidd el, még az iskolai létesítmények testnevelés lesz érzékelhető a tested, mint egy mentőkötél fulladás.
Mert testedzés és a sport hiába próbáltak megtanítani (vagy elválaszt - attól függ, hogy az emberi és szimpatikus volt a tanár Testnevelési) iskolai év. Emlékszem, amikor kerestünk minden lehetőséget járni, hogy segítséget kapjon „egészségügyi okokból”, és mindent megtenni, hogy „kielégítő”. Ez volt írva a jelek Journal. És a legrosszabb -, hogy túl messzire megy eljáró készségek és bejutni a csoport a testnevelés.
És most nem bánnám, de nincs idő ...
Ha még mindig 30 perc szabad ideje, költeni a következő sor fizikai kultúra a levegőben - a hatás sokkal nagyobb.
ünnepély- Láb váll szélessége egymástól, térd félig hajlított, fegyvert lóg nyugodt. Tedd létrák, lépcsők jobbra és balra, miközben a mozgó balra, hogy szüntesse meg a fül jobb váll, míg egy jobbra - balra. Végzünk minden dinamikus ütemben, tíz ismétlést lépni felvonók mindkét karját egyszerre.
- A rugók a lábán, zömök és kiegyenesedik a térd, emeld fel a jobb kezét a feje fölé, a bal fel az övet, majd húzza a bal karját a feje fölött, a jobb oldalon - az övet. Végezze 8 felvonó, majd továbbra is ugrál a lábad, és a keze mozog a magassága a mellkas - húz elő egy fordulat a test bal, majd a jobb kezét.
- Séta a helyszínen - helyreállítani a légzés. Aktívan megszakította a lába a padlóról, ne feledkezzünk meg a mozgását a kezét.
- Side félreáll - kezdjük a jobb láb, zömök, összehúzza a bal lábát a jobb. Aztán egy lépést, hogy az oldalán a bal lábát, zömök, összehúzza a jobb lábát. A csaló a térde széttárja a karját, hogy az oldalon, hogy a helyreigazítás - kezeit a test elülső részét. Nem 8-szor, majd felgyorsul, és fut egy másik 8-szor.
- Steps marad, add kezét - a forgalom az oldalán, fegyver, emelt vállmagasságba, elvált, a láb csatlakozni - kézzel össze a mellkas előtt.
- Restore légzés - lépések a földre, emelje fel a kezét - belégzéskor elhagyjuk - kilégzés.
- Láb váll szélessége egymástól - mozgatni a testsúly a bal lábát (bal lábát hajlítva, jobb kéz nyúlt), a testsúly egyenlően oszlik (hajlítsa mindkét lába), a test súlya a jobb láb (jobb kanyar, a bal húzzák), a gróf négy - kiegyenesedik a lába.
- Állítják, hogy az oldalán - sovány balra, a jobb oldali a feje fölé, a bal közel a test, a lábak egyenesek, megyünk a központ - lábak egyenesek, a karok ki az oldalról, dönthető jobbra - bal karját a feje fölött, közvetlenül a test közelében. Akkor tegye előre hajlik, felváltva, hogy hozzáférjenek az IP és lejtők jobbról balra.


Ebben a cikkben azt javasoljuk, hogy megismerjék a sor gyakorlatok híres topmodell Cindy Crawford, aki segített neki talpra szülés után két hónappal.

A kérdés az, hogy a fogyás futás, ma sok nevetségesnek tűnnek, mert ez a fajta tömeges foglalkoztatás fizikai aktivitás önmagáért beszél. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogyan kell kiválasztani a megfelelő időben és a tempó fut.

Fogyás - munkaigényes folyamat, amely holisztikus megközelítést igényel, a megfelelő szintű motiváció és akaraterő. Ebben a cikkben fogunk beszélni, mi szükség van az első helyen, hogy megszabaduljon a plusz kiló.