A fogyni, enni csak ha éhes

Ha eddig vezetett ülő életmód és küzdött próbálják fenntartani a testzsír, akkor már valószínűleg elvesztette a jóllakottság érzését és az éhezés. Most, hogy lett a napi fizikai aktivitás és szállítására a szervezetben az ellenség vált szövetségese, meg kell tanulni, hogy megértsék az ő csapata. Meg kell hallgatni a test, ha ez ad jelet, hogy ne egyen, és amikor, éppen ellenkezőleg, megköveteli az élelmiszer.

A jóllakottság érzését nehéz nem észrevenni, ha várnak rá, és hallgatni a szervezetben. És ez csak a könnyű észrevenni, ha nincs beállítva, hogy elfog jelek a gyomorban az agyba. Ne feledje, hogy a gyomor rugalmas, feszített és képes befogadni a nagy mennyiségű étel. Ha hosszú kitölteni, persze, nem lesz határa a hangerőt. Akkor úgy érzi, rossz, és ezeket a jeleket

Ezek világosan érthető. Felkel az asztaltól, és azt mondta: „Köszönöm, beteg vagyok.” Ha ez történik, hogy egyszer egy évben, az újév - még ez is sok. Meg kell tanulnunk, hogy mindig hallgatni a jelet a jóllakottság és megáll.

Honnan tudod, hogy már nem éhes

Van egy ésszerű oka, hogy arra kényszerít bennünket megállítani az időt, hogy megfelel az éhség. Jóllakottság - ez az a pillanat, amikor az étel megszűnik számunkra úgy tűnik, annyira finom. Akkor valószínűleg észrevette, hogy ha az idő nem áll meg, és a kísértés, hogy próbálja ki ízletes étel, nem tűnik olyan jó. Ha eszik után a jóllakottság éreztük szükséges sok idő, hogy újra érezni az étvágyat.

Tehát mi az, a jóllakottság érzését?

Az élelmiszerek iránti érdeklődés csökken, úgy tűnik, hogy te kevésbé ízletes. A kéz már nem annyira lelkes, hogy a kanalat a szájába, akkor nem akarja, hogy az élelmiszer a szájába és rágja meg. Mint már mondtam, az étel nem olyan ízletes. Van egy teljes váltás a kapcsolatot, hogy az étel, áll előtted. Ha volt egy gyerek, akkor elfordulnak a lemezt, és azt mondta a szülőknek. „Hadd jobban megyek játszani?”.

Az egyik ok, amiért az emberek nem hagyja abba az evést, amikor úgy érzi, teljes, a vonakodás, hogy dobja el, hogy az élelmiszer a tányéron. Ők egy külső jel (ha elfáradt étel), és nem a belső karakter (ha a gyomor megtelik), annak érdekében, hogy meghatározza, hogy azok tele vannak. De ez a viselkedés nem helyes.

A másik ok, hogy az emberek nem tudja megállítani, és bár úgy érzi, hogy már evett, hogy desszert, mint a szabály, hogy miután meglátogatott egy teltségérzet. Ezért a legjobb kiút az lenne, hogy enni egy darab desszert, akkor jobb, ha nem hogy egyáltalán. De ha még mindig akar enni a desszertet, akkor meg kell mondani magadnak, hogyan, mint egy gyerek anyám mondaná: teret desszert! Azt mondta, hogy anyukád nem jelenti azt, hogy ne töltse ki a gyomor, hogy olyan mértékben, hogy nem írt egy desszert, figyelmeztet a következményeit, hogy történt az ugyanaz az ember a film. Azt mondta, hogy hagyja abba az evést, amikor még mindig úgy érzi, hogy a gyomor félig üres. Eszik a desszert, úgy érzi, hogy tele vannak, de nem sokat eszik. Emlékezzünk arra is, anyám azt mondta, hogy ne elrontani az étvágyat. Azt jelentette, hogy ha egy falatot vacsora előtt, próbálja meg ebéd nem akar.

Miután az összes fenti, szeretném figyelmeztetni, hogy ne forduljon a másik irányba. Ne hagyja abba, mielőtt úgy érzi, a telítettség, és nem kell, hogy meggyőzze magát, hogy tele vannak, holott valójában nem az. A tested nem hagy kísérletek zsír tárolására, ha nem táplálja a teljes. Egyszerűen nem tud ellenállni a következő alkalommal fog enni sokkal több. Sokak szerint étrenddel kell enni gyakran, de kis adagokban. Nem tudom, mi mást lehetett volna úgy megfeszült a gondolat az élelmiszer. Ha főzni, enni ezt az ételt, és mossanak ételek, akkor járni egyfajta frusztráció, és várja a következő étkezés. Mennyi ideje van még hátra az életével? Jóllakottság - az egyik legkellemesebb érzés. Miért megfosztjuk magunkat az ő?

Van egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek megfelelnek az éhezés

Hasonlóképpen, ne próbálja becsapni a szervezetbe étkezési alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek nagy mennyiségben. Haszontalan töltse ki a gyomor alacsony kalóriatartalmú salátaöntet, hús, köret nélkül, és így várni jóllakottsági jelet. Te biztosan érzem ezt, ha jóllakott, de nem elégedett. A szervezet úgy érzi, hogy az élelmiszer, hogy megkapta elégtelen energia anyagcserét. Kapsz ki az asztal mögül, de a gondolat, az élelmiszerek és nem hagyom, és elkezdi telítődni később. Hülyeség, nem hatékony, így Ön és a test soha nem lesz képes együttműködni egymással, hogy a kívánt formát. Nem fogja megtanulni, hogyan kell felvenni a jeleket a tested, és kövesse azt, ha becsapják őt, és nem ad neki elegendő számú megfelelő anyagok. A cél - a harmónia elérése, és így is marad, amíg a végén élete, nem fogyni egy pár hétig. Tehát nem kell mesterségesen indukál ezt a folyamatot.

Együnk, ha éhes. Úgy értem, akkor nem kell enni, ha nem éhes. Megértem, hogy az élet ad nekünk sok lehetőséget egy ízletes snack étkezések között. Megértem, hogy néha enni akarunk csak a móka kedvéért, gyakran fordulnak élelmiszer annak érdekében, hogy késleltesse a végrehajtás a nem kívánt dolgokat. De ha ennek a gyakorlatokat minden nap, akkor nem lesz a vágy, hogy snack-két étkezés között, és akkor valóban elkerülni. Hallgassa meg a tested minden alkalommal kínálnak egy snack, és udvariasan válaszolt: „Nem, köszönöm.”

Ha nem éhes, de itt az ideje a vacsora

Egy sokkal nagyobb probléma, ha a megfelelő időben az ebéd, és te nem vagy éhes. Ez az ebédszünetben, az étel már alkalmazzák, és nincs étvágya. Nyilvánvaló, hogy meg kell gondolni azt, hogy az, hogy emlékszem, mennyi idő telt el az utolsó étkezés és mennyit ettél. Ha úgy gondolja, hogy általában, és sok idő telt el, és ettél elég kicsi, akkor megy, és enni. A tested segít, ami az étvágyat. Észrevettem, hogy az étvágy tényleg jön az evés. Az a tény, hogy a gyomorban van elfoglalva emésztésével, hogy ételmaradék és helyet szabadít fel az új adminisztráció. Ha étkezés után már öt óra, és nem érzi az éhség, vagy, furcsa módon, úgy érzi, jóllaktak, de a gyomor-bél traktusban jelentkezik jellegzetes morajlása és a szorongást, majd egy óra múlva éhes. Tehát nem rohan, hogy állapítsa meg, hogy nem éhes.

Ne félj attól, hogy feladja az étkezés, ha nem nagyon éhes. Étvágy - egyik módja, amely a szervezet használ tömeg kezelése. Ha a testzsír jelentősen megnövekedett, így a test kezdett termelni leptin, amely úgy érzi, tele van, akkor is, ha még nem evett. De ne az ellenkezőjét. Egyél minden alkalommal, amikor éhes. Ne elnyomja a vágyat, hogy enni, vezetett egy tévhit, hogy azért, mert akkor elveszíti súlyát. Nem lehet, hogy a test fogyni böjtöléssel. Ha nem hallgat a testet, ahol szükség lesz étel, akkor nem lesz képes, hogy hallotta, amikor azt mondja, hogy hagyja abba tápanyagfelszívódási.

Egyél egy kiegyensúlyozott

Ami a termékeket, azt már megvitattuk ezt a kérdést. Meg kell enni a kiegyensúlyozott, változatos étel legyen, meg kell szeretni az íze és illata, hogy megeszik. Több millió éves evolúció alkalmazkodott a szervezet, hogy meghatározzák, hogy milyen ételt kell fogyasztani, hogy a kívánt fizikai formában. Egyél, amit akarsz - egyik öröme által kínált életet. Ha szereted hasábburgonya, rendelje meg és élvezd! Azt elérni semmit, ha tagadja magát az öröm. A legfontosabb, hogy enni, amikor éhes, és megáll, amikor úgy érzi, hogy tele voltak.

Ne rongálja az alkohol

De van egy fajta termék, amelyre nem vagyunk felkészülve a természet: Alkoholos italok. Ezek nem célja, hogy a jóllakottság érzését, így a szervezet nem tudja ellenőrizni a felszívódását. Szívből szeretném, ha nem használja őket egyáltalán, de akkor azt kell, hogy tegyék ugyanezt. Szóval csak arra kérem, hogy igyak.

Ebből az alkalomból, van két javaslat. Először is, megtanulják, hogy kapcsolódnak-alkohol, mint az élelmiszer. Ez nem isznak, amíg az éhségérzetet. Ne igyon a nap folyamán, akkor is, ha hazudik a medencénél és úgy gondolja, hogy egy pohár bor nem árt. Hasonlóképpen, ne igyon, ha tele van. Nem a szokott alkoholt fogyasztani vacsora után.

Másodszor, ne igyon a mérgezés. Ha inni egy koktélt éhgyomorra, hogy elég lesz a kikapcsolódásra. A második rész lesz felesleges. Vagy van egy vacsora előtti pohár bort, de nem inni étkezés közben.

Nem kap részeg amikor a banketten, ünnep, fél. Ha azt látja, hogy meg kell inni valamit, jobb megragad egy kólát. Intoxikáció el a báj és a szellemesség, így nehéz nyerni új barátokat szerezhet érdekes ismerősök. Ha egyedülálló, csökkenti, de nem növeli az esélyét, hogy találkozik valakivel. Más szóval, a mérgezés zsákmány, amit szeretne elérni az elkövetkező hogy a párt. Ezen felül, akkor találkozhat a probléma, hogyan kell biztonságosan hazajutni.