A forgatás a pólus

Az egyik legfontosabb fegyver a kínai kung fu egy pole. Birtokában berendezés visszatér a legendás vándorló szerzetesek gyűjtött forrásokat a kolostor, átkelés gyalog az ősi Kínában és gyakran merül fel a rablóbandát. Elmondhatjuk, hogy a pólus az egyik legegyszerűbb és mindenki számára elérhető fegyverek, számos vitathatatlan előnye van. A harci aspektusa egyikük - a képesség, hogy egymaga tartsa több ellenség biztonságos távolságban, így a forgatás pole felváltva őket fúj. Ami a készítmény a pólustest elengedhetetlen. Mivel a gyakorlat azt mutatja, különböző forgási pólus lehetővé teszi, hogy gyorsan fejleszteni az orvos erő, gyorsaság, rugalmasság, és az általános koordináció a test állóképesség, ami nem csak a szilárd alapot a katonai felszerelések, hanem jótékony hatással van az egészségre orvos.
Mi teszi közzé a 8 különböző forgatás pole, először a helyszínen, majd a mozgást. Most annak paramétereit. pólusú Hossz kell növekedési orvos vagy kissé magasabb (5-10 cm), az átmérője - az egyik Cun (hossza a középső phalanx a mutatóujj). Fa - bükk vagy tölgy jobb, ezek biztosítják az optimális súly és a tartósság. Fontos, hogy a pole lapos és sima. És még egy dolog. A forgatás a pole, túlzás nélkül, az igazi varázslat, és ez a vélemény is, aki most kezdi, hogy ezeket a gyakorlatokat. Próbáld ki, és nézd meg magad.

1.Primite első rack, leírt gyakorlat №1 edzés összetett.
2. Helyezze a pole a bal karja alatt a hónaljban a következők: Keleti alatt a könyök a bal kéz, jobb kéz ujjaival kezében 4 pólus alatt tenyér, hüvelykujj tetején; bal kar szinte egyenesen a pole, tenyérrel lefelé, hüvelyk- tartóoszlop alján.
3.Nachinayte forgatás elforgatásával a felső törzs jobb oldalán, és feltűnő a bal felső meghajtót. Aztán anélkül, hogy módosítaná a testhelyzet, viszont a pole a jobb oldalon, és megragadta a bal karját, hogy támogassa hat ez alatt a könyök, a jobb kezét.
4.Povorachivayte törzs balra és sztrájk hatodik alól a jobb hónalj a jobb kezével megváltoztatása nélkül (!) A szorításából. Ezután helyzetének megváltoztatása nélkül a test, viszont a pole a bal, a változó a markolat a bal kezét. Azért jöttél, hogy a kiinduló helyzetbe, ahol a rotációs ismételjük újra.

Mit kell keresni:

1.Pravaya markolat nem változott, a bal is változtatni, hogy minden alkalommal, amikor mozog a másik oldalon, majd áthúzása a tetején, és hogy a vezető, a támogató pólus és hajtott alulról.
2.Vraschenie rovására test kanyargó a derék és kiterjeszti a bordák, csípő mivel csak követi ezt a kanyarban, elhaladnak a teljesítmény a földre. Rossz kiindulási forgatás csípő forgatás.
3.Vydoh szájon keresztül kezdi ütni a bal kezét a tetején, akkor kell egy kis késéssel leheletét forgás jobbra, majd a levegőt az orra.
4.Izbegayte lejtők, mélyedések, rések a forgatási mozgásba kell, mint egy gördülő kerék.
5. Ne tartsa a pole túl kemény elkerülése feszültség a kéz és a test, úgy érzi, ha az szükséges, hogy egy kicsit lazítani.
6.Uvelichivayte forgási sebessége fokozatosan, így azt a maximális. Miután sikerült egy fix elfordulás a jobb kéz, kapcsolja kezét.

Írta: admin