A futás és a fogyás, mint egy fogyókúra hatása a távon, egy hatékony zsírégető használatával cardio gyakorlat

Sok nő gyakran kérdezni, hogyan kell futtatni annak érdekében, hogy lefogy. Ez a verseny mindig szingularitásoknak.

Modern táplálkozási egyhangúlag megismételni, hogy a futás és a fogyás legyen a egy. Szó szerint, a legtöbb nő úgy gondolta, hogy csak ül a diéta, akkor elveszíti egy pár évvel ezelőtt. Modern nők felismerték, hogy a futás és a fogyás egymáshoz kapcsolódnak, és annak érdekében, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogramm hasi terület és lábak, sportolási.

Hogyan működik a fogyás? Fuss nagyon hasznos, futás ad díjat az elevenség, az egész napos, javítja a működését, a szív-és érrendszeri, légzőszervi, erősíti az általános állapota a test, és természetesen megszabadulni a felesleges centiméter a csípő.

Hatékony futó fogyás

Ahhoz, hogy egy karcsú alak, meg kell futni. Ez azt jelenti, a jobb terhelés, amely képes fenntartani a szervezetben. Futás eredményeket adjon, így kell kezdeni 5-7 perc folyamatos futás, majd növelni 15-20 percig.

Mielőtt elindulnak fogyni nagyon fontos, hogy felmelegedjen. Felmerül a kérdés: miért? Humán Élettani arra utal, hogy a szervezet már megkezdte a kalóriák elégetése, akkor szüksége van a futás. Ebben a fajta indítási és meleg. Ha elkezd futni anélkül, ezek hagyja 10-15 percig csak előkészíti a testet a stressz. Ezért ahhoz, hogy futtatni a fogyás hatékony legyen, nem az edzés.

Futó kell ösztönzi a szervezetet, hogy éget a felesleges zsírt. Ehhez meg kell változtatni a ritmust a futás, gyorsaság, a formáját. A lassú kocogás ugyanabban az ütemben a szervezet gyorsan hozzászokik, és ennek hatása nem lesz. Keverjük össze jogging nagy sebességű futás, menjen hosszú lépéssel a rövid távon, közvetlenül vagy módosítsa a lépés Zu. Futó felemelt térde teszi a fenék szebb. Gyakran sífutó távon ez sokkal hasznosabb, mint a futás aszfalton stadion.

Osztályok a fitness center

Ha megy, hogy fut egy fitness center, akkor van a különböző futópad. És az időjárás nem túl fog gerjeszti. Eleinte elég lesz egy gyors lépést, majd alacsony energiájú távon, akkor lépjen vissza. Csak akkor, ha a fog szokni, és kap egy érzés a lehetőségeket, tilt pálya, növeli a haladási sebesség és időtartam.

Fontos szerepet játszik a fogyás ruhát. Meg kell kényelmes, könnyű, jó túracipő elengedhetetlen. Vásároljon bricsesznadrág vagy sortnadrág fogyás, edzés közben a test izzad erősen bennük. Ez eltávolítja a méreganyagokat, zsírt éget, és segít a cellulit elleni harcban.

Magától értetődik, hogy a folyamat a fogyás - ez nem egy hónap alatt. Hozzon létre egy személyes ütemtervet, legalább kap egy eredményt - ez heti 2-3 alkalommal. Ez az, amikor belép a ritmust, akkor minden nap zajlanak. De ne idŒbeosztást, menj, például szintén aerobik. A különböző fizikai tevékenység felgyorsítja a folyamatot a fogyás.

Mi történik, ha hozzá egy kötelet

Fogyás segítségével futó változhat miatt ilyen jó kiegészítő, mint a kötél. Amikor megy a futás, vigye magával. Azt adom intenzív nyomást gyakorol az izmok, amelyeket a leggyakrabban szeretné látni vékony. Ezen kívül növeli a hatékonyságot a futópad 2 alkalommal.