A glutamin - tartalom élelmiszerekben, fitness és a testépítés
Tartalmazó termékek glutamin
W kalap pontosan glutamin? Ez nem, hogy más, mint az egyik aminosav faj képes önállóan termelt az emberi szervezetben.
Bizonyára tudod, hogy van 20 aminosav a szervezetben, hogy lehet cserélni. Szóval ez a glutamin lehet nevezni a legfontosabb és termékeny is. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a glutamin a fő komponense a teljes aminosav-háttérben emberi szervezetben. Fő feladata, hogy szabályozza az emberi test funkcióit. Attól függ, hogy az összeget a munkaképességét a vesék, a reproduktív rendszer, és még az immunrendszert.
Használata glutamin
Hivatásos sportolók rendszeresen vesznek glutamin kiegészítőket az élelmiszerekben. Segít szintetizálni más fontos aminosavakat a szervezet számára, amely gyors energia-visszanyerő folyamat edzés után, valamint megduplázódott a fehérje emészthetőség és ásványi anyagokat.
A természetes formában ezen aminosav megtalálható számos ételben: tojás, sajt, hal, hús, zöldség, stb De testépítők mennyiségű glutamin, amely jelen van ezekben a termékekben nem elég. Ahhoz, hogy megfelelő adagját az aminosavak, a sportoló meg kell enni egy nagyon nagy számú tartalmazó termékek glutamin. Itt jön a támogatás a mesterségesen szintetizált glutamin. Szakértők javasoljuk, hogy ezt tabletta formában.
Sőt, van egy hipotézis, amely azt mondja, hogy gyorsítsák fel a folyamatot anabolikus és katabolizmust csak elnyomja szintetizált glutamin.
Annak érdekében, hogy lassul a proteinek termelését a szervezetben után egy kemény edzés, meg kell, hogy nagy számú aminosav. Ebből arra lehet következtetni, hogy a glutamin kombinálva elegendő mennyiségű fehérje és szénhidrát igényt támaszthat a szerepét, egy ideális teljesítmény sportolók.
A glutamin ajánlott, hogy azonnal edzés után. A szokásos adag egy sportoló tekinthető aminosavak 0,8 g per testsúly-kg együtt a BCAA és kreatin.
Hogyan kell szedni a glutamin?
Ahogy korábban is mondtam, ha azt szeretné, hogy a haladás a képzés révén rövid idő alatt, akkor csak meg kell egy glutamin. Mivel elegendő mennyiségű glutamin kemény edzés a szervezet nem termel, akkor vegye be, farmakológiai szerek.
Vannak bizonyos használati útmutatót ad aminosavak. Ha csak a kezdő és bekapcsolt, akkor nem feltétlenül veszik aminosavak edzés előtt. A legjobb, hogy a glutamin azonnal edzés után, amelynek mértéke a 0,8 gramm kilogrammonként súlyukból. Ha Ön egy tapasztalt sportoló, ugyanazt a dózist kell bevenni edzés előtt. Ily módon növeli a kitartást a képzés során.
A tartalomjegyzék glutamin élelmiszerekben
Az összeg a glutamin 100 g terméket