A görcs vízben
Görcs vízben okai
Miért a víz láb görcs
Görcs a vízben edzés közben lehet az oka, hogy egy adott listát okok miatt:
Görcs a vízben, mi a teendő?
Görcsöket vízben, elsősorban ne essen pánikba, és esetleg választott ki a vízből. A bank rohamok könnyebben eltávolítható, mint vízben. Ha ez nem lehetséges, akkor maradj nyugodt, mert az oka a túlnyomó többsége a bajok a víz ellenőrizhetetlen félelem. A legfontosabb dolog ebben a helyzetben - az a képesség, hogy pihenjen.
Ha szükséges, meg kell hívni a figyelmet magukra, mert a strandok mindig vannak profi mentők, akik mindig készen állnak, hogy segítsen, és kijutni a vízből. Mindig vigyáz a területen rájuk bízott, és ha elkezdi hadonászva próbál magára a figyelmet, akkor figyelni és segíteni fog.
Ebben az esetben, ha a görcs szűk elülső combizom kell hajlítani a lábát, hogy tartsa a lábát, és húzza a lábát hajlítva a térd felé a fenék, az első combizmok is feszített simán.
Ha görcs szűk borjú vagy a comb hátsó felszínén kell húzni a zokni korábban kiegyenesedett lábát.
Ebben az esetben, ha a lábak egyengető miatt előfordul, hogy erős görcsök kell próbálnia simítsa ki kézzel.
A legszélsőségesebb esetben lehetséges, hogy dörzsölje a kezét, és gyúrjuk az izmokat vele, amíg nem válik lágyabb. Ezt követően, a lábszár kiegyenesedett újra.
Miután rohamok alatt, pihenhet egy kicsit, majd fordítsa meg, és menj a strandra, a legjobb, ha egy másik stílus. Az is jó, hogy úszni a partra a hátán.
Segítség görcsök a vízben
Ha görcsök a vízben végtag kameneyut a stressz, és nem teljesen ellazulnak. Vigye az érintett láb görcs személy nem képes, és ezt a folyamatot kíséri nagyon súlyos fájdalmat. Az eredmény az, hogy a vér nem áramlik a vegyes által izomgörcsök, ischaemia egy ördögi kör - az a személy szenved a fájdalomtól, és izomfeszülés, mert a szervezet igyekszik gyengíteni a fájdalom, és ezáltal azt. Ez az oka annak szükségességét, hogy az intervenciós ebben a folyamatban, és elsősegélyt nyújtani az áldozat.
Ha azt tapasztalja, görcsök a vízben az első lépés az, hogy az áldozat a partra elsősegély hogy pontosan hol van a legkényelmesebb megtenni.
Ezt követően, az áldozat kell fektetni a hátsó, hogy a kezét a lábát a lábujjak területén, és nyomja őket, hogy az oldalán az áldozat, a maximális törzs az izmok a láb. Ez nagyon fájdalmas, de azután, hogy a fájdalom nem enyhül után élesen, hogy minden semmivé. Az áldozat képes lesz segíteni magukat, gazdaság mindkét kezét a lábujjak és húzza őket maga felé. Ez a módszer nagyon hatásos, ahol szükség van az elsősegély görcsök lábak, lábujjak és a borjakat.
Szintén nagyon hatékony módja az, hogy tűszúrás végtagok, összekeverjük a görcs. Ha nem tudja használni mindkét módszer, meg kell, hogy csak egy jó szakaszon karjukat izom.
Miután eltávolítottuk görcs, izom masszázs kell végezni abból a célból, pihenés és indulás után szenvedett a stresszt. Masszázs lehet kezdeni egyszerű mozdulatokkal, fokozatosan váltja fel az intenzív masszázs. A folyamat végén egy simogató az izmok, hogy megnyugtassam őket.
Miután lesznek a fenti lépéseket, meg kell adni a többi ember pihenni izmai, és tudott talpra fájdalmas sokk. Egy bizonyos idő elteltével ismét kezdődik a fájdalom kitett izomgörcsök. Ezt össze lehet hasonlítani a megfigyelt hatás után intenzív mozgás, ezek a hatások mozgott görcsöket.
Hogyan lehet megszabadulni a görcsök a vízben
Meg kell jegyezni, hogy a víz a gyakran zsúfolt lábak azok az emberek, akik nem fordítanak kellő figyelmet a saját egészségügyi és megerősítése érdekében.
Különös figyelmet kell fordítani a megerősítése a láb keresztszalag, ami szükséges, hogy viseljen kényelmes cipőt, hogy ne lábak kitett tartós stressz. Jól tartja reggeli torna megelőzését célzó görcsök a lábakban. Ez magában foglalja egy sor egyszerű gyakorlatok:
- lábujjak kell hajlítani, hajlítani, hogy tartsa őket, amíg nem számít magam legfeljebb tíz, majd simítsa ki azokat újra és újra számolni tízig;
- A lábujjak felemelte úgy, hogy a sarok le a földre, majd meredeken csökken a korábbi pozícióját;
- állva vagy ülve elhelyezése a láb keresztben, támaszkodva a külső szélét.
Sok időt csinál ez a komplexum nem fog, azonban igen érzékeny lesz eredmény. Az ismétlések számát az összes gyakorlatot kell legalább öt, minden gyakorlatot kell végezni mezítláb.
Lefekvés előtt, a lábak kell használni douches és fürdők. forró víz hőmérséklete nem lehet kevesebb, mint negyven fok, a hideg - a fenti harminc fok. Ügyeljen arra, hogy csökkentse a hőmérséklet különbség a visszértágulat. Csökkentése mennyisége körül mozog 3-5 fok.
Ha este van egy érzés a hő a lábát, úgy tűnik, hogy már több, mint szükséges, olyan mintha túl sok feszültséget a lába, akkor ül egy széken, hajlító az ujjak hasonlítani a helyszínen, egy széken ülve a twist lába, nem a lábát sima és nyújtás mozgását. Mindez jótékony hatással van a helyreállítása a vérkeringést, és segít megelőzni a görcsök, a lábak úszás közben a víz. Amellett, hogy a fenti, meg kell nézni a diéta és a vitaminokat. Ez hasznos, ha a túró minden nap, emlékszem a bab és a kemény sajtok.
Rohamot vízben, a legveszélyesebb, mert akkor megy az aljára, csak pánikba esett. Mielőtt elküldte a víz, meg csapszegétől megolvad, amikor a görcs görcs összekeverjük szúró azt tegye. Ha a víz elég görcs, arra is szükség van, hogy egy egyszerű módszer: kezét a lábujjak, próbálja meg kiegyenesíteni a lábát élesen. Majd lassan, sodródás a part felé, mert görcs megismétlődik. Ezért kívánatos, hogy ne hirtelen mozgások egyáltalán, mert elősegítheti az újabb roham.