A hasznosságát a fehérjék

Számomra (és szólok az én véleményem szerint) nem kérdés - hogy használják-e vagy sem. Természetesen alkalmazni. Rajta van egy jó ok, hogy szeretnék megosztani veletek. Ezen kívül, van tapasztalata, és az eredmények, amelyek lehetővé teszik, hogy bizonyos következtetéseket. Az Ön feladata, hogy megértse és elfogadja a döntést.

Annak szükségességét, hogy befogadó proteinek (fehérjék) a testsúly csökkenése által diktált következő:

1. Amikor fogyni, szükségünk van egy bizonyos mennyiségű fehérje, az úgynevezett fehérje faktor (ez számított egyénileg).

Körülbelül 2 g per 1 kg testsúly, amely

150 gramm fehérjét naponta.

Egyél, hogy fehérje mennyisége a normál írási, természetesen lehetséges, de elég nehéz - meg kell, hogy tartsa tiszteletben a sok fogadás (4-6 alkalommal), emellett fehérje élelmiszer időt vesz igénybe, főzni (ami általában nem), fehérje étkezés legyen elég változatos - ismét, ahol az idő, hogy főzni az egészet ... omlett és a túró gyorsan unatkozni, tudom magam))) Ezért annak érdekében, hogy „kap» fehérje- ráta és valóban a kívánt eredményt -

célszerű használni a protein shake -, és egyszerűen, gyorsan és hatékonyan.

2. Abban az időben a fogyás van szükségünk további adag jó minőségű fehérje, hogy fenntartsák a fehérjeszintézist kötőszövetek, a bőr. Ez nagyon fontos! Ellenkező esetben, a bőr elveszti rugalmasságát, kiszárad és laza, nem veszi a test alakját és lefagy „mint egy Shar-Pei” csúnya ráncok ((((Néztem ezt a hatást, nincs idő! És minél idősebb a nő, annál inkább van kifejezve.

Tehát még egyszer hangsúlyozom, hogy szükség van, hogy lefogy, és lassan okosan! A szervezetnek szüksége van idejük alkalmazkodni, és szintézise új, elasztikus szövet és az izom! Használata fehérje shake erre a célra több mint tanácsos! Szükség van.

Izmaink - a „nagyolvasztó”, ők beszélnek legerősebb anyagcserét és égések élelmiszer által fogyasztott energia minket! A így az izmok tudtak építeni saját fehérjék - meg kell adni az aminosavak, és lehetőleg előtt és után.

Itt felmerül a kérdés: mit esznek előtt és edzés után? Végtére is, edzés előtt, amelyeket általában nem eszik, és további egy óra múlva edzés nem tanácsos enni (és akar enni))). Ismét - menteni fehérje turmixok, hogy könnyen emészthető, és tartalmaz egy kiegyensúlyozott aminosav, amely könnyen elkészíthető, és magukkal viszik, ami nagyon finom és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú.

És még néhány érv szól amellett, fehérjetartalmú ételek általában (és persze, protein shake különösen):

4. A folyamat a zsír hasító ha elegendő fehérje megy intenzívebben. β-zsírsavak oxidációját zajlik részvételével nagyszámú enzimek, azaz olyan fehérjék. Nagyjából elmondható, hogy az égő zsír lehetetlen részvétele nélkül fehérjéket.

5.Usvoenie fehérjék igényel 30% -kal több energiát, mint a szénhidrátok felszívódását és zsírok. Annak érdekében, hogy kompenzálja a megnövekedett energiafelhasználás, a szervezet elkezdi használni az energiaellátás - zsír depó (az úgynevezett specifikus dinamikus cselekvés élelmiszer). A becslések szerint a metaboiikus sebesség, ha elegendő mennyiségű fehérje nőtt 10-13%. Nem meglepő, hogy ilyen körülmények között a zsírszövet kezd aktívan töltött, hogy kompenzálja a szervezet igényeinek.

6. A fehérje nem csupán az igények több időt az emésztés során, hanem meghosszabbítja az emésztés során a szénhidrátok. Ez csökkenti a teljes glikémiás index az elfogyasztott étel és lehetővé teszi ugrások inzulin nélkül hosszú ideig fenntartani a megfelelő vércukorszintet. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyan megbirkózzanak az éhségérzetet, minden gond nélkül.

Ügyeljen arra, hogy kérdezni

ELŐNYÖK tejsavó fehérje

HOGYAN KELL ALKALMAZNI A fehérje?