A hatás az úszás az emberi szervezetre, a szociális háló a pedagógusok

Tárgy: Effect of úszás - az emberi szervezetre

Elvégzett munka tanítványok 9aklassa Makarov Nikita

Irányítása alatt a Mihaylovoy Niny Aleksandrovny.

Mindannyian tudjuk, hogy milyen fizikai és pszichológiai hatása a sportoló. Mindenki úgy dönt gyakorlat tetszés szerint. Valaki érdeklődik a kosárlabda, egyesek szeretnék gyakorolni az edzőteremben, vagy túrázás. És azt javasoljuk, hogy beszélni előnyeit úszás.

Úszás tartozik, hogy milyen típusú aerob testmozgás. Számos szakértő szerint, búvár egy nagy gyógyító hatással van az emberi szervezetre. úszás nyilvánvaló előnyökkel jár mind a gyermekek és a felnőttek. Hatékonyan befolyásolja a fizikai humán fejlesztési mutatók, mint a súly és a magasság. Ez a sport erősíti az idegrendszer és a keringési rendszer, fejleszt légzőkészülék, ez egy jó módja annak, hogy erősítse a csontszövet, kijavítja a helytelen testtartás, lúdtalp, gerincferdülés. úszásoktatás és normalizálják a vérkeringést. javított immunológiai tulajdonságok normál osztályokban úszás, egyre jobb hőszabályozó mechanizmusa, azaz van edzés a test. Úszás javítja a hang a szervezetben.

Meg kell jegyezni, pozitív hatása nem csak a fizikai paraméterek a test, hanem a hangulat a személy. A pszichológusok azt mondják, hogy ez a sport gyakorló alkotják a személy azonosságát. Fejleszteni ilyen tulajdonságok, mint a bátorság, elszántság, elkötelezettség, önállóság, kitartás, önuralom. A fő értéke a úszásoktatás egy nagy sokféle jótékony hatást gyakorol emberekre alacsony trauma a sport. Úszás, vízi aerobic felbecsülhetetlen annak használatát a szív - és érrendszer. Mivel a navigálás során az emberi test folyamatosan vízzel érintkezik, ez hozzájárul a keményedés egy nagyon hatékony módja annak, hogy Ard megelőzés. Azt is felveti az akaraterő és a kitartás, erősíti az immunrendszert és a szervezet általános tónusát. Már az ókori Görögországban volt tekintélyes, ha egy személy tulajdonában olvasás és az úszás. A titok abban rejlik, hogy az emberi fiziológia. Az út során érintett szinte az egész test izmait, úgy működik, mint az alsó és felső részét, amely különbözik a más típusú úszás gyakorlását. A víz felhajtóereje is tart akár 90% -át a testsúly, védi az ízületeket. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy a sport jótékony hatással lehet az egész test egészére, majd az úszás, majd amire szüksége van. Továbbá, amikor az aktív mechanizmus javul fürdést hőszabályozást, megnövekedett immunológiai tulajdonságai, növeli a alkalmazkodás a különböző környezeti feltételek. Úszás közben nem növeli a belső részeit a testhőmérsékletet, ami jó a terhes nők, mert nem okoz kárt a magzatnak. És annak a ténynek köszönhető, hogy a felhajtóerő a víz segít fenntartani az egyensúlyt, hogy nem érdemes sokat aggódni egyensúly fenntartása.

Az úszás is jótékony hatással van az ízületek, rugalmasságot biztosít kéz, nyak, csípő. Sport a sport gyógyító hatással van a gerincre. Kis izmok, közel a gerinc pihenni, amely megakadályozza, hogy a megjelenése osteochondrosis, porckorong sérv. Alakult egy szép testtartás.

A kardiovaszkuláris betegségek kezelésére. Gyakorló aktív úszás stílusok, akkor adja a test a terhelés, amelynél erős volt oxigénfogyasztás. A szív, a tüdő, az erek működését, biztosítva az oxigén szállítását az izmokhoz. Ennek eredményeként, aerob testmozgás vérnyomás stabilizálódik, a tüdő kapacitását és a szívteljesítmény növekedett, ami hozzájárul az alacsonyabb vérnyomást és csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.

Felzárkózását úszás, akkor hozzájárulnak megkeményedése a szervezetben. Mivel a hőmérséklet csökkenése a normális működéshez hőszabályozó mechanizmusa. Ennek eredményeként a szervezet hozzászokik, hogy át anélkül, hogy káros hatásai túlhűtéssei érte.

Úszás közben aktív testmozgás szinte minden izomcsoport, különösen az izmok a karján, vállán, fenék, comb, has. Az egész terhelés úgymond „puha”, nem megsebesítve az izomrostok szövet. Emellett ott van a szükséges mértékű megerősítése ízületek, különösen a karok, a nyak és a csípő.
Úszó tartozik aerob testmozgás: két perc aktív gyorsuló mozgás a vízben az oxigén az izmok fogyasztják a lehető legnagyobb összeget. Mivel a víz sűrűbb közeg, a megállapítás, hogy csökkenti a vérnyomást, amely csökkenti a kockázatot egy úszó esetleges előfordulása szív-érrendszeri betegségek. Miután egy ilyen mérsékelt terhelés úszás optimalizálási előfordul pulzusszám, légzésszám csökkenhet, és javítja a vér áramlását a tüdőbe.

Különösen hasznos úszás, férfiak, mivel javítja a közvetlen forgalomban, a megelőzés a prosztata mellett a sok előnye van, tekintettel a fizikai állapot úszásoktatás van és pszichológiai előnyök úszás segít legyőzni a félelmet, a víz felszínén, amelyek ki vannak téve a nem csak a gyerekek, hanem sok felnőtt.

Kiváló víz és enyhíti a stresszt: úszás segít összpontosítani a levegőt, szabályozzák azt, gyengéden masszírozza az izmokat, és biztosítja az oxigént. Mivel az ilyen kapszulázó jeges vízben elősegíti megjelenése nyugtató hangulat meditáció. Abban az esetben, állandó depresszió vagy fáradtság úszás a medencében segít pihenni. Érdemes úszni azonos sebességgel. Bár, persze, lehet választani, és egészen nyugodt ütemben. Erőfeszítésekre lesz szükség, hogy egy kisebb összeget. De ugyanakkor képes teljesen megszabadulni a különböző gondolatok.

Intézkedések óvintézkedéseket úszás
Annak ellenére, hogy a nyilvánvaló előnyök úszás, javasoljuk, hogy kövesse néhány szabályt, ha gyakorolják ezt a sportot.

1. Swim után fél órával étkezés után. Mivel a foglalkozásokon tested éli víznyomás, ez befolyásolhatja az ételek emésztését a normál üzemmódba.

2. Az emberek szenvednek vesebetegségek, hogy úszásoktatás kell kezelni. Ez különösen igaz az úszás hideg vízben, mint a tevékenység a kiválasztó rendszer aktiválódik. Eltávolítja a mérgeket és a folyadék esik a vesére.

3. A szabályozás a tartózkodási idő hideg vízben. Hypothermia könnyen vezethet megfázás.

Úszás - tényleges gyakorlását, mint a leíró az emberek minden korosztály és kiváló eredményeket ad az egészségügyi helyreállítása a szervezetben.

Már úszás 6 let.Imeyu 1 felnőtt kategóriában, az elmúlt 4 évben, én nem baleyu ARD, oktatáson vesznek részt 5x nedelyu.Ochen büszke etim.Ya tanácsolom mindenkinek, hogy vegyenek részt a rekreációs búvárkodás.